我锻炼，我快乐
冬日的早晨，寒风瑟瑟，尽管金色的阳光把温暖的光辉洒向大地，但仍不失冬季寒冷的威严。我穿好衣服，顶着比冰块还冰的风去跑步，跑了很长时间，我气喘吁吁，马上要奄奄一息了，算了，还是坚持一下吧，马上就要跑完了，一定要跑完，加油！经过几十分钟的辛苦战斗，我终于把1000米给跑完了，我十分的兴奋：我终于破了我的世界纪录，跑完了1000米！开心！开心！很开心！
在冬天锻炼，不仅可以祛病强身、健脑益智还可以怡情养性。早在两千四百年前医学之父---波克希拉底也说过：“阳光、空气、水、和运动是生命和健康的源泉。”也说明运动对于生命来说如同空气、阳光、水一样重要。 科学研究也证明，科学地进行健身运动，以及适当的劳动对身体的好处多。
冬锻让我们在严寒中获得更多快乐，在共融的体锻活动中孩子们体会到；运动必须持之以恒，努力才能获得提高，锻炼更能让自己变得意志坚强、体魄强健。
锻炼时人生活中必不可少的一项活动。它会使人身体健康，身心愉悦。我也是个爱锻炼的人。
这不，星期六早上，本来上了一周课的我想睡个懒觉。可爸爸必须让我起来和他一起去爬山。看爸爸一副态度坚决的样子，我只好无可奈何地爬了起来和爸爸一起去爬山。
到了山下，一座巨人般的山峦矗立在我眼前，爸爸说：“今天我们一定要爬到山顶！”可这么高的一座山却让我不寒而栗，不禁打起了退堂鼓，爸爸像看穿了我的心思似的说：“世上无难事，只怕有心人。古人曾经说过……”我可害怕爸爸的唠叨，于是便跟着爸爸上了山。
虽说山路不是那么的陡峭，但还是那么难爬。我刚爬了一会儿，就累得气喘吁吁，上气不接下气的。可爸爸却说这才刚开始，我又有了放弃的念头，可眼一想，锻炼有很多好处，只要我努力，坚持就是胜利！我们一步步向上爬着，汗水一滴滴地流下来，浸透我们的衣衫，太阳似乎也和我们作对，火辣辣的。还没有一丝风，真难受啊！我提议来个比赛，爸爸同意了。我们爬呀爬，争先恐后的，最后我第一名爬上了山顶。我饱览着天水市全景，听着鸟儿清脆的鸣叫，依依杨柳随风飘动，微风徐徐刮在我的脸上，我感到心旷神怡。
锻炼带给人们健康与快乐。大家如果多锻炼，就会健康、快乐双丰收！
伏尔泰曾说过：生命在于运动。是啊，只有不停的锻炼和运动，才能够健康地生活在这个美丽可爱的世界上。健康是人生的第一财富，只有锻炼运动，才能健康，只有拥有健康才能让你的生活变得更加美好！
星期天的早晨，阳光明媚，万里无云，天气很好。我和爸爸决定到公园去打羽毛球，来场激烈的“羽毛球比赛”，带上羽毛球后我们就出发了，马路两旁红花绿草，可美了！迎面吹来温暖的春风，像母亲的手轻轻的抚摸着我的脸颊……
过了一会儿，公园到了，我连蹦带跳的下了车，拉着爸爸的手飞快的跑向了空旷的地方。哇！在这儿打羽毛球的人还真不少呢！那些羽毛球在球拍间飞来飞去，出神入化，像一只只小蝴蝶在空中翩翩起舞，让人眼花缭乱，简直妙不可言。
“哼，哼…累死了，给！爸爸！”我不管三七二十一一屁股坐在了旁边的座椅上，歇下来喘了几口气，将挂在身上的羽毛球拍给了爸爸。差不多过了两，三分钟后我缓过神来了，爸爸对我说：“走，快起来，我们去打羽毛球了！”我揉了揉眼睛，打了个哈欠，随口说道：“哦，知道了！”“那我先过去了。”爸爸说完，转头就走，我连忙拿起心爱的羽毛球拍大跨步的追上了爸爸。“比赛开始！”我发号施令道。
