锻炼500字

在湖南卫视周五播出的《真正男子汉》第一期中，6个所谓的男人的表现令我大失所望。

再典型不过的例子，无非是杜海涛了。一开始，他说，以前他有被女生保护，想来锻炼自己。结果呢？不过是抬腿转了几下，做的还不标准，就吐了。追其理由，无非是平时缺乏锻炼。

一开始看个人简介，再加上平时所了解的，觉得张丰毅和郭晓冬是没有太大困难的。虽说年龄相对较大了些，但人家有基础。除了郭晓冬的肠炎，别的也没出什么大问题。

王宝强和刘昊然，虽然年龄相差十几岁，但在心理上，我觉得是相差不大的，对新鲜事物永远充满好奇，对外界永远充满希望，得自己永远充满信心。

最后谈谈袁弘。在我心里，袁弘虽不是什么肌肉男，但内在的潜能量还是很大的。在节目中，他在六个人中的排行居中，不上不下，这种是最好的。

这些明星，平时的锻炼，大多都是公司催，经纪人催。很少说是自己无缘由的，就是锻炼身体而已。其实厉炼不仅仅只是锻炼身体，更多的是心灵和精神上的锻炼。

我欣赏黄轩，因为他接受能力很强；我欣赏包贝尔，因为他做事很干练；我欣赏范冰冰，以为她总是最大程度的锻炼自己，同时也在保护自己。

人生需要历练，历练中就少不了艰辛、困难与痛苦，这便是李莉娜的精华所在。为什么要历练，就是要人经历这些艰辛、困难与痛苦，从而使自己变得更加强大。

撇开一切不谈，就一句话人生需要锻炼。

难忘的经历

王府中学

郭柳池

我是一个性格内向的女孩子，从小就不愿意面对众人的目光，总躲在孤僻处，不会主动地和别人交朋友。一次演讲改变了我。

那是去年的事情了。一个阳光明媚、万里无云的星期五。早晨，走在路上的我还惦记着几天来的成果——一篇演讲稿。为了这篇稿子我每天都很晚才睡，常为一个词而推敲来，推敲去，真到深夜还未入睡。经过反复修改后，终于达到了我满意的程度，甚至都可以流利地背诵下来了。在这件事上，妈妈也给了我很大的鼓励。那天早上上学前，妈妈还在嘱咐我：“上台讲演时不要紧张，只想一心一意地去想、去讲，要努力、要勇敢，千万不能放弃这次锻炼的好机会啊！”

“叮呤呤……”时间过得真快，一眼班会开始了，我并没有第一个举手上台，但听了前几位同学的精彩讲演，我有点灰心、胆怯了。这时，妈妈的话回响在我的耳边……我鼓足勇气，登上了讲台，老师那充满信任的眼神像一股强劲有力的风，使我撑起了风帆，将自己送上了成功的彼岸。我的讲演搏得了同学们热烈的掌声，我成功了！我战胜了它——胆怯。

虽然这只有短短的几分钟，但对于我来说，却是终生难忘的一课。它使我变得自信、勇敢，使我懂得了“宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来”这句话的真正含意。

我相信：我今后的人生道路会走得更为顺利，更为光彩。

妈妈老说我是温室里的花朵，于是她给我报了名，让我参加夏令营。

第二天一早，我们的教练员－－一个打扮得土里土气的姓王的教练员。大声说道：“今天大家的任务是打猪草，打扫猪圈没等他把话说完，我们就“献”上了一片呕吐声。“不许叫！再叫我罚她喂猪！”马上，同学们的声音就被平息了。他接着让我们每人拿一把镰刀和一个背篓。然后接着说：“为了防止偷懒，每个人必须割一背篓的猪草回来！”

