我带上了救生圈，水枪，泳衣，潜水眼镜，以及一些小吃。爸爸呢，他就比较简单，只是换了一条泳裤，就和我出发去游泳池了。来到游泳池，我们先找到一个空旷干净的地方把东西放下，我自己先换上泳衣，戴上潜水眼镜，以及防湿帽子，就迫不及待的想下水了。爸爸看我心急的样子，告诉我要先做下水准备活动。他先把水慢慢泼洒在我的身上，让我的身体慢慢适应水温。看着爸爸细心的样子，我觉得爸爸真是个充满父爱的好爸爸。准备活动做好后，急性子的我就“扑通”一声跳下游泳池。哇，感觉好凉快，好爽呀。我趴在救生圈上不停地到处游来游去。这时我突然听到“嘭”的一声，有人也是跳下水里了，我一看，原来是我那胖嘟嘟的爸爸也像小孩子一样贪玩的跳下来，手里还拿着一把水枪。还朝我射击。我左躲右闪的，连忙用手和脚作为武器，向爸爸泼水反击。爸爸被我打得落花流水，败阵下来，不断求饶。我哈哈大笑，不断进攻。爸爸没法，只好像个缩头乌龟潜水下去了。突然我的脚好像被什么东西抓了一下，我一蹬腿，有个人冒出水面，原来是爸爸这个“大坏蛋”。我和爸爸就这样互相追逐嬉戏。

离比赛开始只有几个小时了，参赛的选手们都在舞台上进行热身，却还不见猫小姐、小黄莺来做准备活动。比赛时间就快到了，猫和黄莺才匆匆赶来。看到选手都到齐了，主持人孔雀宣布：“比赛开始！”说完，她张开自己的大尾巴甜甜地对大家说：“第一个上场的是一号选手猫小姐。”猫小姐才刚刚准备完，她有些紧张，但还是笑着走了上去。突然，猫小姐由于很长时间没有练习舞蹈，她的脚崴了，所以舞蹈这一轮准备很充分的小兔子获胜。第二轮出场的是小黄莺和小黄鹂。小黄莺先走到台上对大家说：“大家好！”然后便唱起了优美的歌，可是小黄莺总也不练唱歌，高音部分竟然唱不上去了。而小黄鹂勤学苦练了很久，不用说，歌唱这一轮是小黄鹂胜。看到猫小姐和小黄莺因为输掉了比赛而垂头丧气，小黄鹂和小白兔走过去对他们说：“不要灰心，还有下次机会呢！”听了他们的话，猫小姐和小黄莺惭愧极了。他们这才真正懂得了“拳不离手、曲不离口”的道理。

在晴空万里的天气，教室里清晰地听到了读书的声音，这将是多么美好的事啊，可是我们运动员在7点10分准时到操场，做好准备活动，就要开始跑步了，跑步前，我悄悄地跟另一位运动员——施佳瑶说：“佳佳，你觉得今天要跑几圈啊。”她说：“也许5圈吧。”我们正议论着，只听林老师说：“跑20圈，要计时的。”我们都异口同声地说：“啊！”“啊什么啊，再啊就跑50。”我们立刻闭上了嘴巴。“预备，跑。”我们跑1~10圈时都你追我赶，争先恐后，生怕自己落后，但是跑剩下几圈时，我们都已经筋疲力尽，恨不得不跑，可是不跑就要100圈，我们都放慢了脚步，“还剩最后一圈，腿都给我跑起来，此时我们已经没力气跑快了，狡猾的林老师竟然使出了绝招，她大声喊着：“谁敢跑慢，120圈，我说道做到。”听到这句话，我们那被千斤巨石压着的腿立刻加快了速度，最后100米了，我们又像第1圈一样双手使劲地摇摆着，最后，佳佳第一，我第2，我原本以为刻苦的训练没了，可以回教室了，可是老师说：“蛙跳100米。”“什么？”没办法，只好听从了

