爸爸早晨上班走，中午回家走，晚上回家还要出去锻炼，彻底不开车，每天至少走两万步。连他最喜欢的晚饭也不吃了。前几个月效果不错，体重减少10斤，但是爸爸走的有些过量，膝盖开始不舒服，到后来膝盖只要走的多就开始疼，不得不停止锻炼，不久体重开始反弹。爸爸开始反思自己的计划，锻炼身体不可以太急躁，不科学的。接下来爸爸改变运动方式，每天早晚运动，打球、踢球、跑步、骑车成了他日常生活不可或缺的部分，周末适当地去健身中心。在爸爸的不懈努力下，体重一点点在下降，羽毛球、乒乓球球技节节高。运动场上的爸爸身轻如燕。现在的爸爸体型匀称，还有两块腹肌哟！爸爸的改变带动了我，周末我们一起去渭河运动公园骑车、打球锻炼身体。这种好习惯，让我不再有惰性，持之以恒的运动让我受益匪浅。

什么是体育？体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。体育的广义概念也称体育运动，是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。体育的狭义概念也称体育教育，是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。

过了几天,老师给我们发下来了十星级少年争创手册我信心十足地打开了手册,前几项都是太阳,我十分高兴.当我翻到体育星时,我愣住了,在我面前的竟是个弯弯月亮,我的心一下子凉了半截,脑袋一片空白.直感到十分委屈,在翻到老师对我的评语,我更是委屈,上面竟写的也是让我加强体育锻炼.下课后我去看了几个体育考试成绩比我差的得的却是太阳.整个下午我都闷闷不乐.回到家,我把这件事对妈妈说了,妈妈安慰我说:"别难过,只要你坚持锻炼身体就会瘦下来的,明年手册上一定会得到太阳的!''尽管妈妈这样安慰我,我还是一想起这件事就难过.老师,为什么我的体育成绩比有些同学好,而他们却是太阳,而我是月亮难道您认为胖人的体育成绩就一定不优秀吗我还在运动会上多次取得名次呢!

记得有一次，我在爷爷家住。早上五点多，爷爷就叫我起床，让我跟他去锻炼身体，“我睡得好好的，就让我去锻炼，真烦！”我一边发牢骚，一边穿衣服，爷爷那张笑脸立刻就不见了，他怒气冲冲地向我跑来，说：“赶紧的，小心我不等你了！”出了家门，我们一路小跑跑到了广场，爷爷的步伐真大，爷爷迈一步，我得迈三步，爷爷的嘴角露着微笑，还哼着小曲，头上的汗珠都爬满了他那红润的脸，他也不擦一下，说这是劳动的汗水，不能擦。“快点快点，快点跑才不累！爷爷催着我。”“慢点慢点 ，累！我皱着眉头说。”累什么累，小小年纪的，“可不你不累吗，你的步伐那么大，我能不累吗？”我们绕广场跑了好几圈才停下来歇歇。我问爷爷：“你每天都这么锻炼吗？”“当然！” 爷爷一边喝水，一边说，锻炼能使人身体强壮，算了，不说了，还不如跑跑步呢。来，起来，接着跑！“啊，又跑？爷爷，您让我歇歇吧！”一看，爷爷已经跑了好几米了，我急忙拿起水追爷爷，看来爷爷只有锻炼身体才是高兴的！爷爷已经跑了很长的路了，脸上还是笑的，四肢还是那么轻松，很像马拉松运动员呀！