我已经记不清猪草是什么样子的了，只模糊地记得很割手。刚开始，我并不是用力抓住草，而是用两根手指轻轻拉住，可怎么割也割不断。看着别人的背篓中巳有垫底之草了，我便有点发慌，只好无可奈何地把草慢慢地捏在手中，缓缓地把镰刀别架在草上，一拉，没断，半天仍然没拉断。同室的那个胖女生见状嘲笑道：“笨蛋！这么轻轻的拉，能断吗？你以为是拉衣服哎，生怕拉烂！”顿时我的脸涨得绯红，“唔”了一声，赶忙照着她说的方法试一试，还真管用。虽然她骂我是笨蛋，但我还是用眼神表达了感激之情。我继续按她所教的做。不一会儿，就割了半篓了。可是与别人相比，还是少得多呢！于是我加快速度，可一不小心，把中指划了条口子，顿时，血从伤口中渗出来了。我也没时间顾它了，往衣服上一抹了之。加紧追赶，终于割了一篓猪草，我高兴极了，那教练员也直夸我。我瞧瞧自己的双手，满是血口子，想到“付出多少，就得到多少”。说得真对！

通过这次夏令营我得到了锻炼。

在生活中，我们无时无刻不在经历一些大大小小的事。这些事都在磨炼着我们。就在前天，我就经历了一件大事。

记得前天，爸爸带我去做手术。我一开始十分不愿意，想拖延去做手术的时间。但是爸爸知道了，十分生气，立刻把我带去了医院。进了手术室，我的心跳得很厉害，想：这可是我第一次做手术啊！听说做手术会很痛的。我躺在床上，心里很不是滋味。医生来了，我更紧张了。医生让爸爸站在我旁边，我于是死死地捉住爸爸的手，问：“爸爸，做手术会很痛的，是吗？”爸爸说：“不痛的，有麻醉针的。”这时，医生说：“小朋友，你先忍一下啊，可能会有一点点痛哦。”我紧闭双眼，心里想：啊！你不能不坚持下去啊！你还年轻！你还有潜力！以后你还会遇到困难的！这只是其中一个！……突然，我的脚一凉，接着又一痛。我想：麻醉针打完了。不料突然又是一痛，接着还是一痛。我既害怕又不解地问：“医生，为什么要打这么多麻醉针啊？”医生说：“当然了，要打一圈呢！”啊！一圈！这不是真的！这绝对不是真的！在打针的时候，我忍受着剧烈的疼痛，虽然心里十分乱，受到的痛苦十分剧烈，但是我始终坚持着，从头到尾都没有喊过一声痛。时间一分一秒地过去了，过了很久，手术做完了，爸爸和医生都夸我坚强，我十分高兴。

是啊！生活中就是有这些大大小小的事锻炼着我们。它们使我们增长见识，它们让我们更加坚强，它们令我们懂得道理……这件事给我带来的道理是：遇到困难我们不能躲避，更不能退缩，应该勇敢地向前，这样才能取得最后的成功！

在我的成长中，我一直是胆小的，我不敢和别人说话，也不敢在大庭广众之下发言。可是一次偶然的机遇，让我得到了锻炼，让我变得开朗，外向起来。

某一天的课间，教室里的同学寥寥无几，只有老师和我，还有几个同学，老师正在认真的批改卷子，突然，老师抬起头，好像是想起了什么事情，然后用眼睛平扫了一下教室里的同学，毫不犹豫的点到了我。我立刻出了一身的冷汗，我走到老师面前，老师叫我去隔壁老师那里取一下钥匙，我缓慢的向门外走，一边走心里就想：“天啊，怎么办啊！我该怎么跟那个老师说。”此时，我已经走到了门口，可心里却像揣了只兔子似的砰砰直跳，我的双腿像灌了铅似的，怎么也迈不开步。经过几分钟的思想斗争后，我终于敲响了教室的门，开门的是一个陌生的老师，我极其紧张的说：“老师，让，我来取钥匙。”在说的过程中，我发现我的声音都变了，好像是上气不接下气的那种感觉。说完后，老师把钥匙递到了我的手里，我发现老师的手怎么那么热，像个小火炉一样。

