谈到健康，有人说就是身体棒。可身体棒需要什么呢？那就是需要有一个健康的生活方式。

健康的生活方式有很多项。例如：睡眠的质量、三餐营养的合理搭配、多运动……但我认为有一项是必不可少的：每天睡前一袋奶。这样既可以促进营养的吸收，又可以提高睡眠的质量，真是一举两得。可谓“每天睡前一袋奶，健康生活添活力”。

当然，良好的睡眠质量也是必不可少的，儿童每天的睡眠时间应该在8—10小时。

每个人都会做梦，梦就像是一个人的灵魂，伴随人的一生。梦既司空见惯，又神秘莫测；梦既虚无飘渺，又真实可见。

关于梦，从古到今始终有一层神秘的色彩。大脑到底是如何形成那些无拘无束的梦呢?迄今为止，众说纷纭。目前公认的观点是：从生理上看，人的睡眠总是处于有规律的快波睡眠和慢波睡眠的交替之中，梦是快波睡眠的一种表现，人在此阶段，供给大脑皮质的血流量增加，耗氧量也增多，这时不仅呼吸加快，心跳和血压也出现波动。

暑期英语夏令营之——我们的“睡眠风波”

在暑期英语夏令营中，发生了“卖画风波”、“摸人风波”、“喧哗风波”和“睡眠风波”。其中呢，最值得一提的，就是我们女生公寓202宿舍的“睡眠风波”了。

10点，忽然间，熄灯了。好戏即将上演了：

“吴佳琪，我今天晚上跟你睡，不然会睡不着的，可不可以？”我躺在自己的小床上对吴佳琪说。

学习需要用脑，脑子就像机器一样，不用就会“生锈”。但使用不当，也会出毛病。可见，用脑的正确方法在学习过程中极为重要。那么，怎样用好脑呢？

首先，要有足够的睡眠。青少年应保证8小时的睡眠时间，成年人应有5至7小时的睡眠时间。中午如能睡20至30分钟，下午或晚上的学习更有精神。在学习过程中，不要长时间的埋头苦学。学习1小时，应休息10分钟左右，不要等到大脑发胀了再休息。

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未来我的心理医生

未来的我已经是一位大名鼎鼎的心理医生和发明家，我发明了许多使人们开心快乐东西。然而，在这些东西里，最受人民喜爱的要数“睡眠控制仪”了，我的人民在快乐和学习中度过一个一的黑夜，白天同样有充足的精神和能力处理更加繁忙的工作，而且一天比一天强。

人的大脑有一个生物钟，它掌控着人们的活动规律，特别是睡眠。整个睡眠过程由浅睡阶段到深睡阶段、快速眼球阶段等等。我们人类一个人一生的三分之一时间都在进行睡眠，假如人民的平均寿命70岁，那我们就花去了35年时间用来睡觉，可是，这35年我们可做多少事呀！于是，我发明了“睡眠控制仪”来调节生物钟，它通过调节人大脑的生物钟，把睡眠质量增加，在睡三分之一的时间里进行继续学习和深造。这样，人类就有充足的时间提升自己，有更大的能力做自己喜欢的事了，加速了人类文明和进步；我发明的“睡眠控制仪”是采用最新的高科技纳米材料合成，内部的控制电路全部应用22世纪的特超高频隧道穿越集成电路频率可以达到5x10^5THz，第一次使用仿人脑学习感知升级软件合成系统，特别需要高深的心理学意志感召自然生物合成软件，在每天使用中即使是慢慢的黑夜人民都在自我学习和升级，不断的完善自己，如果要飞越其他星球在这漫长的睡眠过程中人民会自我进化。到了目的地就能够有能力开展开拓工作。

未来的我已经是一位大名鼎鼎的心理医生和发明家，我发明了许多使人们开心快乐东西。然而，在这些东西里，最受人民喜爱的要数“睡眠控制仪”了，我的人民在快乐和学习中度过一个一的黑夜，白天同样有充足的精神和能力处理更加繁忙的工作，而且一天比一天强。