初一的时候，身体虚弱多病，妈妈说打乒乓球能锻炼身体，增强体质。于是，她给我买了一副乒乓球拍，并教我打乒乓球。开始我并不喜欢它，小小的球，飞得快，拍子也不听我的指挥，眼看乒乓球过来了，拍子挡过去却扑了空，不是球沾案子，就是球不沾拍子，真没劲，这那算是锻炼身体，这是和乒乓球捉迷藏，我便对打乒乓球没有兴趣了，但是，妈妈给我讲乒乓球冠军的故事，耐心教我打球的方法，在妈妈耐心指导下，我终于掌握了打球的基本要领。从此，我与这黄色小球结下不解之缘。说来也怪，自从学乒乓球以后，我的身体却是壮实多了，病也少了。因此，我更爱打乒乓球了。我在课间打乒乓球，放学以后打乒乓球，节假日里我的兴趣仍然在乒乓球上，任何游戏都吸引不了我，我简直被者小小的乒乓球的迷住。由于功课不太紧张，我打球的机会可多了。每天，只要一放学，我就和妈妈爸爸来个乒乓球比赛。你看，我和妈妈正打得难分难解，你推挡，我抽杀，只见小球跳舞似的在乒乓桌上忽左忽右，忽高忽低，来回跳动。这时，我的脑子里想的全是乒乓球，什么疲劳、烦恼都被一扫而过。

每天早上我都会去家附近的小公园跑跑步，锻炼身体，如果要上学的话，我会选择写完作业，吃完晚饭后和家人一起去跳绳，散步……做这些运动可以让我们的身体更加健康，对我们的身体那是有益无害的运动是我们大家都所需要的，有许多年轻人整天抱着手机宅在家里，叫他出去都不出去，与其在家里玩手机浪费这大好的时间，对于自己的身体有害不说，还会使眼睛近视，不如用这些时间出去呼吸呼吸新鲜空气，运动运动不但对身体没有任何伤害，还能让身体更加健康呢？运动运动虽然大家嘴上都说的运动，但大家从来都没有做到过，根本就是说说而已运动对大家的好处很多很多学校为什么让我们做广播体操，是因为运动过后，我们的精神和身体上得到了放松，而且运动过后，我们的学习精神也会变好，这就是运动的好处，我们通常可以在早上的时候去公园晨跑，或是在吃完晚饭后跟家人一起出去散散步，跳跳绳，锻炼身体，运动，让我们的生活变得更加美好。

近些年，政府将小城的土路全部改成了柏油或水泥路，不仅车辆畅通无阻，也给行人带来方便。我每年都会利用一些时间，除了去游览小城周边的风景区外，平时，一有空闲，就骑上自行车顺着那几条马路随意游走，借以锻炼身体，还可以观赏一路风景。秀水景区、十里长堤、姊妹桥、街心花园、迎宾广场等地都是我经常光顾的地方。时间充裕时，我可以走得远一些，时间仓促就走得近一些，有时独行，有时约上一两个同伴一起走。每次郊游都是自由选择行走路线，不管走哪条路线，路遇美景便驻足观看，那些景观尽管欣赏了无数遍，可还是欣赏不够，让我留连忘返，因为路上的景致是随着四季的变化而各有不同的。春天，春光明媚，草树萌芽；夏天，垂柳依依，鲜花烂漫；秋天，大地铺金，富丽堂皇；冬天，银装素裹，冰清玉洁。我最爱在春、夏、秋三季出游，冬季出游次数相应地减少，因为天气寒冷，骑单车在风雪中行走会很艰难，这个季节在我们北方城市来说，不宜骑车游玩的。

近些年，政府将小城的土路全部改成了柏油或水泥路，不仅车辆畅通无阻，也给行人带来方便。我每年都会利用一些时间，除了去游览小城周边的风景区外，平时，一有空闲，就骑上自行车顺着那几条马路随意游走，借以锻炼身体，还可以观赏一路风景。秀水景区、十里长堤、姊妹桥、街心花园、迎宾广场等地都是我经常光顾的地方。时间充裕时，我可以走得远一些，时间仓促就走得近一些，有时独行，有时约上一两个同伴一起走。每次郊游都是自由选择行走路线，不管走哪条路线，路遇美景便驻足观看，那些景观尽管欣赏了无数遍，可还是欣赏不够，让我留连忘返，因为路上的景致是随着四季的变化而各有不同的。春天，春光明媚，草树萌芽；夏天，垂柳依依，鲜花烂漫；秋天，大地铺金，富丽堂皇；冬天，银装素裹，冰清玉洁。我最爱在春、夏、秋三季出游，冬季出游次数相应地减少，因为天气寒冷，骑单车在风雪中行走会很艰难，这个季节在我们北方城市来说，不宜骑车游玩的。