在晴空万里的天气，教室里清晰地听到了读书的声音，这将是多么美好的事啊，可是我们运动员在7点10分准时到操场，做好准备活动，就要开始跑步了，跑步前，我悄悄地跟另一位运动员——施佳瑶说：“佳佳，你觉得今天要跑几圈啊。”她说：“也许5圈吧。”我们正议论着，只听林老师说：“跑20圈，要计时的。”我们都异口同声地说：“啊！”“啊什么啊，再啊就跑50。”我们立刻闭上了嘴巴。“预备，跑。”我们跑1~10圈时都你追我赶，争先恐后，生怕自己落后，但是跑剩下几圈时，我们都已经筋疲力尽，恨不得不跑，可是不跑就要100圈，我们都放慢了脚步，“还剩最后一圈，腿都给我跑起来，此时我们已经没力气跑快了，狡猾的林老师竟然使出了绝招，她大声喊着：“谁敢跑慢，120圈，我说道做到。”听到这句话，我们那被千斤巨石压着的腿立刻加快了速度，最后100米了，我们又像第1圈一样双手使劲地摇摆着，最后，佳佳第一，我第2，我原本以为刻苦的训练没了，可以回教室了，可是老师说：“蛙跳100米。”“什么？”没办法，只好听从了

初三的生活已经一个月的时间，在这段时间里我感到酸甜苦辣。每天起床都比初而的时候要早，来到教师，看见低年级的学生还没有上学，我们初三的书声早已响起了。看到哦课表会让你惊呆，不是语文、数学，就是英语、科学、体育。这说明了除了文化课学习就是体能训练。我觉得如果中考不考体育，我们连体育课也没的上，每天都是对着那些课本，那些试卷。体育课早已不像以前的体育课。老师虽然没有换，但是老师的上课方法已经边了。星期一，练习50米。星期二，选项。星期四，立定跳远。以前上体育课只是做做准备活动就可以自由活动。可现在天天都是这样练习。男生带来的篮球只能让它静静的在地上。一个星期的体育课就这样过去了。晚自习也要上三节，而且晚上还要上正课。回到宿舍还要把写完的作业写完。每天都差不多十一点半才睡觉。星期六、日还要补课。看着其他年级的同学都回家心里有点羡慕。星期六、日这么大的校园只有我们初三200多名住宿声在学校，真的安静的有点恐怖。

来到游泳馆以后，换上妈妈为我准备的新泳衣，我和其他同学站在泳池边，在教练的指导下开始学习游泳了。教练给我们每个人发了一块浮板，先带着大家做准备活动，接着讲解了游泳的动作要领。我们拿着浮板下到了水里，教练叮嘱我们一定要按照他讲的去做。开始练习了，只见水中泛起朵朵水花。我学着教练示范的样子，在水中漂浮，刚把身子伸平，就觉得开始往下坠。一着急，我就忘记教练教的动作了，一阵乱扑腾，身体下沉得更厉害了，还喝了一口水。教练一看，把我们从泳池中叫了上来，有详细地讲解了漂浮的要领，还让我们每个人在池边做了一遍。这回我下到水里，心里想着教练的话，把身体放轻松，重心上移，双手向前伸平，双腿向后伸，一下子就浮在了水面上。学会了漂，我又学会了手拿浮板在水中练习蹬腿。我按照教练教给的方法，双手拿着浮板，两条腿有规律地用力蹬着。随着有节奏的蹬腿，我在游泳池里慢慢地游动，一会儿竟然向前游了一大段距离，真高兴啊。我盼着教练快点教我们手脚配合动作，那样我就可以不用浮板了。