“唰唰唰”我一开始就使出了自创自取的独门绝技——“高尔夫”，“不好！”我提高了警惕，因为我发现爸爸的球拍跟羽毛球的距离只有0.01米了，只要速度快一点即可打中。“砰”的一声，羽毛球反弹回来了，我目不转睛的盯着球飞的方向，不，正向我飞来呢！我紧张地闭上眼睛，拿起球拍，“刷”的那么一甩，“嘣”这好打中，啊，真实天助我也！可是好事总是一时，爸爸又将球拍了回来，我顿时措手不及，慌忙中，没打到球，爸爸见状，哈哈大笑。哼，等会看你怎么办！我不甘示弱，发了我的第二个秘诀——“高空旋转”。由于我这次是倒着发球，爸爸没反应过来球又一次落地了，“呵呵呵！”我看了几眼满头大汗的爸爸，偷偷地捂住了嘴，笑了起来……。就这样我们辆打了差不过一个多小时，浑身上下都是汗，头昏脑胀，这时，迎面吹来的一阵阵凉爽的暖风，这风吹的使人神清气爽，我深深地吸了一口气，哇，风中带着淡淡的泥土香和一丝丝海棠香，令人陶醉在其中……
我瞧了瞧手表：“爸爸，九点了，该回家了！”“哦，走，上车，咱们回家去！”我点了点头，甜甜的笑了。
经过这一次的锻炼，我懂得了：世界上没有一件事能比拥有一个健康的身体更加快乐幸福！
湖师附小五年级：潘心凡
? 寒风的呼啸，大雪的纷飞，孩子的啼哭，孤鸟的哀号……接着是一片寂静，安详的，匪夷所思的，透着一种冷冷的寒意，打了个寒战，冷意从脚底渐渐蔓延，终于还是受不了了。蜷缩着身子，动都懒得动，越缩越冷，牙齿不停地打着架，好不舒服。下足了底气，窝着身子，通红通红的双手轻轻握住冰凉的门夹，寒意透彻心扉。冷空气毫不留情地蔓延，向我袭击，有点站不稳，只是对着手呵气。时刻准备着！我揣着沉甸甸的心，迈着艰难的步伐，我跑步去啦！口里冒着白气，好像一位魔术师，创造出奇形怪状，在瞬间与雪白的天相融，不见其踪影。正尽兴，像发狂的野马，在广场上乱奔，肆无忌惮。但是，寒意却未减弱，反而似乎是增强了不少，发红的手越发红了，跟烤红薯似的，或者是正宗的香肠哦。脚早已失去知觉，也许比冰还要更胜一筹。速度渐渐随着时间的推敲缓缓减弱，喘气声远远超过了那伶仃的鸟鸣声，也许，也可以说是盖住了我的双耳。寒意咄咄逼人，透不过气来。头顶却渗出了冷汗，欲流非流，甚是不爽。蓦然回首间，才知自己跑了好多路，身后已是长廊。脚自觉地放慢了速度，最终停留下来，不愿再跑，只求休息。瘫坐于凳子上，稍作片刻，近似匍匐地回了家。关了门，寒冷也似乎是被拒之门外，暖意甜进心坎。手渗出了汗，暖烘烘的，这远远比夏日里吃到冰淇淋要舒服。身暖心开怀。蜂蜜，能给我的是苦涩了的甜；苦瓜，能给我的是凄楚了的苦；而这暖，给我的则是像咖啡，艰难的苦涩，无穷的回味，甘甜的追忆。锻炼身体棒，锻炼体肤暖，锻炼心开怀。寒风吹，吹出嫩叶；大雪飞，飞出暖意。锻炼，先苦后甜，方为吃得苦中苦，愿做人上人。生命在于锻炼，锻炼在于快乐。
点评教师：郄惠淳老师
不知不觉中，我已经十一岁了。打开我成长的档案，里面有许许多多值得我回忆的事情，其中有那么一件事让我永远都忘不了。
记得那一次，科技老师让我们回家后做一个小制作——蜡烛花。回到家后，我用杯子盛了一杯冷水，拿了黄、白两根蜡烛和一个打火机准备进行制作。
制作开始了，我用打火机将白色蜡烛点燃后，横放在杯子上面，让蜡烛油滴入水中，形成一片花瓣。我换了一个又一个方向让蜡烛油滴入水中，做成了一圈花瓣。这时，我吹灭了白蜡烛，点燃了黄蜡烛，并把黄蜡烛竖起来，蜡芯向下，准备往花瓣中间滴一滴花蕊，可是速度太慢了，黄蜡烛油刚要滴入花瓣中间时，花瓣已经粘在一起，中晚一步啊！“花蕊”滴在了花瓣上，成了一个面疙瘩，好难啊！我制作蜡烛花失败了。我的脸气成了面疙瘩。