第二天,我们练习了军人的一个非常重要的动作——正步走.可是老天爷的脸似乎变得很快，第一天刚刚是骄阳似火，第二天就飘起了绵绵细雨，雨越下越大，可是宝贵而短暂的军训生活只有几天，那怎么办呢？教官对我们非常严格：等别的班都散场了，黑着天他还在楼下让我们练蹲姿。而现在，他只好为了我们，咬咬牙，狠狠心，让我们冒雨训练。我们并没有埋怨教官，因为来军训就是来锻炼，来体味军人的磨练生活的，所以我在这里要感谢教官，感谢您对我们的严格教导。教官让我们练习了正步走的分解动作几乎有了千千万万遍：先是右手放在腹前，动作用力，左手放在身后，双拳紧握左脚向前方踢出45度左右，脚尖绷直，然后互相交换。哇塞，我的脚连着腿真是在隐隐作痛啊，看来以后每天都要坚持锻炼身体了。我们就这样艰难的，痛苦的一步一步地向前走着。我们有时会踩到一个个水坑，就连身上的军裤被污水溅到了，大家都毫不介意，只是默默地卷起裤脚，并没有抱怨天气给我们带来的麻烦。大家都非常努力地学习教官交给我们的动作，把它们都记在深深的脑海里了呢！

在同学眼里，我身体健康，热爱体育。这一点一度激起我当体育老师的念头，这样不仅能让自己身体更强壮、远离疾病，还能带领我的学生一起健康，多好啊！对我爱惜身体，珍爱生命。但在奶奶家玩时，我无意中听到了许多知识，才知道原来我们还可以吃出健康来。现在的生活条件越来越好，可人们的身体状况却越来越差。除了减少锻炼，更与我们一日三餐有关。锻炼身体已深入人心，要想让一日三餐的合理，健康地搭配，还需要我的努力和付出。我下定决心，我要当一名饮食健康专家，有了目标就有了动力。首先我增加我的文化底蕴，课堂上专心听讲，广读课外书籍，还会增加一些浅显的古文读物。接着重点积累一些已经总结出来的方法，每天的养生的节目我都会和奶奶共同观看。奶奶用笔记，我用心记，然后把学到的都给妈妈讲解。如何预防，如何破解饮食中的问题，我的妈妈、爸爸都在听。有时我还会对我们的饭菜做点评。在上学期间，我也把知识讲给同学、老师。看了通过舌苔看健康的节目后，我根据舌苔的厚、淡、形状推出这名同学的身体情况，再推荐多吃什么，注意什么，大家都笑，称我是“小饮食健康专家”了。

如今，随处可见的广场舞深受人们的喜爱，但跳舞的却是一群老年人，而年轻人呢？被家里的手机、电脑紧紧的束缚着，尽情的在虚拟的世界里幻想着。老年人都开始锻炼身体，难道我们年轻人不应该经常锻炼身体吗？运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制力、坚定的信心，勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质。由此可见，体育运动不但可以强身健体，还能有效的帮助我们提高心理素质，使身心健康。我们应该每天坚持锻炼身体，多参加各种有益身心的体育活动，使我们的身心得以发展。

这几天他带着我几乎在“闯天下”，他骑着自行车走街穿巷，他骑累了，就到老年活动室去玩一会，我到了那里可高兴了，因为那有很多的可以锻炼的东西。有锻炼手的，有锻炼脚的，也有锻炼腰的……可以锻炼身体的。但并不是只有锻炼身体的东西，既有锻炼身体的东西，又有很好玩，适合小孩玩的东西，比如，有爬栏杆的，有跷跷板，也有打篮球的场地，我看得眼花缭乱。我实在是迫不及待了，飞快地跑进了老年活动室。