坐着校车到比赛现场，连学都不用上。四百米的操场，大的要命。我们每个人都有自己的项目。我和其中一个队友是跑一百米的。平常跑步前都要做准备活动，先跑上个几圈，踢踢腿，压压腿。因为这是第一场比赛，也不知道行程是怎么样的，问了老师要不要做准备活动，老师也糊里糊涂，所以我们也不知道要不要做——那就干脆不做。到比赛场地，已经在后面准备了，老师又说做，没办法时间不够，高抬腿算了。我们一直抬到比赛就位。旁边一位比赛选手，和我搭话，虽然素不相识，但还是很合得来的。“各就各位，预备，帮！”枪声一响，我们就像豹子一样飞了出去。一比完赛，我和队友的腿就扭到了，她的左腿后面一动就痛，我的右腿膝关节扭着了，真倒霉，都怪没有做准备活动。但我们进入了决赛。和我搭话的那个人输给了我。

换好泳衣。戴上游泳圈，我刚准备跳下去时，妈妈却一把拉住我说："呀！现在可不能跳下去，必须做完准备活动才可以下去游。不然小腿会抽筋的。”我听了妈妈的话便心不在焉的与妈妈做完了准备活动。接下来妈妈要教我游泳的动作要领了。妈妈说；“游泳应该……。”可我早已迫不急待了。我想：游泳有什么难的，不就是用两只手和两只脚使劲搅水，有什么可学的。于是我就壮着胆子，不管三七二十一，“扑通”一声，我一头跳入水中。忽然，我的身子直往下沉，我急了，一个劲的拍水，顿时水花四溅，水模糊了我的双眼，弄得我无法睁开眼睛，我拼命挣扎着，我想向妈妈求救，可一张开嘴还没喊出声来就“咕咚，咕咚”喝了几口水。妈妈见状，立刻跳下水托起我的肚子让我浮起来，然后慢慢地把我拉上岸，这下可让我吃了不少的苦头。

今天下午昨晚广播操，我们就去上体育课。过来一会儿，正式上体育课，体育委带我们做准备活动，昨晚准备活动，单老师老了。说：“今天测验50米跑，每人只有三次机会。”我听了特别的兴奋。3次都跑完了，我看有些同学们都没有休息，我当时就在想如果我休息了，被单老师发现会肯定会让我做下蹲的，所以我和王舒玉都排在了后面。很快又轮到我 ，可是我已经跑过了。如果我走了，单老师知道又会说我，可不走，同学又会怎么想呢。怎么办呢？当时我恨不得聪一条地缝里钻进去，终于到了终点，没想到我这次成绩最差8秒6，当我正准备回去时，只听见李斌文大喊大叫：“徐颖，你都跑了4次了，应该让我也跑一次，后面连2次都没有跑呢！”我跑去了起点，李斌文又发话了：“你明知道你跑了4次，为什么还跑呢？”后来有一个发话了，2个、3个、4个。。。。。。。

高教练先让我们绕着球馆跑了三圈，又做了准备活动，教了步伐调整，然后就开始教我们握拍、颠球。其中，我印象最深的就是颠球。“开始!”高教练一声令下，我们就到各自位置练习颠球。我将球放在拍子上，甚至胳膊，用力一抬手腕，球便飞得很高。接着，我看好球下落的轨迹，一抬手腕侧转，球又飞向了空中。但每次只能持续一两个。这时，高教练走过来指导杨澍昕，我立马停止了颠球，在一旁“偷师学艺”。原来，颠球时大拇指要朝上，靠手腕用力，用脚来调整位置，手臂一直保持伸直。我正琢磨着要领，突然发现高教练在看着我，好像在说：“你也试一试吧。”于是我按照刚才的要领开始颠球。这回，球好像一个听话的娃娃，颠了十几下才落地。只见高教练给了我一个肯定的眼神，仿佛在鼓励我。有了这个眼神，我增添了许多力量，让颠球的个数一路上升……