在回班级的路上，我十分兴奋，手中的钥匙感觉沉甸甸的，像一个奖杯一样，奖励我勇敢的迈出第一步。

经历了这件事后，我由原先的胆小怕事，变得乐观，开朗，向上，同学们也都很喜欢我。要说我最感谢的人是谁呢？那就是我的老师，是她让我得到了锻炼，让我发生了巨大的变化。

初一:小糖糖

现在，有一种蔓延全球的流感来到了中国，它就是甲型H1N1流感，简称甲流。这种病的症状跟普通的感冒症状一模一样，都具有发烧、咳嗽、嗓子痛等症状。

甲流是一种很可怕的传染病，因为这种传染病的传播速度相当快。妈妈从网上给我找到2009年甲流高发期时的新闻：据卫生部14日通报，9月11日15时至9月14日15时，我国内地新增甲型H1N1流感确诊病例1598例。世界卫生组织在11日说，目前甲型H1N1流感已造成全球至少3205人死亡。多么吓人的数据啊。

面对这么可怕的甲流，我们应该怎么做呢？首先，我们不必太担心，别没得上病，自己倒吓出病来了；其次，我们平时要注意做好防护工作。做到如下几点：不要去人多的地方；要经常用流水洗手，并使用具有杀菌效果的香皂，把手上的细菌洗掉、杀掉；要保证充足的睡眠，保持乐观的心情；我们要多多锻炼身体，增强抵抗力，让病毒远离我们。

妈妈说：甲流的传播途径是飞沫，但是可不要小瞧飞沫，飞沫可是带着病毒的哦！发烧，是得病的重要原因，为什么会发烧？发烧是由内热和外热引起的。那么，怎么避免发烧？外热，是指，运动流汗这一类；内热是指，吃高热量的食物。而流汗是生活中不可缺少；既然不可缺少的，我们就来减少内热，在非常时期，最好不吃高热量食品。

甲流确实很可怕，但只要我们大家团结一心，共同抗击，又有伟大的祖国作为强大的后盾，甲流是逞强不了几天的！

在这秋高气爽的十月里，我校举行了一年一度的---运动会！消息一传出去我校的气氛顿时士气高涨，全校都在议论这件事，爱八卦的我当然也不例外啦，我今年可是做足了准备迎接这次挑战了呢！

在家里，我每天都在苦练没有一天例外。可苦了我。比方说坐位体前屈吧，爸爸硬压着我我就只能低着头大声叫疼，我坐位体前屈总是做不好还能怎么办呢？只有练啊。

在学校里，同学也不放过我，一经做好作业她们就拉着我到水泥地上练跳绳。我练跳绳也不好，跳几个就断了，断断续续的达到身上只有硬着头皮顶着，连痛也不能叫练跳绳的这几天可苦了我了。

听了这翻话，你也许会问我：你睡觉也要练？可不嘛！我原以为睡觉了妈妈就不回来烦我了，可是没想到睡觉妈妈还来烦我练仰卧起坐，“练就练嘛，真是的睡个觉都不安稳！”我常不满的唠叨。说干就干，我跳着起了床。三十一…四十…“不行了不行了…”我累得满头大汗，乱蓬蓬的头发早已不成样子。“四十二个！女儿你真行啊！我以前啊随之妈妈的唠叨声我进入了梦乡，我梦见全校最漂亮的玲老师宣布我三项都获得了一等奖，平时对我们很是严肃的赵老师对我笑着说：“你真棒，获得了一等奖！”我笑了，笑的那样甜，那样的美……

锻炼时人生活中必不可少的一项活动。它会使人身体健康，身心愉悦。我也是个爱锻炼的人。

这不，星期六早上，本来上了一周课的我想睡个懒觉。可爸爸必须让我起来和他一起去爬山。看爸爸一副态度坚决的样子，我只好无可奈何地爬了起来和爸爸一起去爬山。

到了山下，一座巨人般的山峦矗立在我眼前，爸爸说：“今天我们一定要爬到山顶！”可这么高的一座山却让我不寒而栗，不禁打起了退堂鼓，爸爸像看穿了我的心思似的说：“世上无难事，只怕有心人。古人曾经说过……”我可害怕爸爸的唠叨，于是便跟着爸爸上了山。