到了屋外，爸爸说”晚上吃那多，也不让肚子消化一会，要学会锻炼身体”然后爸爸与我沿着房子外面的路慢跑了起来，过了一会我说太累了，不想跑了，爸爸听到后，不断的鼓励我，让我坚持下去，我只好慢慢的跟在爸爸身边跑，一段路程结束后，爸爸问我:感觉怎么样，我说，太累了，锻炼身体真的很累，再说我也没看到成果，爸爸笑了，他说，锻炼身体不是一天两天的事，要坚持的锻炼下去才能有一个好的身体。

我爷爷是一个十足的胖子，再加上他从不锻炼身体，午饭后又总要美美地睡上一大觉，最近几年越发胖了，胖得几乎要冒油了，走起路来老是腆着肚子，没走几步，就会直喘粗气，总是说：“小妹妹呀，我走不动了。”我好几次劝爷爷要多散散步，锻炼锻炼身体，他总是不听。前几年，他还要适当参加一些田间劳动，最近几年不但不进田地一步，连出门也成了新鲜事儿。

我们每天早上都这样锻炼身体，一个学期后，我身体强壮了。其实，我每天晚上都看见在人行道上，在小区公园里，在健身房里……许多人都在跑步、打太极拳、打乒乓……他们都是在体育健身，小孩为的是从运动中取得快乐，青年人为的是让身体更好、更强壮，让工作时的精力更旺盛，老年人为的是健身益寿和度过一个快乐的晚年。体育健身多么好啊，不仅锻炼身体，还给我们带来快乐，我爱运动，我爱体育！

有一天，乌龟看见蜗牛小妹在锻炼身体，就大摇大摆的走上前去。“小妹，我赢了小兔你听说了吗？”乌龟傲慢的问，并带着轻蔑的神气。蜗牛小妹知道乌龟哥哥十分骄傲，就谦虚的说:“听说了，我听了以后也想好好锻炼身体，得一个冠军呀！”乌龟听了心想:“小妹比我跑得慢，和她比一比赛跑吧！”就对蜗牛小妹说:“小妹，五天以后我们比一场赛跑吧！”蜗牛小妹听了回答说:“好的！”

哎，真失败!每一次，我都比不过同学;每一次，我都半途而废。暖暖的阳光突然变得火辣辣地，炙烤着我，让我倍感烦躁。为什么别人都能做到，而我却做不到呢?一定是我平时太缺少锻炼了。想起冬天跑步时我累得要命的情景，我懊恼极了……如果我平时能坚持锻炼身体，比赛的时候就不会这么丢脸啦!因为只有坚持不懈地努力，比赛的时候才能有好成绩。我想我该好好锻炼身体了!“铃铃铃”···

但是有些同学不注意这一点，反倒认为锻炼身体耽误时间，哪舍得拿出1小时去锻炼身体呢？越临近考试越是这样，结果高分数虽高，但一检查身体却大病在身，立即被取消入学资格，像这样，又怎能为国家做出更大的贡献呢？类似的例子，古今中外甚多，可供我们借鉴。同学们，你们想学习好吗？你想实现伟大的理想吗？那你就加强身体锻炼，本着7+1>8的原则做起吧！

要想健康，不仅要好好的锻炼身体，更重要的是环境。环境好了，参加户外运动，我们能更接近大自然并能吸收新鲜空气。如果像现在这样，到处都是汽车的尾气和烟雾的熏扰，即使我们加强锻炼，也同样不会有一个好身体的。创卫是现在大家都在号召的事情，简单地说就是保护环境。保护环境，其实对我们每个人来说都是举手之劳，捡起地上的一片纸，不要往地上吐痰等等，别看都是小事情，却跟创卫有着密切的关系。同学们，要想有一个良好的身体，不仅要锻炼身体，更要保护环境。环保，从我们身边的一点一滴做起，让我们有一个好的身体，好的环境吧！

