1.在心肺锻炼部分，学员们要绕着公园里的小路跑步，并和他们的爱犬一起穿梭通过路障。主人们还要进行下蹲、弓步、跳跃和短跑等各项训练。
2.当寒冷的冬天来临的时候，有经验的跑步者会选择在室内跑步机上跑步，以避开结冰的路面和慢行车道。
3.他会注视着你穿跑步鞋跑步，在外面或者是在跑步机上，然后决定你的跑步风格。
4.要是你真的喜欢一开始跑就进入节奏的话，在跑步或上跑步机前先热热身吧。
5.我和那些渴望开始培养自身跑步习惯的人们交谈过，他们总是无法克服在公众场合跑步的不适应感，无论是在马路上跑步还是在健身房踏车锻炼。
6.至少在6到8周之内，你要在跑步中保持一种如同谈话般轻松的步调，直到你建立起了一个良好的跑步基础。
7.本实用新型防跑宠物跑步机，为防止宠物从跑步机皮带上滑出而对宠物造 成伤害而设计。
8.我去跑步，要是还得花30分钟寻找另一只球鞋，那让人泄气的时间浪费可能会让你最后连步都跑不成。
9.如果你跑步的地方有很多跑步者，试试这个游戏：挑选一件特别的衣服，比如黑色运动短裤，然后在跑步的过程中找到它。
10.在冷天里跑跑步能有助于减少那些冬季忧郁，增加活力，并且让你在泳装季节到来时能展示出更好的身材。 下面来跟着这些妙招一起冬季跑步吧。
11.赤脚跑步的人用脚掌的中间或者前面部分与地面接触，这样几乎没有冲撞冲力，冲力比大多数穿着鞋跑步以脚后跟触地的方式跑步的人要小的多。
12.一份令人兴奋，来自Wisconsin大学的新研究为正确的跑步姿势，跑步步伐和脚着地方式的讨论添了一把火。
13.如果你的确是一个跑步的初学者，不能连续跑10分钟，你应该从步行开始并制定你的步行和跑步计划。
14.在跑道上跑步，每次直线快速跑约15秒，然后慢步跑剩下的直线距离，在开始下一次15秒大跨步跑之前转弯。
15.时而与人相伴跑步，时而独自跑步，不要长期一个人跑或是搭伴一起跑。
16.最好不要在晚上跑步，但是如果非要在夜里跑步的话，穿上浅色的衣物和反光的装备，雪地里跑步时穿亮色的衣物。
17.许多专业跑步者会洗冰浴以减轻跑步后的酸痛。如果你不能忍受冰浴，在酸痛处敷上冰袋。
18.那就控制一些你能掌控的事情：理清你的比赛装备，熟悉赛道，跑步前练习进食，跑步时要进行补水。
19.每一个选择跑步的人都在各种各样的场合都曾遇到过热心肠的批评者，他们会非常乐意，如数家珍地道出跑步会毁了你的一生的原因。
20.这是由于，它并不像跑步机那样，你的身材同时受着步辇儿或跑步的影响，椭圆练习仪更多的是被以为是在半空中步辇儿。
21.研究人员发现，正常情况下，跑鞋和其他类型的运动鞋可以使我们避免跑步带来的冲击，它们会改变我们的步态。
22.你也许认为这是很容易做到的，但是请注意：不要在人烟稀少的地区、偏僻的街道或杂草丛生的小路跑步。不要在夜里独自一人跑步。
23.我纯粹是为了乐趣而跑。我学习教跑步的书，与其它的跑手交朋友。我能说我从未像现在这样热爱跑步。
24.一天，他忘了带他的运动装备但也开始——赤膊上阵——在跑步机跑步了。
25.如果你以某种瑕疵的姿势跑了许多年，要改变这些坏的跑步习惯是很困难的，比如：懒散、闷头跑、用脚尖跑或者胸前摆臂。
26.在光线充足和一天最温暖的时候跑步：如果可能，在有光照的时候跑步，以吸收在冬季难以获得却又是必需的阳光。
27.加入一个网上社区.许多跑步者网站，包括本网站在内，设有论坛，或信息办，供跑步者交换信息，互换观念，互致问候发展网络友谊。
28.他们都是一些白人和黑人的跑步者的形象，都有一句阐述他们跑步原因的引述。
29.我明白最好不要这样做，但是对我来说，跑步的时候听音乐很重要，我听音乐和不听音乐的时候跑步的成绩区别很大。
