在精神科的门诊中，常有一些患者因为学业压力、工作压力等前来咨询。尽管抑郁症在临床上是需要治疗的疾病，但是如果能够深究一下人们是如何“患上”抑郁症的，我们就能够找到更好的应对方式。

在心理学中，“反刍思维”被认为是一种古老的精神智慧，但也是人们患上抑郁症的根源。反刍思维一词源于我们日常会观察到的一种现象，即一些动物会把吞咽下去的食物返回到嘴里慢慢咀嚼，然后再缓缓咽下，这种反复咀嚼、不断消化和吸收的现象被称为反刍。

当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

二、晒太阳。着名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。

三、吃香蕉。

“你的女儿患有严重的厌食症，而且长期没有进食。有呕吐的现象。我们也只能开一些药，至于是不是心理上的疾病，那就要去咨询心理医生了。抑郁症也是大部分厌食症患者患病的原因。”医生合上病历，对爸爸说。

“伯父。小情，她怎么了？”爸爸刚出医生办公室的门，区澈便着急的围了上来。

“医生说，她有严重的厌食症。而且，恐怕引起厌食症的是抑郁症。”爸爸有些呆愣的说。

书名：《出卖笑的孩子》

种类：儿童文学

作者：（德国）詹姆斯·克吕斯

背景：二战结束后，莱比锡

主要人物：蒂姆、菲勒特

内容：蒂姆打小失去母亲，父亲再娶后，继母和新哥哥的虐待令他十分抑郁，只有周日和父亲去赛马场才开心。但，父亲不久后因工伤死亡，从此，他抑郁时便去赛马场散心。一次，他遇见一个神秘的格子先生菲勒特，并匆促地以自己独一无二的笑交换了逢赌必赢的本事。

在那灰蒙蒙的天空里，抑郁的风让我回忆起半年前的失败。那是我第一次失败。

是悲凉？是寂寞？

3月17日是我不能忘却的一天。那天，天上的云彩遮住了太阳，没有阳光的沐浴使我感到几欲窒息。一块块石头压在我心上，紧张的气氛给人一种抑郁的感觉。那是华杯的初赛，题目十分简单。但这种喜悦并没有维持几小时，就被彻底粉碎了。

在那灰蒙蒙的天空里，抑郁的风让我回忆起半年前的失败。那是我第一次失败。

是悲凉？是寂寞？

3月17日是我不能忘却的一天。那天，天上的云彩遮住了太阳，没有阳光的沐浴使我感到几欲窒息。一块块石头压在我心上，紧张的气氛给人一种抑郁的感觉。那是华杯的初赛，题目十分简单。但这种喜悦并没有维持几小时，就被彻底粉碎了。

随着世界经济变化发展，疾病也在变化发展。世界卫生组织预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要“杀手”。在初中时，我也遇上了这个“杀手”。直至不久前，才知道自己得过抑郁症。与多数人相似，无助、恐惧孤独……各种不良情绪严重削弱了心理承受力，一点小事也能让我伤心难过，泣涕涟涟。悲观、忧愁、不自信，什么都提不起精神，还时常害怕因“无能”被人嘲笑。

人们内心在遭受痛苦的打击之后，往往痛不欲生，心情悲伤。我们认为这种悲伤是正常的，甚至是有益的。即使在有些时候，这种悲伤严重到抑郁症的程度，人们也无须去吃各种抗抑郁症的药物。这时候人们真正需要的是心灵的沟通，而不是药物的治疗。

近年来，一些生产快乐的产业迅速兴起，许多教人们如何获得快乐的建议和医治悲伤的新药，如雨后春笋般出现。

当无知与愚昧来袭，书奋勇抵抗，最终迎来博学与机智；当抑郁与迷茫来袭时，书为人指点迷津，。最终迎来幸福与清醒；当空虚与寂寞来袭时，书将思想填满，最终迎来充实与昂扬。有书的地方就没有无知与愚昧，有书的地方就没有抑郁与迷茫，有书的地方就没有空虚与寂寞。培根的谈读书中颇有趣味地讲述了读书的重要性，“读书补天然不足，经验又补读书不足，盖天生才干犹如自然花草，读书然后知如何修剪移接。

每一次下雨的时候，我就会坐在椅子上，望着窗外细雨丝丝，微风呼呼，抚摸着大自然。家里灯光朦胧，十分寂静。我的脑海中就浮现了一幕幕林黛玉的画面，是那么的抑郁，但是就是这种抑郁，使我感受到了林黛玉的喜散不喜聚，喜静不喜动，让我更加喜欢她。

在《红楼梦》中，作者已经成功塑造了黛玉一种“清丽灵幻"的美丽形象。林黛玉刚进贾府就被贾宝玉称为“两弯似蹙非蹙罥烟眉，一双似泣非泣含露目。

是我想得太多，还是给的就不够？

——回忆，模糊

有人说，人的出生就面临着死亡。

我时常把这句话挂在嘴边，把它念给身边的朋友听。

小美跟我说，说这句话的人一定患有抑郁症！她说的很肯定，听了她的话，我几乎是笑得欲罢不能。

“怎么啦？不对么，他和我们好像啊。”