说到锻炼身体，我觉得我的耐力很差，两百米跑步跑下来我就气喘吁吁的，我也没有信心，因为我原来学过一点篮球，可我投了几次也投不中，所以我认为我不适合篮球，我就不练了。我也不擅长别的体育项目如足球、跳高、跳远等等，所以在2008年我要多锻炼身体，培养一下我的信心，锻炼锻炼我的耐力，争取在下一次秋季运动会上为我们班取得更加优异的成绩。

一条条平坦、宽敞的柏油马路代替了以前那坑坑洼洼、崎岖不平的泥泞小道，马路上到处都是来来往往、川流不息的车辆，马路两旁种满了花草树木，蜜蜂在唱歌，蝴蝶在跳舞，高楼大厦拔地而起。弯延盘旋的蓝溪两边，各种奇形怪状的艺术石刻，巧夺天工，石碑上那一首首唐诗宋词，令我流连忘返赞叹不已！每当夜幕降临，大人、小孩、妇女、老人都喜欢来到蓝溪两旁的休闲场地，或嬉戏，或聊天，或养神，或锻炼身体。人们的欢笑声，哗哗的水流声揉合在一起，宛如一首优美的交响曲。草坪上，淘气而又可爱的小草弟弟顽皮地探出小脑袋，好奇地打量着这个焕然一新的世界，好象在说：“哇！这么热闹啊！我以前可从来没见过的呀！”是啊！以前这里一到了晚上几乎见不到一个人影，每当经过溪边时，妈妈都会拽着我的手急忙离开，因为这里安全设施不太完善经常出事，而如今这里却成了人们娱乐休闲场所，这怎能不令人感叹：家乡的变化确实太大了！

我妈妈最爱跳广场舞了，她说这是很好的一种锻炼，我和妈妈都喜欢锻炼身体，每天都要运动，所以我们身体特别好，上街逛两个小时都不会觉得累，晚上还可以继续跳一个小时的广场舞呢，我妈妈跳广场舞的时候我就在一边玩运动器材，今天有跳绳哈，我把爷爷奶奶也叫来了，哈哈，他们看我跳绳还教我怎么跳绳能跳得快一点呢，我爷爷奶奶还会用柳树枝给我做哨子，搓出柳树枝里面白白的树枝闻起来有一种草莓的味道，有一次，我拿着嫩嫩的柳树枝给妈妈闻，对妈妈说：“妈妈，享受吧，有一种草莓的味道。”妈妈微笑着接过树枝，对我说：“闻一下树枝这就叫享受啦？”哈哈，想起来就觉得好玩。蹦着跳着，广场舞结束了，妈妈带我回家，我对妈妈说：“妈妈，如果咱俩后面有一群饿狼，你怎么办？”妈妈撒腿就跑，惊慌失措的样子很是可笑，我急忙追赶妈妈，我超过妈妈了，妈妈总是跑不过我，心有不甘的对我说：“我以后再也不和小兔子比赛跑步了。”

近些年，政府将小城的土路全部改成了柏油或水泥路，不仅车辆畅通无阻，也给行人带来方便。我每年都会利用一些时间，除了去游览小城周边的风景区外，平时，一有空闲，就骑上自行车顺着那几条马路随意游走，借以锻炼身体，还可以观赏一路风景。秀水景区、十里长堤、姊妹桥、街心花园、迎宾广场等地都是我经常光顾的地方。时间充裕时，我可以走得远一些，时间仓促就走得近一些，有时独行，有时约上一两个同伴一起走。每次郊游都是自由选择行走路线，不管走哪条路线，路遇美景便驻足观看，那些景观尽管欣赏了无数遍，可还是欣赏不够，让我留连忘返，因为路上的景致是随着四季的变化而各有不同的。春天，春光明媚，草树萌芽；夏天，垂柳依依，鲜花烂漫；秋天，大地铺金，富丽堂皇；冬天，银装素裹，冰清玉洁。我最爱在春、夏、秋三季出游，冬季出游次数相应地减少，因为天气寒冷，骑单车在风雪中行走会很艰难，这个季节在我们北方城市来说，不宜骑车游玩的。