、20米、10米、0米。到了到泰山脚下了，我们下车后，找了一个起始点，我们先做着准备活动，活动活动筋骨，大家都伸了一口气又慢慢的呼出来！大家都准备好了，大伯一声令下，大家都争先恐后的往山上跑。我也不甘落后，一开始就冲在了最前面。山路很窄。弯弯曲曲的，跑跑停停，这样了好多次，跑着跑着，步子就慢了下来。从中天门往上，路就越来越不好走。特别是那个叫十八盘的地方——都是一级一级的石阶，又高又陡，有的地方，前面的人就像踩在我的头顶上在往上爬一样。爬着爬着，我对爸爸说：“我走不动了"爸爸说;"快点振作起来，你难道忘了乌龟精神吗？笑一笑，没有什么是过不了。快点，赶吧!他们马上就赶上来了。”听了爸爸的，我内心有一股劲促使我爬向终点。我和爸爸一边爬，一边唱起《阳光中在风雨后》，最后我和爸爸一起冲破了南天门。我们赢得了这场比赛。

于是，爸爸到了那边游，我和妈妈到儿童泳池游。这次我慎重的把警示牌看了几遍才1.2米，只超过我头2分米不算深。这时我又准备跳下去，妈妈说："别下去，要先活动活动筋骨，不然会抽筋的。”我心不在焉得与妈妈一起踢踢腿，伸伸胳膊，扭扭脖子，最后我们把腿伸直，用双手尽量摸到脚尖。终于准备活动做完了。妈妈又说：”我来教你……”可我初生牛犊不怕虎，不管三七二十一"咚"一声跳了下去。我在水里使劲拍水可身子却一直往下沉，我的双眼被水模糊了，可任凭我怎么搅水。拍水一直都没效。我急忙向妈妈求救，可我一张口还没等我喊出来，就吞了好几口水。妈妈见状，立马跳下来把我拉上岸。妈妈说："一些你并不知道有无危险的，就不应该盲目尝试，欲速则不达。就是说你越想快越快不了。”

从辣椒水的恐慌中恢复过来，我们来到训练场参加了防身术格斗训练和翻墙训练。训练场上，我们看见教官们一一排好队，做着热身运动，远处就是三块2米高的木板依次竖立在训练场上。只见一名教官飞快地跑过去，凭借他矫健的身手，顺利地翻过了一块又一块木板，现场响起了热烈地掌声和欢呼声。一个又一个教官这样翻过去了。我们心里想：刚才教我们的格斗系教官翻墙水平如何呢大家想看他的笑话，开始起哄，请他也来示范示范。教官的脸上露出了含蓄的笑容。他究竟行不行呢他是否只会说不会做呢大家都想看个结果。教官谦虚一下，就开始做准备活动。只见他飞快地一冲，像闪电一样快，我们还没有来得及看清楚，教官已经翻过了三个木板。大家兴奋地叫起来：“哇，太酷了!”“太榜了!”“教官好样的

刘教练见我一幅弱不禁风的样子，便说：“先做准备活动！”我跟着其他学员一起做起来。接着教练要会游的一些人下水，而我和一些小朋友在泳池岸边学动作。我半蹲在泳池边划自由泳手，随后又扶着地打自由泳腿。这样练了几天，便下水了。我高兴得像刚出壳的小鸭，以为教练教的几招已经可以应付一下了。不等教练发令，就迫不急待地跳下了水，谁知身子就像秤砣似的一个劲的往下沉，苦学的一招半式都用不上，情急中还呛了几口水，好狼狈！真是心急吃不了热豆腐。还是按着教练的步骤慢慢来，先憋气，在水中找到感觉，再是换气，看着那些小朋友得意自如地穿梭在碧蓝的池水之中，我暗暗发誓一定要学会游泳并超过他们。从此，我每天苦练，教练布置的每项训练我都认真完成。正所谓“世上无难事，