30.虽然我的跑步开始于酒醉后的迷迷糊糊，但跑步已经促成了我生活方式的改变，我总是在跑步时和我经过的每个人分享。
31.但是以我个人在纽约不穿运动鞋跑步的经验看来，这是有一定的功效的。 （我其实没有真正的赤足，我穿了一个有分五趾的胶套来保护脚底，我可是在纽约市跑步啊！）
32.压力少了，损伤也就轻了。不过并没有任何长期的对照观察实验数据支持赤足跑步优于穿鞋跑步。
33.网上有大量的跑步论坛比如像这个网站，你可以和其他跑步者互相交流信息互相支持。
34.如果你做举重在一开始的时候不来劲，而感觉跑步会让你血液沸腾肌肉紧绷，那么就先去跑步，即使你的首要目的是想举重。
35.跟普遍的观点相反，在跑步前或跑步中喝水或饮料不会引起岔气。
36.如果你想远离岔气，试着避免在跑步前一个小时内吃东西。确保你一直在跑步前进行热身。
37.如果你真切的感受道袍不会使你感到舒服一点和你真的想要离开那里，确保你在跑步之前和足够多的水和在跑步过程中保持身体中的氢氧化物的含量。
38.吹风模式目标：一种新鲜的室内步行方式 计划：在室内跑步的一个消极的方面就是没法像户外跑步的时候有微风可以轻轻地吹到头发上面。
39.从跑短途起步 ——尽管跑步爱好者社团希望明天一下子就能有一百多万马拉松运动的新生力量，但现实是不可能一蹴而就。
40.因此，应该强调需要从跑短途开始，这是一种逐步建立起每天跑步目标的好办法。 开始跑半马拉松，逐渐能跑全程马拉松，甚至更远的距离。
41.咋一看跑步鞋和健步鞋似乎外形很相似，但是当你仔细观察和对比这两种运动（跑步和走路）对于脚和鞋的要求，就会发现两者截然不同。
42.他经常赢得跑步冠军，我很惊叹他的跑步速度，犹如风一样快。
43.换句话说，你身上的50磅的肉不会因为你一次性在跑步机上做足了长时间枯燥的马拉松式跑步而立即被消除。
44.3个或更多跑步者为一组，以一路纵对的形式跑步。
45.距离和速度对中级跑步者是最好的，但是你可以根据你的跑步水平更改速度。
46.在你跑步之前、跑步中和跑步结束后喝足够量的水。
47.中度疼痛：在开始跑步时能感受到这种疼痛感，但在整个跑步过程中将保持在可承受的程度。
48.如果你问十个跑步者交叉训练的好处，至少八个会提到对伤痛的预防。 然而尽管预防伤痛几乎是被跑步者最广为所知的好处，但决不仅仅这一个。
49.额外好处：结伴锻炼比起一个人孤零零的跑步要有趣的多，尤其是长跑或是在跑道上进行速度训练时。
50.就好像这次实验中的马拉松长跑的要比不跑步的更焦虑、更神经质的，可能是由于他们的跑步量。
51.许多专业跑步者会洗冰浴以减轻跑步后的酸痛。
52.但是如果你的孩子对跑步比较感兴趣，那么让孩子从幼时把跑步作为一个正式的运动项目，幼儿园是个好机会。
53.如果你想养成跑步的习惯，那就几乎每天都去跑步。
54.有些人跑步时也会吸烟，然而我已经看到了许多跑步爱好者戒掉了烟瘾，因为他们知道吸烟与他们的生活方式格格不入。
55.可以常用‘跑步网络地图’和‘跑步过程控制器’的人，”瑞雅德说，“在过去只有非常重要的时刻或者专业的跑步精英才能得到这种训练待遇去处理信息。
56.即使你在小道上或者没有车的公园里跑步，一定要一直注意其他的跑步者和骑自行车的人。
57.仙侬喜欢在跑道上跑步，但史卡特喜欢在公园里跑步。
58.但是你一旦你喜欢上了跑步，你就想买一些专业的适合跑步的服装—透气纤维做的舒适度内衣，这可以防止你被衣物磨到身体。
59.通过参与像游泳或是水中跑步这样的低冲击性交叉训练活动，关节压力会得到降低，跑步运动员常有的痛处也就得到了缓解。