在同学眼里，我身体健康，热爱体育。这一点一度激起我当体育老师的念头，这样不仅能让自己身体更强壮、远离疾病，还能带领我的学生一起健康，多好啊！对我爱惜身体，珍爱生命。但在奶奶家玩时，我无意中听到了许多知识，才知道原来我们还可以吃出健康来。现在的生活条件越来越好，可人们的身体状况却越来越差。除了减少锻炼，更与我们一日三餐有关。锻炼身体已深入人心，要想让一日三餐的合理，健康地搭配，还需要我的努力和付出。我下定决心，我要当一名饮食健康专家，有了目标就有了动力。首先我增加我的文化底蕴，课堂上专心听讲，广读课外书籍，还会增加一些浅显的古文读物。接着重点积累一些已经总结出来的方法，每天的养生的节目我都会和奶奶共同观看。奶奶用笔记，我用心记，然后把学到的都给妈妈讲解。如何预防，如何破解饮食中的问题，我的妈妈、爸爸都在听。有时我还会对我们的饭菜做点评。在上学期间，我也把知识讲给同学、老师。看了通过舌苔看健康的节目后，我根据舌苔的厚、淡、形状推出这名同学的身体情况，再推荐多吃什么，注意什么，大家都笑，称我是“小饮食健康专家”了。

再让光明媚的的东非大草原上，一群小斑马快乐的跳着，其中有一只被同伴称之为“悠闲”的小斑马，之所以有这个名字，就是因为他一天除了吃就是睡觉，从来不跑也不跳，因为他感觉这样太累了，也没有那个必要性，虽然长辈都告诉他说：“你要努力的学习奔跑，跳跃，锻炼体力，因为随时在我们的身边就会出现狮子和豹子"。可是她从来也没有见过豹子和狮子，在斑马群中有大斑马的保护，他每天就是安心的，无忧无虑的吃草，晒太阳，好不悠闲。有一天一个同伴走过来对他说：”我们一起去玩吧，一起去锻炼身体吧”?可是他却说：“你真的不嫌累啊，那样跑，吧吃的东西很快就消耗了，一会还的吃，太阳这样好，为啥不休息呢，你看躺着多舒服，多惬意，来，你还不如和我一起躺在这里晒太阳呢!“那着小伙伴听了之后，摇摇头走了，走的时候还说：”我还是希望你夺取锻炼，你看你现在都胖成这样了，要是狮子来了，咋跑的了“。可是他却说：”你真是杞人忧天，折磨长时间了，那里有狮子，再说了，肥肥的多好，我这叫储存能量”。因为躺着很舒服，所以“悠闲”还是每天吃，然后睡。越来越懒，越来越不想动，后来他甚至躺在地上吃。

在我小时候，经常生病，感冒，咳嗽……这些病我都得过但是隔壁家的强强哥从没得过，这是为什么呢？是不是强强哥有什么秘诀呢？我带这个疑问，准备登门拜访，得到秘诀，从此不再得病。到了强强哥家，只见强强哥四肢发达，身体健康。于是，我便问强强不得病的秘诀，强强哥自豪地说：“身体健康没什么秘诀，主要是你要每天锻炼身体，才能有一个健康的身体！我恍然大悟，马上跑到楼下围绕咱们小区跑了两圈累是累了点，汗是多了点，不过我每天坚持锻炼就能获得一个好身体！我一天天的锻炼一定会换来无穷的健康和快乐，为了健康与快乐，出点汗，吃点苦又算得了什么呢？努力，努力，再努力，才能有个健康的身体！