虽说山路不是那么的陡峭，但还是那么难爬。我刚爬了一会儿，就累得气喘吁吁，上气不接下气的。可爸爸却说这才刚开始，我又有了放弃的念头，可眼一想，锻炼有很多好处，只要我努力，坚持就是胜利！我们一步步向上爬着，汗水一滴滴地流下来，浸透我们的衣衫，太阳似乎也和我们作对，火辣辣的。还没有一丝风，真难受啊！我提议来个比赛，爸爸同意了。我们爬呀爬，争先恐后的，最后我第一名爬上了山顶。我饱览着天水市全景，听着鸟儿清脆的鸣叫，依依杨柳随风飘动，微风徐徐刮在我的脸上，我感到心旷神怡。

锻炼带给人们健康与快乐。大家如果多锻炼，就会健康、快乐双丰收！

星期六，刚吃好中饭爸爸就说要我学学一些技术——一起动手修取暖器，这件事也使我受益匪浅。

家里的取暖器都勉强还能用，所以本来我心里是一万个不愿意，找各种借口像作业太多等。但爸爸的态度很坚决，必须得修，而且主要还是要我动手，他在旁边指导。爸爸说：“这是最简单的事，连这个都不会，那就什么事也不能真正地做成功。”我心里不服气，因为我一向动手能力不错。我又念一想：对于大多是独生子女的我们，几乎一直是父母的“保护对象”，许多事都不用干，动手能力太差，甚至一些同学连最基础的烧饭都不会，一旦离开父母就连自己的生活都不能自理，所以我想我不能做温室里的花朵，要多锻炼自己的动手能力。

首先是要加固取暖器的包边，爸爸让我使用电动射钉器。我一开始认为这会非常容易，可后来我用时，钉子经常钉到旁边或没有钉到包边上，还有时没有完全钉到包边里。爸爸就教了我办法：左手要把包边扶紧，从中间钉下去，而且要垂直，并且示范了一遍。我试了一下，果然有效。这时我也惭愧了，因为我本来认为这没有一点技术含量，我绝对能做好。我虚心向爸爸请教。爸爸说这样是为了找准位置，垂直能使其受力最好，有利于把钉子完全钉进去。然后我再把木板拆下来将里面清洁干净，还把其中的电线分开，并在外面用绝缘胶布包住……

这次修理取暖器不但锻炼了我的动手能力，而且让我明白了：不能死读书，还要把书本上学到的知识和理论灵活运用于日常生活中，还要虚心向周围有经验的人请教

初二:枫韵武天

每一个人都有曾经帮助过你、关心你的人，也会发生一些感人的故事，下面就来听听我的吧！

体育课的各科达标内容是我的弱点，因此，每天晚上爸爸总是带着我出来锻炼，那可是非常累的，锻炼项目有：慢跑三圈、跳台阶、压腿、跳高……一开始，我认为这些项目很简单，后来我才发现并不是很容易就能完成的，于是，我就开始厌倦了这些项目，开始赖在家里不走了。有一次，爸爸生气了，就对我说：“这么做也是为了你好啊，我也想让你的体育达标啊！”我就说：“但是很累啊，我吃不消啊！”“那就锻炼15分钟休息5分钟。”从那次起，我和爸爸便成了公园里的常客。走在小路上，时不时地可以见到爸爸牵着我的手在公园里跑步的身影。我每天在锻炼，妈妈都连连夸我厉害，我一下子觉得爸爸真的好伟大，就好像英雄一样。

上个星期五，体育王老师说要测仰卧起坐，我一听就慌了：糟了，暑假里仰卧起坐没有练，完了，又要很差了！没想到测出来的成绩一下子从上个学期的32个变到了44个，真是出乎我的意料啊！我回去告诉了爸爸，爸爸说：“好样的，这全靠暑假里的运动啊！”我鼻子一酸，泪水在眼眶里打起了：要不是爸爸硬让我练，我怎么会有今天的好成绩呢？

这事永远记在我心里，温暖我一生。