走过湖面上的石板路，我们来到了空中飞船的地方，我们6个人刷了卡，排队等待着，10分钟过去了，终于轮到我们了，我们坐上了一条飞船，系好了安全带，一切准备活动都做好了，工作人员按了启动键，飞船开始往后退，到了湖中央的上空，我有些害怕了，我的心就像飘在了半空中，漂浮不定，因为飞船在这里左摇右摆。让我深深陷入了一级戒备状态，生怕我会掉到水中，到了另一个尽头，飞船突然停了下来，我还以为是飞船出了问题，哪知道是要停止倒退，要往前开了，于是，在我的惶恐不安中，船又来到了湖面上，我又有些忐忑不安，但是，在弟弟的帮助下，我悬着的心总算平静下来了。下了船，我们继续往前走，走到了动物表演的地方，这里聚集了很多人，因为人太多，没有位置，所以我们不得不先玩别的，过一会儿再来看这里的动物表演。

有一次，学校举行运动会，他参加了60米、跳远这两个项目。别班的队员们得知后，个个懊悔不已，嘴里不停地嘀咕着：“我怎么就参加了这个项目呢！”比赛快开始了，他健步走上跑道，一脸从容地做着准备活动。我们和老师都十分紧张，但他却镇定自若、临危不乱。比赛开始了，枪声一响，他如离弦的箭一般飞冲出去，直奔终点。果然不出我们所料，他再次勇夺桂冠。跑完了60米，还有一个跳远。跳远时他也是毫不含糊。助跑时他加速加速再加速，让旁人根本捕捉不到他的影子。到了起跳线前，他没有像其他队员一样减速，而是更加迅速地冲了过去，在前脚快踩线时，后脚用劲一蹬，“扑通”一声飞跃进了沙坑。起身看到跳的距离后，他不顾满身黄沙，龇牙笑着准备下一组去了。

我是黄冈市实验小学的小学生，我十分敬仰你，因为我也非常喜欢跑步。我清楚的记得年8月28日凌晨2：30分，第28届夏季奥运会、男子110米栏。比赛马上开始了，我紧张地、聚精会神地盯着电视机屏幕。你在那儿做着准备活动，躬着腰，左脚在前。突然，只听见“啪”的一声，你像箭一样向前冲去。跨栏时，你左脚脚尖往下弹，右脚向上跳跃，跃过了一个又一个栏杆。当你终于超过外国人时，“12秒秒91”，我兴奋的跳了起来，高兴得过了头，还摔了一跤。你到达终点后的那个威风动作让我久久不能忘掉，你两只手指竖着，另一只手握成拳，指向大家。你使所有的中国人扬眉吐气，你是中华民族的骄傲！

今年暑假期间，我参加了游泳培训班，每天早上九点去游泳馆训练。 第一次去游泳馆，我心里想，这么深的水，我踩不到底沉下去可怎么办呢？……正在这时，刘教练开始教我们做游泳前的准备活动了，之后又教我蛙泳的腿部动作。他让我趴在岸边练习：第一，小腿向上翻；第二，脚掌翻起来朝天；第三，双腿向后弧形蹬开；第四，合拢双腿。四个动作中，我觉得第二个是最难学的。当我对所有动作熟练了一些，教练就让我背着救生板在水里练习，同时训练在水中憋气。在随后的几天里，我身上的背板越来越少，当背板全部摘掉的时候，刘教练又让我从岸上跳到水里游，我心里非常害怕，不敢往下跳，结果刘教练把我当成球一样踢了下去！我不小心喝了两口水，心里很紧张，但是我的情绪很快的稳定下来，两腿用力向后一蹬，我顺利的游了出去，我成功了！

现在，我是六（1）班的班长，为了这个班的班风，学风，我与副班长日夜操劳，准备活动，提醒他人。但是，也许是管得太多了，我们竟被称为“洋长”（太平洋班长）我仿佛失去了很多。比如说，一天上特色活动，许多人都因为打篮球而没来上课，我叫他们上来，他们说：“我本来就不想上来，上课多没意思，在这里多自由自在！！”我感到愤怒，怎么对待学习，怎么对待课堂，怎么对待学校，怎么对待自己啊～～～～我下去把他们拉上来，但他们人多势众，而且力气又大，我真是小巫见大巫，唉～～～～～我感到了愤怒，但更多的是无奈。第二天，老师批评了他们，他们等老师走后，便来数落我，说我这不好，那不好。我还能怎么样了，只能摇摇头，耸耸肩，走开了……

