之后教练开始教我自由泳，自由泳学起来可真有点危险。我每次抬头换气时不是被水呛得拼命咳嗽就是一不小心喝了一肚子水，这时教练告诉我抬头时换气速度一定要非常快，不然一定会被呛到的。于是我每天都在教练的指导下练习自由泳，练了几天以后虽然我感觉到自己的四肢很累，像棉花一样软软的没力气，但总算练好了自由泳。现在我已经可以在水里畅游无阻了。

通过学游泳这件事，我真正明白了“世上无难事，只怕有心人”这句话的含义。我相信，只要我们做事不因为害怕失败而放弃，只要我们坚持和努力，就一定能成功。

一分一秒过去了，打腿项目过去了。所以我想到了一个好办法：快到边的时候，就拿着板划几下手，再来一个滚翻，这样我与他们的距离也拉近了。

之后，我们又游了1000米的主副项目米自由泳米自由泳和米自由泳，一共加起来是4800米，跟我以前的训练比起来，真是天差地别啊。“铁杵都能磨成针。”只要我坚持这样的训练，相信在不久的中小学生游泳比赛和市运会比赛，都能游出优异的成绩。

我游完蛙泳回来，那个监考老师还夸我：“很好，游得不错。”这让我慢慢有了自信，不再那么紧张了。

自由泳我游得也不错，就等证书啦。不一会儿证书到了，上面写着三级，三级是粉海豚了，我升级了，本来是绿海豚的，现在升级了，上面还写着蛙泳优秀，自由泳良好。我们班里自由泳，大部分都是良好，只有一个优秀，还有一个合格的。

考完试了，证书也已经领了，剩下的都是我们的娱乐时间了，尽情地玩吧！

结果我一不小心手没抓住，沉了下去，我立刻想办法想让自己浮起来。可我想：可以用自由泳啊。不对我还不会手和脚合在一起啊？算了，试一下吧。于是我先划手，再打腿，我就是这样一手一脚游到了岸边。上岸后我肚子饱饱的，因为我刚才喝了好几口水，胀死我了。教练说：“你会自由泳了，好棒！”我骄傲极了。

那个假期我不断地练习，练习自由泳，练习还没有学到的蛙泳。开学的时候教练表扬我进步了。

我会游泳啦，你会吗？

不知道什么时候，妈妈来到了我身边，用手比划出自由泳的动作。我懂了，妈妈的意思是让我自由泳！我又立刻从向后蹬腿变成上下踢腿，手也立刻改成了交替划水的自由泳姿势，左右转头呼吸，飞快地往前面游去。时间一点一点地过去，我已经浑身发热，没有力气了。过了一会，爸爸妈妈也玩够了，我们就休息了一会，高高兴兴地回家去了，一路上还有说有笑的。

和爸爸妈妈一起游泳，又锻炼又放松，是我最喜欢的运动。

四年级游泳比赛，我报的是一百米自由泳和五十米自由泳。因为自由泳我深造的天数比较多，所以比赛占了上风，一百米比赛我抢先两秒出发，等我三个25米游完时，别人才刚游完两个25米，我果然得了小组第一。五十米比赛时我又领先别人四个点，再获小组第一。最后我以年级组一个第一一个第二的好成绩扬眉吐气。

挫折就是一面镜子，它能映出你的不足和缺陷。如果你只想打碎它，那么即使你一时成功了，但他下次还会出现的；只有当你静下心来对着镜子好好看看自己的错误，好好反省反省自己，这时，你就离真正的成功不远了！

”我高兴的大声喊。我赢了！“耶！我看了，也换成自由泳，乘妈妈停下来唤起的时候，抓住了她。妈妈见势不妙，见机行事，换乘自由泳来和我“拼”，往前游了不少。我一蹬腿，借助池壁，像火箭一样的往前冲，一下子就拉进了距离。

夕阳西下时，我和妈妈还在泳池里嬉戏打闹。终于，上岸了，黄昏的残阳把我们的影子拖得很长很长。快乐的游泳，我喜欢！

”史教练对我下达了命令。

“扑腾”一声，我一个鱼跃跳进了水中，过来一会，我的头才露出水面。孟教练走到游泳池边，对我说：“自由泳最注重的是你的腿弹打的力度和姿势，弹的好可以加快速度并且保持平稳，如果不好就会减慢速度。”孟教练这么叽里呱啦的说了一通，然后给我拿了一个游泳板，让我抓着练腿形，我就这样开始了自由泳的入门练习。

眼间，一年晃过去了，我立即报了暑假游泳班。在老师的鼓励下，我学会了潜水.自由泳，还会跳水呢！

在游泳班的最后一节课中，我的潜水时间达到23秒，是全班最高的！我的自由泳成绩也达到了几米！同班同学都对我另眼相看，我兴奋地握起了拳头。

啊！我成功了！我学会了游泳，战胜了挫折！更重要的是：我站起来了，我终于战胜了自己！

虽然难度要大些，但是，速度要比蛙泳快，所以我仍然认真努力地学习自由泳，现在已基本学会。去年的暑假，我又向“自由泳”迈进，这个姿势要比蛙泳的难度更大了。我刻苦地学习“蛙泳”，经过一段时间的练习，我可以游起来了。”蛙泳这种姿势肯定是受青蛙的启发，改变成如今的游泳方法。说句老实话，学起来其实并不难，俗话说：“99%的辛勤和努力再加上1%的智慧就能得到一个好的结果。