第二次制作开始了，我吸取了上次的经验，同时点燃了两支蜡烛。我先用白蜡烛将一圈花瓣做好后，立即将黄蜡烛竖了起来，蜡烛芯向下。就在黄蜡烛油快滴下去时，我十分紧张，生怕再一次失败，一哆嗦，感觉好象被谁推了一下，一晃，黄蜡烛油滴到了一片花瓣上，使我的制作又失败了，我气得满脸通红。
生气之余，我心想，既然每次花蕊都滴在花瓣上，我为何不改变一下制作顺序呢？于是，我先把黄蜡烛竖了起来，让蜡烛油滴入水的正中，做为花蕊。然后，在花蕊的四周做了一圈白色的花瓣，终于，蜡烛花做成了。我小心翼翼地拿了出来，放入保鲜膜中，准备上交。
往保鲜膜中看，蜡烛花是白色花瓣和黄色花蕊组成，颜色很和谐，形状就像是一朵美丽的蝴蝶花，正张开翅膀在飞翔，很是美丽。
制作蜡烛花的过程是一次锻炼，提高了我的动手能力。我体会到：参与实践，动手动脑会使自己变得聪明起来。
如果把成功比作海的彼岸，那么锻炼则是扬帆起航的小船；如果将成功比作七色彩虹，那么锻炼是催生彩虹的阵阵细雨。因为那一次偶然的机遇，让我变得在大庭广众之下不再胆小。
往事像流光溢彩的珍珠一样依然令我历历在目。
“明天是中华文明小大使最后一天的报名期限，有意者请到老师这报名。”老师站在讲台上对下面的同学说，下面鸦雀无声。我心想片刻：管他三七二十一，机不可失啊！立刻，我就像被人点燃的炮弹一般，“咻”得站了起来，大声说：“我!”老师只是淡淡地说了一声：“嗯。”接下来最紧迫的三天时间里，我抓紧每一分每一秒去排练我要展示的节目。
那天，如约而至。来到参赛地点，被一位老师引导到了一个教室，只见数名学生和评委整齐有序的坐着，可我的心里却像揣了只兔子似的砰砰直跳，找了个空位坐下来，前来参赛的同学一看个个都是有备而来，看到了比自己的强大的对手，心比刚才跳得更快了，前面的选手陆陆续续表演完毕，“39号，邹婷。”“我的名字？”我立刻缓过神来，我的双腿像灌了铅似的，怎么也迈不开步，过了一会儿，我控制住了自己的惊慌失措、紧张，深呼吸，吸气……开始全心全意的投入到表演之中去，表演结束后，台下一阵又一阵的掌声为我而响起。顿时，我觉得自己变得胆大了，变得能在陌生人面前展现自我。比赛结束后，到了见分晓的时候，我不乞求能得到一个好的名次，只要我努力了，重在参与。“邹婷，晋级！”这一个消息传到我的耳中，无疑是对我的一种鼓励和肯定。
这一锻炼我会永记在心，因为这是我向自己跨出的第一步。
六年级:邹婷
有位教育专家曾经说过：“决定孩子一生的不仅仅是成绩，还有能力。”暑期里，我跟着妈妈学做了几道菜。于是，今天我决定在妈妈面前大展身手。我拍着胸脯，自信满满地对妈妈说：“妈妈，今天的菜都我做，你和爸爸只需要品尝就好了！”妈妈听了，顿时喜笑颜开：“儿子长大了。”连小猫也“喵喵”地叫，仿佛在为我助威。我心中暗暗跟自己说：“从现在开始，我一定要一改以前衣来伸手饭来张口的模样，变成一个崭新的我。”
首先，我得想想应该做什么菜，我略微思索，顿时计上心来：就做四菜一汤好了！分别是茭白炒肉片、油爆虾、凉拌西红柿、炒土豆丝和丝瓜蛋汤。于是，我立刻飞也似的奔向菜场。