步入校园，我看见了几个正在努力锻炼身体的好友，上前一问才知，原来是为了迎接2008年北京奥运会，我便号召他们一同参加自愿者，我们每个人手中都是一把扫帚，都戴上了微笑圈，脸上都带有微笑。当我们发现校园中有同学在丢垃圾时，就上前拾起，并递给这位同学一把扫帚，一个微笑圈和一个微笑！清晨，您还能看见跑道上是我们的身影，乒乓球台上也有我们的身影，课间十分钟的体育馆内也少不了有我们的身影，我们在锻炼，为奥运锻炼，为自己而锻炼，我们每一个同学的脸上都汇聚了微笑，会心的微笑，真诚的微笑！双杠上的我们大显英姿，乒乓球台上的我们随着乒乓球的弧线一起飞舞，跑道上的我们奋力地向前冲刺，阳光照耀在了我们的身上……

在2008年11月份，学校组织了我们进行长跑活动。同学们都很兴奋，把课余时间全部用在准备这个活动中。我们都明白这个活动的意义所在。既可以庆祝祖国母亲的“生日”，也可以锻炼身体，增强我们的体质。这次活动我们的长跑路线时：太原——郑州——开封——武汉——岳阳——长沙——韶山——广州——东莞——深圳——井冈山——南昌——曲里——济南——邢台——石家庄——西柏坡——北京共十八个城市。每当跑到一个城市时，同学们都积极收集关于这个城市的资料，并且还通过制作手抄报，写日记来加深自己对这个城市民风民俗，风景名胜，名人逸事的了解。因此我们也体会到了我们的祖国是多么富饶，多么美丽，多么伟大！我们也更加热爱我们的祖国。

猫咪蕾蕾不停摇曳着懒呼呼的梦静，“呀哟~喂！蕾蕾，让我多睡一会啦！”梦静揉了揉松腥的大眼睛，“要锻炼身体了…喵~…就算不锻炼也要迟到了啊！都给我醒来！”蕾蕾怒气全爆发出来了，“蕾蕾！今天不是星期六吗？哎呦~！”梦蝶被吵醒了，“哦！~”蕾蕾停止了摇曳梦静，刚走出一步，又回来大声喊：“星期六不用上学！但是依然要锻炼！~”“你就放过我们吧！~”梦儿恳求的眼神一直发送给蕾蕾，蕾蕾心平气和地对她们说：“告诉你们，你们今天不锻炼可以，但是如果以后再不锻炼的话那你们就惨了，惨了以后我怎么像殿下交代，如果不向殿下交代那你们就不可能在地球上生活了，如果你们不在地球上生活，那你们的朋友会想念你们的，如果你们的朋友想念你们的话，她们会多么心痛！#@%￥……%￥#%￥#……%#%~！”（那些符号自由想象她说的话，总之她就是很唠叨啦！）

在暑假里，妈妈要求我们每天早起锻炼身体，我总是以各种理由不去，而妹妹却恰恰相反，她生性活泼爱动，喜欢到楼下运动，排球等。有一天，妈妈把我所谓的理由都给“解决”了，带着我们来到小区的环道上跑步，一圈还没下来，我都累得上气不接下气，而妹妹这个小胖子跑起来却身轻如燕，遥遥领先！我就像蜗牛一样被妈妈和妹妹甩得远远的，跑完一圈，我的腿都抬不起来了，后来，我们只好接着拍篮球，只见妹妹拍得轻松自如，还拍出各种花样来，我的球却在这里不听使唤，一会跑东一会跑西的，竟是忙着捡球呢！一旁的妈妈又唠叨开了：“习惯很重要！每天早上锻炼的话就不会感觉累了…”看来我是需要锻炼了，竟然就这样输给了妹妹，让我输得一败涂地！从此，我便下定决心坚持每天晨练，养成晨练的好习惯！

汽车、电动车和摩托车都看不起自行车。汽车说：“骑这个过时的家伙呀，既慢又费力气，他不配住在这样豪华的车库里！”“对呀，现在都2011年了，自行车早就跟不上时代啦！”电动车说。自行车解释说：“伙伴们，我们各有优点和缺点，我走得虽慢，但是我能让人们锻炼身体呀！可是你们……”“住嘴！”摩托车打断了他的话：“我们这些先进的车子和你为伍，太丢脸了，你走吧！”