60.在21天中，你将每天收到电子邮件，其中包含新手跑步者进行跑步/走路计划的专业指导，以及针对新手跑步者的其他帮助信息。
61.春天来了，在冬天没有连续跑步的朋友不用担心，我们可以从短距离的训练入手，轻松的开始——所谓轻松，就是一次不要超过3到4英里，也不要连续两天都跑步锻炼。
62.我通常去健身，或者跑步，尤其是哪天过得不顺的时候就去跑步。
63.所以用这个理由用来说服常跑步的人买名贵的跑步鞋来保护他们“疲劳的蹄子”听起来也很充分。
64.在你探寻你得最佳跑步心率时，要考虑到你的年龄，跑步强度，你整体的健康状况甚至与你跑步的路况等外界因素所会带来的影响。
65.暑假对于一些热爱跑步的父母来说常常意味着他们跑步的时间变的更少。
66.基于“虚拟腿”的概念，提出了一种新的方法实现仿人型跑步机器人在矢状面内的跑步运动。
67.当你决定在湿热天气下跑步时，你应该避免在早上10点至下午4点这段时间跑步，因为这段时间是一天中最热的时候。
68.如果你正在疲于应付盛夏的酷热，而且厌倦了跑步机，你大概愿意尝试一下去水池中进行你的跑步。
69.每个人都知道跑步通常比步行能提供更高的心率，只要你是在同样的地面上作比较，或除非你跑得特别慢并走上坡特别快。
70.受伤的跑步运动员有时候会被医生建议在伤情恢复期暂时停止跑步。
71.同样，当你在室外跑步时，因为不同的因素你是以不同的速度在跑步，比如风，山丘，交通灯，和变化的天气。
72.我改跑步，后来我就跟他们三两成群地跑步，尽管看起来有点傻。
73.从最基本的来说，裸脚跑步就是意如其名，不穿着任何鞋类跑步。
74.看看你学校是否有跑步俱乐部，在校园里打听一下有没有人找伴跑步。
75.轻装上阵，或许刚开始跑步时你会觉得有点冷，但在跑步结束时你会觉得十分舒适。
76.当你瞧见别的跑步者不遵守跑步礼仪的话，你会对他们说些什么了吧？为了能让别的跑步者也能遵守基本的安全规则和跑步礼仪一起共享你的建议吧。
77.当你瞧见别的跑步者不遵守跑步礼仪的话，你会对他们说些什么了吧？
78.作为一个融合我对公共健康和跑步的爱的地方，我开了这个博客，尽管它最近明显的更偏重关注跑步方面。
79.一款合适的鞋如果你刚开始跑步或者在几年里还没有适应跑步的话，应先去一家声誉良好的跑鞋专店买鞋。
80.坡道重复跑是一种跑步者通过跑坡道增加力量，提高速度，增强斗志和建立自信的极好方法。
81.“我喜欢穿简单的运动鞋跑步，”她说。
82.你有写一个关于跑步的博客吗？
83.跑步的时候需要点什么 装备？
84.那么在跑步过程中你需要吃多少东西呢？
85.我走得很快但我并不跑步。
86.我一直热爱跑步。。。这是你自己单独能够做的，并且是根据自己的能力。
87.我去跑步。
88.我喜欢跑步。
89.你们一起跑步吗？
90.跑步之后，我们的脑袋冒着热气。
91.他们每天早晨在高速公路上跑步。
92.为了增强耐力，他每天都进行跑步锻炼。
93.昨晚我在纽约的中央公园跑步时，一个大块头，光膀子（我可以原谅他，当时确实很闷热）的跑步者一边超过我一边打了个巨大的嗝。
94.但站在该建筑上向四周鸟瞰，目所能及均是孟买最大的贫民窟——Dharavi。 有一次在圣保罗宾馆顶楼的跑步机上跑步时，我还特意数数在我头顶嗡嗡作响的直升机数目。
95.跑步者，尤其是那些为了长跑赛事训练的，可能会得黑脚指甲，这是由于脚趾磨蹭到跑步鞋顶处。
96.看看关于怎样在冬天慢跑，怎样在冬天散步，怎样在下雪的时候跑步等等这些有用的冬季运动小贴士示吧。
97.最好的替代方式是水中跑步、椭圆机训练、自行车和直线轮滑，因为这些都能近似模拟跑步的动作和需求。