菜场里可真嘈杂啊，有小贩的吆喝声，还有大妈的讨价还价声。我首先去买茭白和丝瓜，最近丝瓜都涨价了，5元一斤，我摸了摸口袋，只有为数不多的50元，只好买了4元的丝瓜和5元的茭白。买好茭白和丝瓜后，我再一一采购了土豆、猪肉、西红柿、鸡蛋。俗话说天有不测风云，人有旦夕祸福。当我提着鸡蛋，正准备去买虾，手里的鸡蛋竟然拿不稳，“砰”得一声狠狠地砸在了地上。我顿时惊慌失措，我身边的一个小摊贩提醒我说：“小朋友，赶紧去把鸡蛋袋子给捡起来吧，看看碎了没有。”我赶忙去清点鸡蛋的“伤亡蛋数”，我清点了一下，只破碎了两个鸡蛋，心里暗暗地松了一口气：“还好，没碎太多。”于是，我赶忙回家，先把破碎的两个鸡蛋倒入碗中，打均匀，放入半勺盐、几滴老酒和水，准备做丝瓜蛋汤用。再把丝瓜去皮清洁后，切块，茭白、西红柿也同样清洁后切块，进入“待用区”，猪肉清洁后也切成薄片。当中最调皮的就要属土豆了，整个脏兮兮的，就像小孩子好久没洗澡了一样。当我把土豆洗干净，去皮，切成丝。望着一盘满满的土豆丝，顿时心里倍儿有成就感。
首先做丝瓜蛋汤，把油倒入锅中加热，把丝瓜倒入，炒几下，加入一勺盐，炒均匀。再加冷水烧开，浇上打好的鸡蛋液，闷一下，用锅铲轻轻搅拌一下，以防蛋液粘锅，撒上葱花，加入鸡精，就可以出锅了。其余的菜也被我一一做成了美味佳肴。当我把这些菜端上餐桌，望着热气腾腾的饭菜，爸爸和妈妈笑着说：“虽然做得很好，但是你没有发觉少了一盘菜吗？”我定睛一看，还真的少了一盘菜！完了，虾忘记买了。于是我三步并作两步，向菜场快步走去。挑了15元的大虾，急匆匆地回家，把活虾做成了美味的油爆虾，小猫闻见香味也跟在我身后“喵喵”直叫，好像在说：“小主人做得真好，给我也尝尝吧！”我看它那馋样，就给了它一个虾。爸爸妈妈望着一桌丰盛的菜肴，乐得直夸我。
这件事虽然有些波折，但还是圆满完成了。这也恰好锻炼了我的能力。
六年级:赖经纬
早锻炼时，我的项目是踢毽子，我没多久就完成了任务。我感到很无聊，就叫了几个同学来踢毽子比赛。
比赛开始了，同学们敏捷地将毽子向上一抛，脚一抬，有节奏地踢了起来。经过几分钟的激烈争夺，我和高宇杨进入了争夺冠军的决赛。瞧，高宇杨脸上绽开笑容，洋溢着自信。右脚踢，左脚踢，那毽子就像一朵盛开的花朵忽上忽下。我屏住呼吸，目光紧紧地盯住上下飞舞的毽子。毽子就像有一根绳子拴住一样，不停地在我脚上跳上跳下，脸上也不时露出微笑。突然，我一不小心，一只脚歪了一下，毽子踢歪了，踢到一米以外的地方。“哎呀！”我惊叫起来，但我一个箭步冲上去，右脚一勾，毽子顺从地回来了。接着毽子又在我的脚上飞舞起来。同学们不由得为我鼓起掌来。这时高宇杨踢到了86个，我才踢了79个，同学们都禁不住为我呐喊助威，给我加油。
我输了，但我并不难过，因为我又碰到了一个强劲的对手，我一定要向她看齐，同他一起进步。
上海金山区金山区第一实验小学五年级:钱灵瑄
2013年2月25日，朴槿惠竞选为韩国总统，朴槿惠是韩国历史上第一位女总统。
朴槿惠的成功可谓是破茧成蝶的过程。父亲朴正熙曾是韩国总统，在执政期间朴槿惠的母亲陆英修和父亲朴正熙陆续被朝鲜的特务枪杀。年纪轻轻的朴槿惠不得不挑起重担，但生活并不像她想象的那般简单。离开青瓦台后，韩国政坛出现很多出卖朴正熙的话，朴槿惠从来不敢公开祭祀父亲，每年只是在家中和弟弟妹妹一起默默祭拜父亲，这种痛苦是难以想象的，但朴槿惠坚持住了。
