我的减肥计划
“小牛，快起床了！跟我一起出去买早餐。”你瞧！爸爸又来叫我了，让我和他一起出去晨练，硬是活生生的把我从暖和的被窝里拉了出来。有人看到这里便有些忙茫然了：你们小孩子现在正是需要睡眠充足的时候，你爸爸为什么要你去锻炼呢？大家有所不知啊！事情要从今年过年的时候讲起，除夕那天我们到大伯伯家去吃年夜饭，吃完饭，爸爸让我称一下体重，我一开始不肯，后来经过妹妹的软磨硬泡，我终于被打倒了，我一站上去，真是不看不知道，一看吓一跳，差点儿把爷爷吓出心脏病来，我竟然有一百二十七斤。从那以后，爸爸便开始了对我的魔鬼训练：每天放学回家不得吃点心，晚饭不可以超过一碗半。平时，每天早晨沿小区花坛晨跑十圈星期六星期天早上晨跑十五圈，晚上去瓜渚湖旁边散步一个小时，中饭和晚饭只能吃两碗，做作业是不可以吃任何零食。
自从爸爸订阅了这个计划之后，我便整天叫苦不迭，我们学校的伙食本来就不大好，中餐我基本上不吃，一到下午第二节课时肚子就不停地 “咕噜咕噜”叫，饿得不得了，一回到家便饥饿为疼痛，厉害时我都疼得在床上打滚了。再说，我晚上只能吃两碗，而等会儿去瓜渚湖走一个小时，回到家肚子里哪还有东西啊！实在不行的时候只能用水充饥。昨天，我偶让在一则报纸上看到肥胖会导致高血脂、高血糖、高血压，还容易脑溢血。我恍然大悟，现在我每天中午多吃些饭，下午便不饿了，晚上散步回来吃一些水果又充饥又有营养。
现在我已经瘦了两斤了，我相信只要我坚持不懈一定会瘦下来的。
我，一米45的个子，却已经80多斤了，看着同学们阿娜多姿，苗条极了，男同胞们也喜欢苗条的女生，还抢着给她们拿书包，我已羡慕不已，所以我下决心来减肥。
“好困啊”我伸了个懒腰忍不住的埋怨道，这时小闹铃又来催我了，一个劲的叫我，好像在说，快去减肥。快去减肥，大肥猪！我好不容易穿好了衣服，觉得有些不对劲，一看扣子第一个扣在第2个上，第3个扣到第4个上，最后一个扣子孤零零的无家可归，我无奈的摇了摇头，只好从新穿。
减肥计划开始了，我先做仰卧起坐，说着并把3个大枕头压在了脚上。1、2、3、4、5、6……我细心的数着，下一个是跳绳，嗖嗖嗖，我边跳边哼着流行歌曲，这时哥哥过来了，骂我吃饱了撑的没事干，我有气又怒，送给他了一个白眼，就没理他，下一项是短跑，我围着桌子跑了9圈
后来，我又进行了走圈、爬楼梯等等，这时的我才发现我已经埋头大汗了，我连忙站到秤上一看才减了1斤，我晕，我一头栽到床上……
三年级:高天菲
2007年，我是一个瘦小的高世杰，我瘦得就像一只猴子，家人都叫我“老骨头”。可后来我对食物的诱惑无法割舍，一餐总要吃两碗饭，后来越来越严重，再加上平时不运动。逐渐的就变成了一个小胖子。
2008年我的减肥还是没有举行，肚子已经变成了一个小皮球。终于在2009年妈妈又一次看见我的大肚子，忍无可忍下定决心一定要让我减肥，每天放学回家都要让我跳1000个绳。就算我的作业很多，也一定要让我跳绳，每次我跳的都是汗流满面，但我总是坚持，不放弃。虽然我老是累的爬不起来，但是我只要喝了一口水，休息一会儿就有开始跳绳了。在跳绳的时候我遇到了很多困难，但是总是被我熬了过去了。我觉得现在最大的变化那就是吃的少了，因为我不想吃的太多再跳绳。
我们要控制饮食，调整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次进餐不宜过多，少吃甜食，少吃油腻食物，多吃蔬菜，水果等。积极参加体育锻炼，做一些力所能及的劳动，参加集体活动，增加体内多余热量的消耗，合理安排好生活作息，饭后不要立即睡觉、看书、看电视，白天不要长时间地睡觉和久坐不动等。千万不要用控制饮食的手段来达到减轻体重的目的。这样就不会像我这样变成一个小胖子了。