人的大脑有一个生物钟，它掌控着人们的活动规律，特别是睡眠。整个睡眠过程由浅睡阶段到深睡阶段、快速眼球阶段等等。

万岁！特长班终于上完课“休假”了，我就有更多的时间休息了！为了以后的“事业”，今晚，我决定早睡，补充一下多日来不足的睡眠。

晚上，我8点就上床了，老妈问我：“哟！我家发生奇迹了！你怎么这么早就睡了？”“嗨，补充补充多日遗失的睡眠吗！明天我要努力“奋斗”了！而且正老爸好老爸不在家，他回来我一定睡不着了！(老爸是世界杯球迷，每晚看球赛看到深更半夜，可就我的房间有电视)”“呼，还补充一下多日的睡眠呢！

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一份中国城市“剩男剩女”健康状况调查也同时指出，75％受访“剩女”心理状态为“孤独寂寞、平淡、焦虑”，负面情绪横行。分析显示，“剩女”正受到来自“社会”、“工作”、“父母家人”、“还贷”、“租房”等多重压力影响。近一半受访者每天工作在8至10小时，20%的人每天工作10至12小时，有一半的人表示在过去一个月，连续5天以上或累计睡眠时间不足5小时，其中6~10天连续或累计睡眠少于5小时的占一成。导致睡眠减少的原因中，心理压力所占比重最大。

“笑笑！说‘茄——子’。”“嘻嘻！”“说‘茄——子’”“茄——子！”......陈东突然从梦中醒来，眼望着黑暗中的天花板。好象说话的人就在那上面，可是除了隐隐约约的斑点和日光灯的轮廓，什么也看不见。真该死！陈东骂了一句，继续他被拍照所打断的睡眠。这个梦连续多次出现在睡眠中，使陈东感到很不安。到底是谁在我的睡梦中拍照？

大家知道现在最流行的玩具是什么吗？那就是悠悠球。现在可是处处可见玩悠悠球的身影呀！今晚，在辅导老师家，我和我的朋友们举行了悠悠球的对决：悠悠大战。

比赛分为两队：1.刘引、林扬、朱明娜和我；2.沈重远、林奋、吴倩岚和林友泽。共有2个比赛项目：1.睡眠；2.花样。比赛规则：1.睡眠一秒算1分；2.1个花样顶多10分，由裁判冯老师决定分数。

未来我的心理医生

未来的我已经是一位大名鼎鼎的心理医生和发明家，我发明了许多使人们开心快乐东西。然而，在这些东西里，最受人民喜爱的要数“睡眠控制仪”了，我的人民在快乐和学习中度过一个一的黑夜，白天同样有充足的精神和能力处理更加繁忙的工作，而且一天比一天强。

人的大脑有一个生物钟，它掌控着人们的活动规律，特别是睡眠。

暑期英语夏令营之——我们的“卖画风波”

在暑期英语夏令营中，发生了“卖画风波”、“摸人风波”、“喧哗风波”和“睡眠风波”。

上次写的是“睡眠风波”，这次就来讲“卖画风波”。

不知道是什么时候，我们四（1）班突然掀起了一股“卖画风”，“卖画风”是虾米东东呢？这是针对我们女生的，吴佳琪不知是几年几月几日几时几分几秒向203宿舍的女生卖了一幅N土的画，售价：5角！

大家好！我叫陈宇涵，今年9岁了，在塘沽上海道小学上学。

我身材苗条，个子高高的，尤其是那两条令人羡慕不已的大长腿，都说我是模特身材。我有一头瀑布般乌黑亮泽的长发，标准的瓜子儿脸上长着一双闪耀着神奇光芒的眼睛。说起我那眼睛可不是一般的神奇，只要我睡眠充足就是黑珍珠般的大眼睛，但如果缺少睡眠就会眯成一条细缝。