离开青瓦台后，朴槿惠决心不再从政，即使有父亲政坛的朋友提议，朴槿惠都拒绝了。但当朴槿惠看到韩国爆发经济危机，人民的生活艰难，有大批的失业者。朴槿惠毅然决然的决定进入政坛为韩国人民造福。
2004年3月24日是朴槿惠竞选为大国家党代表的第一天，此时的大国家党已经失去人民的信任，为了治理腐败问题，朴槿惠和大国家党的工作人员开始了风餐露宿的日子。朴槿惠带领大国家党的工作人员从政府大楼上取下印有“大国家党”的通牌，并在人民面前鞠躬下跪。以此来乡人民证明她的决心。为了获得更多的选票，朴槿惠四处拜票，每天大约只有两三个小时的睡眠，而且因为握手过度导致整个手红肿不已。功夫不负有心人，朴槿惠的努力终于有了回报。在“4.15”国会选举中，朴槿惠获得了一百二十一票。这一百二十一票虽然没能让大国家党成为第一大党，但是给朴槿惠莫大的勇气，让她有信心继续为人民谋求幸福。
绝望锻炼了朴槿惠，使她成为一名有自信,勇敢的女性。我想我们作为一名高中生，也应该要有朴槿惠十分之一的信心吧！
我满腔激情，站在高台处，朝着远方大喊：“为中华之崛起而——”
如果你想帮我接上“读书”两个字，我会十分感谢你。但是很遗憾，我想说的是：“为中华之崛起而锻炼！”
我并不是一个多愁善感的人，是什么让我出此感叹呢？唉，还是听我慢慢道来吧！
在温哥华的第一天，我们去了当地很有名的Stanlypark，在到处游玩一番后，我们来到一处海滩边上休息。不远处有一处供儿童玩耍的地方，旁边有一架健身器材，是那种吊环一类的东西。
老爹自告奋勇地要去“锻炼锻炼”，我们也就跟着过去了。
老爹双手拉住吊环，顿了一下，开始做引体向上。第一个做得很顺利，几乎没怎么用力就做完了。可从第二个开始，老爹就有些力不从心了，只见他小臂上血管突起，动作也变得缓慢起来，眼睛鼻子挤在了一块儿，好不容易才憋出了三个。第三个一做完，他马上就跳了下来，大呼不行。
一旁的范哥有点忍不住了，跃跃欲试地走过去，跳起拉住了吊环，并且根据跳跃的的惯性，轻易地做完了一个。但毕竟他不属于很强壮的那一类，费了好大劲儿，勉强又做完一个半之后，便败下阵来。
我吊上去试了试，咳，简直动弹不得！
就在我们说说笑笑准备离开的时候，本文的主角——一位花白头发的老外出现了。这位老外脸上虽没有布满皱纹，但是那白发与胡须，清楚地告诉我――这
应该是一位六十多岁的老者。
看到他从容地走向吊环，我饶有兴趣地停了下来，想看一看他到底有多大能耐。
老外丝毫不在意我有些不礼貌的目光，自顾自地走向吊环，吊了上去，和老爹一样开始做引体向上。
一个、两个，我默数着，暗想“看他能不能超过三个，要是超过了，老爹可就没脸喽！”。五个、六个，我吃惊地将月牙形的嘴型调整到O字形：“这老外太厉害了！”九个、十个，我的老爹已惊得目瞪口呆！十四个、十五个，老外从容不迫地跳了下来，脸不红气不喘，连停都没停一下，丢下傻呆呆还没反应过来的我们，扬长而去，只有那不断摇晃的吊环，证实着刚才的一幕。
我郁，我晕，我倒！
回去的路上，老妈一脸坏笑，范哥一脸无奈，老爸一脸惭愧，我则是一脸严肃。
难道中国真要回到东亚病夫的时代么？一位强壮的中年人竟然敌不过一位老者，而且相差如此之大，中华脸面何在……丢脸，丢脸，真是为中国丢了大脸，唉！
看来死读书的时代已经快要过去了，现在，应该全民健身。
为中华之崛起而读书？是的。但是现在，我们还要为中华之崛起而锻炼！