可能是跟遗传有关吧，我们家几代都有胖子，最胖的是我奶奶，接着是我爸爸，现在就算我了，听妈妈说我生下来就胖乎乎的，非常可爱，随着我渐渐长大。我的体形还是比较胖。我自认为很苗条。可是每当亲朋好友见到我。第一句话总是说“你又长胖了”，听了我总是不好意思的脸红。
于是从现在开始。我给自己制定一个减肥计划。
第一是要早睡早起，坚决不睡懒觉，早上从6：30改到6：00起床，起床后到楼下去跳跳绳或转转呼啦圈，每天早上坚持锻炼20－30分钟，锻炼好就开始洗漱吃早饭去上学。第二少吃零食，像什么薯片，可乐，特别是一些甜的零食，全部杜绝，只吃一些水果和牛奶的零食，吃饭也尽量的控制一些含脂肪较多的荤菜，多吃一些蔬菜和汤类。
我向妈妈许下诺言和保证。一定把我的减肥计划进行到底。
近期，妈妈不知怎么了，特别爱漂亮。想不到，我也被扯了进去。妈妈坚定地说：“你太胖啦，一定得减肥，这样才能漂亮啊！”在妈妈的“教育”下，我极不情愿地开始实行“减肥计划”。
原本，我的早餐是3只鸡蛋、5片面包和一大碗米饭。想不到，妈妈竟只拿来了2片面包和一小碗米饭，说这就是我的早餐。我大口大口地吃下早餐，可一点饱的感觉也没有。我恳求妈妈再“支援”我一点粮食，妈妈却像铁了心似的，严肃地说：“就吃这点，不准讨价还价！“我还是第一次看见妈妈这样说话，有点害怕，就只好饿着肚子去学校。早饭没吃好，晚饭总能吃饱吧！我心想。于是，我早早的回到了家。谁知，妈妈只冷冷地递给我一盆炒青菜。我晕！
就这样，我连续度过了几个星期像兔子般的生活。终于，功夫不费有心人，我瘦了5斤！我比中了大奖还高兴，突然，一个黑影出现在我身旁。难道……是……老妈……？啊！果真是！好，不多说了，老妈已经催我去长跑了，拜拜！
自从猪八戒从西天取经回来，就一直闷闷不乐，为什么呢？哦，原来，他想减肥，只有减了肥，才能找到一个漂亮、贤惠的好媳妇，了结他一生的心愿。
猪八戒给自己制订了一个详细的减肥计划。
一，不准吃油腻、肉大、油炸食品。
二，请猴哥监督，如果我克制不住自己，请猴哥告诉我。
三，要多吃绿色食品，水果，蔬菜。
本计划从即日起开始生效，一直到我减肥成功后截止。
猪八戒开始做的非常好，看见肉不动心，每次饭量减少了。过了一个星期后，猪八戒实在坚持不住了，嘴里大喊着：“我不减肥了，饿死俺老猪了！”说着，便跑到大街上，买了50个鸡腿，60个汉堡包，70个夹肉饼，一口气吃完了。他刚吃完，头便被重重地打了一下。“是谁，敢打俺老猪，有胆出来大战几个回合！”这时，耳边想起大师兄的话：“八戒呀，你真是记吃不记打呀！”“哦，原来是大师兄啊，吓俺老猪一跳。你为啥打我呢，我有没犯错。”“你还说，你不是要减肥吗，还吃这么多，你还想不想减肥呀？”一听到减肥两个字，猪八戒便溜之大吉了。
猪八戒减肥失败了，他却给了我很多启示，做什么事一定要有恒心，有毅力，负责将一事无成。同学们，让我们不要学猪八戒，做什么事一定要有坚定的意念。
我有一个姐姐，今年上高二，是一个名副其实的高中生。不过她爱撒娇，幽默风趣，温柔可人。姐姐长得也很漂亮，红扑扑鼓起来的脸蛋，一对炯炯有神的大眼睛，一头黑色亮丽的短发。姐姐身材也很好，才47公斤，手臂修长，而腰部也呈现出“S”形，让他们班的男生无一不对姐姐有好感的。可不知道是什么原因，也许是因为看到那些明星的身材比自己更好，也许是觉得自己不够瘦，也许是因为手臂和腰上还有些肥肉，姐姐在这个暑假制定了“减肥计划”。万事俱备，只欠东风，姐姐的计划天衣无缝，只可惜还是少了“东风”。
1.食物篇