也许在你心里，“等待”这个字眼似乎代表着等人时的焦急抱怨，似乎代表着等待结账时的无聊散漫，似乎代表着等待试卷发下来时的紧张不安、忧心忡忡。但是，在我看来，其实等待有时也是一种幸福，令人遐想、回味绵长……

一位老人，借着熹微晨光，披衣而坐，默默于窗棂间凝神细窥睡眠中的花朵。他没有用刺眼的灯光惊醒花儿甜美的梦，也没有用一卷胶卷记录花儿睡眠的姿态。

每当对着这样一轮皎洁的月盘，便只想默默地呆坐着。谁去抑或是心存杂念都会让我有赤裸的罪恶感。

因为睡眠，错过了太多人简至纯的月色，如流年一轮轮退去，过去的还不及送已消去，到来的还不及迎已经历。岁月的潮水悠悠拍打了多少轮回之后，感谢今晚的月光仍可以让我找到这让人惊喜的宁静。

总是在安静的睡眠中，月光柔柔的倾泻，如我懵懂之间从指间划过的岁月。

小时候，我总是不好好睡觉，一说上床就又哭又闹。妈妈没办法，就天天哄我睡。妈妈也忙啊，不可能天天哄我，于是我睡觉睡觉成了让妈妈最头疼的事。

后来，妈妈在商店里看中了一个睡眠小灯。它圆圆的，里面有两条画面带，一条顺时针旋，一条逆时针旋，看起来就像画面带上的鱼儿在水中游动。灯光微弱但是很温馨。于是，这盏睡眠小灯就搬来我家了。

早上刚醒来，床头的闹钟就响了起来。我睁开双眼，发现自己正置身水中，四周是无边无垠的大海；天空白云朵朵，正悠闲地飘着；海鸟愉快地歌唱，在空中自由翱翔。我惬意地伸了个懒腰，闹钟自动启动了第二个按钮，四周切换成了我的房间。看着熟悉的环境，看着聪明的闹钟，我又用眼睛启动了闹钟的第三个按钮："您昨晚睡眠九小时，深度睡眠两小时，下面为您播报今日新闻……"

还记得有那么一部电影叫《午夜阳光》，第一次听见这个名字让我觉得有一丝荒谬，也许是常识告诉我那是不可能的，但人类永远都不缺乏想像。

最近的我似乎睡眠并不是很好，已至于我常常一个人在深夜独自发呆。想过吃一片安眠药来帮助睡眠，但还是放弃了。所以人就是如此，一秒钟的时间可以推翻很多的决定，而同时下一秒钟也许会后悔。

一年有三百六十五天，一年有525600分钟，一年有31536000秒，我们一年中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，一身中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可想而知，我们一年中有多少时间是在睡眠中度过，这个时间看起来渺小，但是加起来就是一笔不小的数字！就算要上早晚自习，一节课45分钟，十二节课计算的话是45乘15就是540分钟，如果是在寄宿制学校的话，虽说在学校的时间要占用三分之一小时以上，但是如果一天在学校12把一天下课的时间计算进去才上课8小时左右，再说，我们是在没寄宿的学校，一天才上320分钟，也就大约6小时左右，如果说累的话，那些读高中的哥哥姐姐们为了高考才算累呢！

“一只羊，两只羊……”静默的夜突兀地传出我的絮语，我瘫倒在被子的笼罩里，眯着眼，乞求睡眠。

夜已深，世界被深邃的黑蔓延，喧嚣沉积在浓浓的夜色里。缓缓闭上了眼，远处的灯光不安分地做了徒劳的挣扎，最终也融成了寂静的黑。甜美而均匀的鼾声悄悄地在空中游走，载满可人的梦，骄傲地闯入我的耳中。

今夜无眠。就算我数过的羊挤破羊圈，就算我的睡姿不厌其烦地变换数千，就算我再渴望睡眠——一切都无济于事。