虽然难度要大些，但是，速度要比蛙泳快，所以我仍然认真努力地学习自由泳，现在已基本学会。去年的暑假，我又向“自由泳”迈进，这个姿势要比蛙泳的难度更大了。我刻苦地学习“蛙泳”，经过一段时间的练习，我可以游起来了。”蛙泳这种姿势肯定是受青蛙的启发，改变成如今的游泳方法。说句老实话，学起来其实并不难，俗话说：“99%的辛勤和努力再加上1%的智慧就能得到一个好的结果。

“为什么啊？”我以为自己不及格，被开除了。

“因为你已经学会自由泳了啊。”

我听完这话，心中涌起了一股激动的浪潮（差点没把我扑倒），我学会自由泳了！

三部曲——心得体会

通过这次学游泳，我知道了所有事都会有一定的难度，你只要把难度转化成为学习的动力，相信自己，坚持不懈，你就一定能成功！

好了，你专心听我的三部曲了，拿着！冰棍儿！

用了七分半多的时间，张琳一次创造中国游泳多项历史。声嘶力竭地怒吼，肆意挥拳发泄，心中怨气积攒很久，这一刻全部释放。从400米比赛时的失利，到如今实现完美突破，张琳今天的这枚金牌，是近73年来第一位在世界大赛(奥运会、世锦赛)中夺得长距离自由泳金牌的亚洲男选手，也是近49年来第一位打破自由泳世界纪录的中国男选手。在贫瘠的中国男子游泳领域，更显弥足珍贵。张琳，好样的！

不知道我是悟性惊人还是因为那不怕苦的性格，除了蝶泳也只是理论上的实践以外，自由泳、仰泳我几乎是无师自通，当然，这对我的蛙泳也有了一定的影响，甚至有一段时间我都分不清到底自己是在用自由泳还是在用蛙泳。剩下的时间就是自由练习了。首先就是在浅水区内只换四口气游一个来回，至少有二十米，平均有五米才能换一口气。

游泳是一项有趣的运动，不论是谁都能学习，你说呢？

接下来是手脚配合和换气，老师让我们沿着池边游泳，样子象一只只青蛙，我想这种姿势一定是受到青蛙的启发吧，还挺有意思。

接下来的好多天，我们反反复复练习蛙泳，当我们都练熟了，老师带着我们向自由泳迈进，自由泳的速度可比蛙泳快多了，我更加努力的练习。现在我已经能在清清的池水中像鱼儿一样快活的游来游去，享受着夏日给我带来的无尽乐趣。

我爱游泳，我更爱充满生机的夏天！

我调整心态，把每个部位分解开来再学，左一下，右一下终于学会了！但还是划不好。老师说，手先划一下，再提起来，插入水中，手指不要张开，这样力度就会变小，我自己划了一下。

最后是换气，换气要在手划到底时头往左(右)转一下，把头抬起来吸气，到水里吐气，过了一会，我就学会了换气！

当我把他们连起来时，我学会了自由泳！

虽然天气还是很热，但一想到我在水里度过了整个夏日，又学会了自由泳的我，还是格外开心！

这可难不倒我，因为我知道练游泳还有一个小诀窍，那就是收、翻、蹬、夹。然后我又苦练自由泳，每当我跳下水，像鱼一样游泳的时候，我想到了妈妈的那句话，遇到困难不要轻易放弃，否则只会一次，我曾。

在三年级上学期的男子25米自由泳比赛中，我获得了年级第四名的好成绩。

当我获得了这样的好成绩的时候，我才想起来是妈妈的那句话“遇到困难不要轻易放弃，否则就会一事无成。”让我坚持了下来。

接着，我又开始了新的挑战——学习自由泳。教练首先告诉我，自由泳比蛙泳难，需要手脚共用，同时划水。我一听，天啊，这可怎么游啊。但我还是认真听教练的指挥，教练先让我手上拿着浮板，漂在水面上，双腿不停地打水，打没多久，我就觉得很累，之后，教练又让我在水里双腿夹着浮板练划手，这些基本动作我练了好几节课总算掌握了，最后，我要过最难的一关——不用浮板，手脚并用。刚开始，教练让我两次划手，一次换气，我还可以，心想：这有什么难的！结果，难度一下又增加了，三次划手，一次换气。我右边换气可以，左边却总是失误，不知呛了多少次水，感觉好难受。两节课的刻苦训练后，我终于学会左右熟练地换气了，加上手脚的协调并用，最终，我把自由泳也学会了，我欣喜若狂。真是坚持到底，就是胜利啊！

我爱游泳。当我学会的那一瞬间，在水里真是一种享受啊，让我的身心都很舒服，愉快。

后来，我依次学会了自由泳、仰泳、狗爬式和蛙泳。自由泳手臂伸直，用脚打水，每游一下身体侧向另一面；仰泳也是脚打水，但身体躺在水里，手要不停地在两侧打水；狗爬式游泳脚打水，手好像在水里爬一样；蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久。

我觉得游泳真好玩，它不仅带给我无穷的乐趣，而且增强了我的体质。

老师教我们学习了蛙泳、自由泳和仰泳。蛙泳游起来很轻松，自由泳游起来速度很快，仰泳容易换气。我最喜欢的是蛙泳。蛙泳就像它的名字一样，游起来像一只小青蛙。双手向身体两侧划水，当划到胸前时，双手合十，用力向前伸平，同时收腿，两腿分开向后方蹬腿。每划两次水换一次气，当第二次划水的时候，身体借着双手划水的力量猛地向上探出脑袋，深吸一口气，这样你的身体就会前进了。

游泳是一项强身健体的运动项目，对身体很有好处哦！小朋友们，你们也可以去试一试，不过一定要在大人的陪同下哦！