姐姐减肥的第一步，就是少吃会胖的东西。别看我姐姐身材那么好，她可是有了名的大馋猫，看见好吃的就想吃。只是因为姐姐食量不大又嚼的很久，才怎么吃也吃不胖的。一开始，她下定决心，平时她喜欢吃的饼干不吃了，肥肉也不吃了，丸子也不吃了，就是她平时最喜欢吃的巧克力也忍了下来。不过时间一久，她看到我们吃香的，喝辣的，我还拿着好吃的在她面前炫耀，她总是直流口水，减肥的决心也有点动摇了。
有一天，我们全家一起去吃火锅自助餐。姐姐看到那些美味的食物，一下子就傻了：香喷喷的肉，美味的鱼，各种糕点、烤肉，山珍海味，应有尽有，只是在姐姐的“节食禁忌栏”中，有好多东西她都不能吃呢！更何况火锅上还浮着一层淡淡的油花。终于，姐姐的节食计划以失败告终，她敞开了肚皮，把自己想吃的东西都尝了个遍：肉、海鲜，糕点都进了她的肚子里，甚至还拿了一根奶油冰淇淋。可惜姐姐一个星期的努力就这么竹篮子打水——一场空了。
2.运动篇
姐姐的节食计划失败，她当然不会善罢甘休。她“夸下海口”，说要每天早晨去跑步。可是我和姐姐天性嗜睡，早上没有个十点八点的是起不来的。不过姐姐用手机定好了闹钟，胸有成竹，一点也没把跑步的事情放在心上，照样玩到十一二点。第二天起来，姐姐好不容易起了床，一看钟，呀！都十一点了！早餐还没吃呢！原来姐姐有晚上上QQ玩手机的习惯，昨晚就把手机玩没电了，又忘记充电，一到早晨，闹钟自然响不起来。本来还有一点点时间运动的，可姐姐又一边吃早饭，一边看电视，再加上姐姐细嚼慢咽，吃早饭足足用了一个小时，第一天的早晨跑步就这么落空了。姐姐还信誓旦旦的说：“明天，明天我一定会早起的！”可一个星期过去了，姐姐每次都睡懒觉，其他的运动姐姐又不想做。盼着天盼着地，好不容易有一天早起了，可是同学又打电话约她出去玩了。我实在是看不下去了，就跟姐姐开玩笑：“姐姐，你不是说明天一定跑步吗？现在跑步的人到哪里去了？”“没有关系！不是还有明天吗！”哎，明日复明日，明日何其多呀！
3.瘦脸篇
过了好久，姐姐看自己的身子没怎么胖，就将目光渐渐转移到了肉嘟嘟的小脸蛋上。姐姐发现自己的脸有一点点胖，一直闷闷不乐，又没有好的解决方法。直到有一天，姐姐照镜子的时候发现了“新大陆”：“哦！我终于明白了，我脸这么胖肯定是我的牙齿撑的！不然我怎么脸会这么胖吗。”姐姐刚好又有几颗迟迟不肯松动的蛀牙，于是她决定拔牙。我知道拔牙的痛苦，就劝姐姐：“姐姐，要三思而后行的！拔牙很痛呀！肯定让你疼的屁滚尿流，哭爹喊娘啊，嘿嘿！”“没有关系，医生不是会上麻药吗！”“可拔完牙你就吃不了东西了！难道你不怕我拿着好吃的东西在你面前炫耀吗？”没关系！我喝粥，还能减肥呢！”姐姐带着坚定的心，来到到牙科医院拔掉了左边和右边各一颗牙齿。因为是左边右边各一颗，姐姐只能用中间的门牙咬东西，这也就极大地限制了姐姐的进食。以前，姐姐是各种食物，各种美味，吃个不停。可是现在拔了牙，就天天只能喝粥吃稀饭。哎，拔牙的过程的确不会很痛，可拔完牙之后真是“生不如死”呀！出于幸灾乐祸的心理，我经常拿着三层肉，巧克力，肉丸子等好吃的东西在姐姐的眼前晃：“后悔了吧！不听弟弟言，吃亏在眼前！”姐姐咽了咽口水，但还是坚定的摇了摇头，从牙缝中挤出一句话：“去，少诱惑我，你信不信等我牙好了好好整你一顿！”
看起来姐姐第三次瘦脸成功了，可过了几天，姐姐的脸也没怎么瘦下来。不过，我还是真心希望姐姐梦想成真——尽管她本来就很美，但我希望姐姐的努力能让自己眼中的自己变得更美！
说起我家的大花猫，用“懒”形容它真是再贴切不过了。它来我们家整整两年了，老鼠一只也没抓着过，自己却吃成了只名副其实的“肥猫”——足足有10斤重，我都快抱不动它了。
记得两年前它刚来到我们家时，那小小的毛茸茸的一团，放在爸爸的掌心刚刚好。那时的它顽皮好动，对什么都很好奇。一个小线团、一只小铃铛都能让它扑抓、玩耍很久。就连睡觉时，它都不甘心被困在纸盒里，探着个小脑袋使劲往外钻，那样子真逗人喜爱。我们全家人都十分疼爱它，牛奶、小鱼、小饼干……每天变着花样喂给它好吃的。