她也是个抑郁症患者，17岁。而我，几乎差不多。

很多时候，新学期开始，老师要求我们书写自己的特点，我永远只是那句话：有点忧郁，不太阳光。

用美好的心灵看世界，总是用乐观的精神面对人生。要面对人生的点点滴滴，不要总是抑郁，总是悲伤。红楼梦里的林黛玉，自小父母双亡，她不但没有站起来，反而堕落下去，最终抑郁而死；日本因为留学生，因为因此小小的挫折而想自杀，失败后，结果一个人都没有录用他。而那胸怀坦荡的人，无一不成为世界主流。滴下的眼泪不值钱，我们应该学会面对，学会面对挫折。多一份自信，少一份失望。

一轮清月似皎洁的碧玉般悬挂在黝黑的天空上，看上去未免使人感到彷徨。呐喊一声，本想反泄一下心中的不满，却又如同困兽般犹斗。怅望灰天，倒有些抑郁，虽说这抑郁是短暂的、是莫名其妙的，但我还是要把它写下来——这也许是一种对文学上的锻炼罢？

一次偶然，我读了一小则朱自清写的《荷塘月色》，读毕，我未免有了些惭愧——同样是人，同样生在中国，也同样长在地球，老天也没有说偏向于某些人，可为什么他就写得如此潇洒？

从这学期开始，已经明确的感受到自己的焦虑和抑郁。如今，动不动失眠已算不得大事，考试前的症状更甚。

也曾想过这是病，只是一直不予以重视。半期考试前像发疯了一样，不停的和母亲打电话，晚上经常睡不了觉。焦虑的症状越发明显，很多时候胡思乱想，有时则是歇斯底里的疯狂。

五一期间回家。时间都像松散了，平和之气氲氤在周围。虽然也因玩得太久被母亲说说，但在学校时心中挥之不去的抑郁倒是消散了不少。

坦白的说，在我读完慕容余华的力作《我们生活的年代》之后，心情着实受到了不小的震慑和抑郁。我震慑于十年的生活经历竟能将昔日的同窗好友，折磨成如今各怀心事与愧疚的行尸走肉。然而我更抑郁于我们生活的年代同时竟也变如此的猝然与可怕。难道金钱与利益真的已成为这个时代的主题了吗？当然我想每一个热爱生活的人对这个问题都应该是持否定的，我始终相信在这个日新月异的年代里，人们之间纯洁的情感是不会被任何隐晦的事物所取缔的。

我是斐樊。在我从精神病院里看完心理医生后，看到阳光异常灿烂。空气中好像弥漫着颓败的气息。抑郁症，深层的。心理医生给了我六个字。我开始想念我的黧。黧很喜欢去天涯海角。她就像个孩子一般。我不忍心对她作出什么。但是，每当我吃完一大把抗抑郁症的药后，我开始失眠，开始出现幻觉。我看到我的黧在天涯海角，她把我和她的照片剪得粉碎，然后，满足地丢在天空中。我试图伸出手，抓住那一点点碎片。但是，黧已经不见了。

理想如寒冬中的一炉火，给予我温暖和希望。我觉得，人不怕理想离现实太远，怕的是没有理想。

我的理想是当一名优秀的心理医生，给抑郁症患者以及更多人带来希望与光明。记得一次我在网上看到一位抑郁症患者的留言。她每天都需要靠大量的药物维持生活，每天都活在黑暗里。她甚至想自杀，她还很年轻，就觉得活着没什么意义了，我心疼这位姑娘。自从看到她的留言，我就想当一名心理医生，帮助更多像她这样的人。

听妈妈说，隔壁的阿姨因心情不顺而得了抑郁症，现在在心理咨询室接受着心里治疗。我没有特别吃惊，因为她总是为鸡毛蒜皮的小事而打大发雷霆，她会因为路上堵车而悲愤半天，会因为她的孩子考试不好而悲伤半天。她总是闷闷不乐所以才会得抑郁症。可见，乐观是一种积极的人生态度。

乐观使人幸福

苏东坡大家都知道吧！他是宋代著名文学家，一生饱经宦海沉浮，始终保持达观性情。人生得意时创一代画风，失意时可以拢田种地写下“大江东去浪淘尽，千古风流人物”，的千古佳句。就像他自己说的那样样：“吾上可陪玉皇大帝，下可以陪卑院乞儿”不错是这样的，只有乐观才能改变倒霉的事使人幸福。

挑战自我，是人的一生都要面对的话题。陷入低谷时，需要挑战自我；渴望超越时，需要挑战自我。挑战自我的过程，充满着艰难险阻，但只要我们做到了，就可以获得人生的回馈！

一个公司高管因为职业问题不幸身患抑郁症。他被神经衰弱、内分泌失调等症状折磨着，痛苦不堪。但他没有以消极的心态去面对不幸，而是找到了一个自我缓解的方法——马拉松。最初，由于童年时的不良记忆，他对跑步是抵触的，后来，在他人的帮助下，他开始了自我挑战，改变了自己对于马拉松的心态，逐渐接受了它，并刻苦训练起来。到最后，他不仅成为了一个马拉松的狂热爱好者，还因此战胜了抑郁，变得健康，开朗起来。这位高管改变了最初对马拉松的看法，勇于挑战自己，战胜了病魔，从而改变了人生。