坚持锻炼身体，特别是缺乏锻炼的同学更应如此：每天提前20～30分钟起床，然后来个短长跑，这是锻炼体能的好办法。这也可以提高我们早餐时的胃口，也要抽出一定时间做做俯卧撑、仰卧起坐或引体向上。对于这些我个人建议第一天的量不要太多，然后在以后每一天比前一天多做一下。这是锻炼臂力、腰力的好方法，而且这样下去你的极限也会慢慢提升。还有若不是有什么个别原因，我个人建议步行上学。

刚放假的时候，王老师和妈妈不约而同地提出要求：过猪年可不能长成“小胖猪”，要坚持锻炼身体，过一个“健康运动”年。由于我春节总是到处走亲戚，可以充分利用各种条件来运动，所以我完成的锻炼内容丰富多彩，有常见的篮球、足球、跑步、跳绳、仰卧起坐、舞蹈基本功，也有我很少接触的体感游戏。尤其是体感游戏，让我深深感受到科技、游戏和运动相结合的吸引力。

假期，妈妈给我报了跆拳道，让我锻炼锻炼身体。第一天去上课，我又激动又紧张。班里大多都是男生，没有女生，我感觉自己像个“国宝”一样，大家用惊讶的目光看着我。我们上课，一般分为三个部分：第一节课是自由锻炼，第二节课是老师指导我们做动作，我从中学到了很多：前踢、横踢、侧踢、马步冲拳、上格档、中格档、下格档……第三节课是体能训练或是游戏时间。我在这里认识了一些新朋友和新老师，我喜欢跆拳道，它是非常有趣的。

有时候，我觉得姥爷非常凶，有一次我放学回家，刚一进家门就把书包往沙发上一扔，把鞋子一甩，就吃水果去了，姥爷见了立刻对我说：“生活要养成良好的习惯，做事要仅仅有条，习惯变好了，学习也就好了，妈妈说了你多少次，总是不改？！”我恍然大悟，原来姥爷有时候凶我，有时候唠叨我，是因为姥爷是个很自律的人，从吃饭、睡觉、锻炼身体这些事情看，姥爷既自律又可敬。

不知不觉，自己已经五十了，真的不想变老，可岁月无情地在脸上身上留下了沧桑。身体也时常出现不适，慢性病也常常困扰着我。多少次告诫自己，要赶紧锻炼身体了，记得毛主席说过：“身体是革命的本钱。”是啊，没有好身体怎么能开心生活呢？

对于本次比赛成绩我还有一点小遗憾，没能取得理想的成绩。所以从今天开始，我每天放学后要加强锻炼身体，多参加户外活动。因为坚持锻炼可以增强体质，增加肺活量。宋老师对我们说过：“同学们要多锻炼，多运动，享受生活每一天！”

当然暑假除了和小伙伴们来一次有趣的旅行，还要有充实的学习时间。在暑假里，唱歌，朗诵，主持还有乐理一样都没有落下，就是因为身体原因而没能锻炼身体，参与舞蹈考级，还是有一点小小的遗憾。当然，除了培养自己的兴趣爱好，还是得学习一下阅读，奥数还有英语，这样才能在暑假里进步！

我走进去，哇——好大的足球场呀！我从来没见过这么大的足球场，草坪铺的整整齐齐的，有很多小朋友在学踢足球。足球场的外面是一圈跑道，跟我们学校一样的软软的地面，走着特别舒服，而且还画好了一条条赛道。很多人在跳绳，走路，跑步，大家都在锻炼身体。

我认为，走好人生第一步就是要锻炼身体。“身体是革命的本钱”可以为证。要是《海贼王》中路飞没有强壮的体魄，他如何面对强大的敌人呢？要是苹果老总乔布斯有健康的身体，他不就有更多的时间研究“苹果”，他的事业不就可以更上一层楼了吗？