冬去春来，小花猫慢慢长大了。我们都盼望它能做个捉鼠英雄，可是万万没想到它竟然在我们的精心呵护下变成了一只大懒猫。一天到晚不是吃就是睡，也不爱出门，成天躺在桌子底下守着它的小饭盆，最多也就是到阳台上看看风景、伸个懒腰。日子长了，它吃得整个身子都圆滚滚的，远看就像一只充气太足的花气球。就它这副身架，哪儿还能抓老鼠？
经过商议，我们决定帮它节食减肥。不给它吃鱼了，每天只给它吃一小碗猫粮，最多再拌上几勺鱼汤。谁知，它抓老鼠的本事不高，爬到桌上偷吃的本事倒还不小。一不留神我们放在厨房桌上的剩鱼、剩肉就会神秘失踪，只剩下几根鱼刺、几滴酱渍被懒猫甩在角落里。没办法，我们只好用一根绳子套住它的脖子，拴在阳台上。来家里做客的亲戚朋友们看到它蹲在阳台上，对着桌上的美食望眼欲穿的样子无不笑弯了腰。
一天放学后，我突发奇想：人家遛狗，我何不遛猫呢？于是晚饭后，我信心满满地带着我家的懒猫上街散步去了。不料，这遛猫可比遛狗难多了，我又催又拉折腾了半天，懒猫才不情愿地往前挪动了两步又重新卧了下去，还抗议似的冲我“喵喵”叫了两声，仿佛在说：“走两步是给你面子，想让我再动弹，没门儿！”可怜我一边牵着绳子继续跟懒猫斗智斗勇，一边还要躲避众人投来的好奇看热闹的目光。
唉，要不是想给这只大懒猫减肥，我才不会带它出来给我丢脸呢。
今天去舅舅家.几年前,我在舅舅家什么都不怕,要吃要玩无拘无束.而现在,他们虽然热情,却少了份纯情,多了份隔阂,客气得把我当成了外人.我也只能正正经经地说话,正正经经地吃饭,正正经经地看电视.突然怀念那没大没小毫无顾忌的大呼小叫,怀念那挑肥拣瘦狼吞虎咽的吃东吃西,更怀念那横七竖八没规没矩地躺在床上不停地更换电视频道……他们让我别拘束,但我儿时的心态却一去不复返了.
我开始感叹童年不再,叹息童年时的天真与单纯不再,叹息拥有时不懂得珍惜……抱着玩具徘徊在儿时曾留下欢笑的地方,呆呆地沉浸在童年的回忆中不愿醒来.
暑假要结束了.有了开始,当然就有结束.开学了,我就又升了一个年级了,初3了,时光飞逝,光阴如梭啊……我们总是要成长,慢慢一步一步地走.又和老师同学在一起了,真好.
开学了,我要学习更多的东西,更多地认识这个世界,更好地认识这个社会,一切既有趣又好玩,但是同时有好多作业,好多看不完的书.但是上学还是很好的,喜欢开学,喜欢在学校和同学们一起学习,一起玩……
知了也睡了,安静地睡了,忙碌之余,感受这宁静的夏天,这迷人的夏夜,享受快乐而简单的暑假生活,享受着,享受着……回忆着,回忆着…… !”“耶!减肥成功!”我欢呼道.
原来只要能坚持,减肥一定也会成功.
我听说有人的爸爸十分瘦，我正是羡慕死了，要说我爸的身材，一个字：胖！要说胖的原因，两个字：贪吃，要说我爸为什麽贪吃，那就听我慢慢道来吧！
其实，在我出生之前，爸爸并不胖，可我出生以后，他就开始大吃特吃了。每当妈妈说起这事，爸爸都会不好意思的说下次一定改。
为了让爸爸减肥，我们专门为厨房、橱柜上了100道锁，钥匙由妈妈保管，所以爸爸对这些美食只有流口水的份儿了。可是好景不长，老爸为了能吃零食，竟挪动着2000斤重的身体，去超市买面包，结果吓晕1234位小姐，差点被警察给抓走，没办法，妈妈没收了爸爸所有的钱，锁进了有100道锁的保险柜，钥匙由姐姐保管。这下，爸爸只好在吃饭时多吃几块肉来保持体力了，我们为了给爸爸减肥，只好在吃饭时把蔬菜拿出来，把肉锁进冰箱，在冰箱上锁了10道锁，在爸爸睡觉后才拿出来吃，钥匙嘛，当然由我来保管。
现在，我们家除了爸爸以外，脖子上都挂着一大串钥匙，但爸爸已经瘦了0。00000001斤，我十分高兴~~呀！不好！爸爸要砸玻璃偷零食了，我得赶快去阻止！再见！