上体育课时，他永远是那样的装扮，脖子上戴个黯淡的脖套，上衣像连衣裙那样宽松，手中挂一个备用物品袋，装着跳绳和其它东西。在课前的五圈两千米准备活动中，一开始他总是冲在前面，而两三圈过后，他慢慢落在了后面，不再受人关注，我扭头瞅了瞅他，发现他用力地摆动着双臂，使劲地抬着双腿，奋力追赶，不知怎么的，我看着他呆滞了两秒，之后我鼓掌加油，为他的坚强喝彩。准备活动之后的常规练习中，他更是上气不接下气，动作虽迟缓，但都很到位。

在我家门前的人民广场，又一次出现了我矫健的英姿。每当外面稍亮时，我便会准时来到广场，做一番准备活动后，开始训练。在这朦胧的清晨进行晨跑，同时还能贪婪地呼吸新鲜的空气，也是一种享受。由于缺少锻炼，跑步时，腿部不时地会有些酸痛。这酸痛使我艰难地迈开步伐，只能小步地向前跑。我宁愿跑慢些，也不愿停下。因为这对于我来说，还只是开始，怎能如此轻易放弃。带着这样的信念，我又跨大了步伐，轻快地向前跑去。刚才的酸痛也随之消散。每天早晨，都会有这样的身影在广场上出现，从不间断。但是随着次数的增加，我也有些吃不消了。不仅感到腿部酸痛，还觉得全身都很劳累。每天要去训练时，总是被浓浓的睡意所阻拦。想再睡一会儿，又不得不去训练，不禁感到左右为难。这时，想到比赛的重要性；想到自己刚开始要坚持到底的信心，全身便有了动力。翻开被褥，开始新一天的训练。从那以后，便只有将训练坚持到底到底的信念，任何事都阻拦不了。怀着这样的信念，在广场上跑着。脚下踏着沙土水泥，头上顶着暮霞晨曦，抹一抹渗出的汗水，揉一揉酸痛的双膝，顾不及汗水，不在乎疲惫。心中想着家长对自己的鼓励与信任，再酸痛的腿也变得轻松。

第一个项目是跳高，我们班的倪沈繁不幸淘汰，一眨眼的功夫，女子60米预赛就要开始了，我满怀紧张，我们女生共分2组，第二组有田径队的胡诗琴，我是在第1组的，幸好现在预赛我不和她一起比赛！到了跑道上，每每听见枪声，就双腿发软，害怕自己连决赛都进不了（当然，我的担心是多余的），我双手捂住胸口，心“怦、怦、怦”地跳，我这次没做准备活动。终于，轮到我们第一组了，枪声响了，我立刻如骏马奔驰的速度冲向终点，我有种要摔跤的感觉，控制住自己，不能分散注意力，亲！终于以小组第一的成绩奔向了终点，自己感受到心中的喜悦，我知道自己能进决赛了，因为第二组也只有四个人，而进入决赛的人数是6人，即使我是第二小组中的最后一名，也就是第5名，就能进决赛了。现在我担心的是自己能否进前三，我留下来看了第二组的比赛，真是厉害！我进入了决赛，在第二道，一个小时后决赛，。在这一个小时内，我就是有无限的紧张。终于，我熬到了决赛。不过，已经吃午饭了，“观众”都走光了，只留下运动员和裁判。在跑道上准备时，发生了一件精彩事件：

2008年北京奥运会一步步地向我们走近，奥运会的场馆建设和各方面的准备活动也在紧锣密鼓地进行着。我真的很高兴，并且我为自己是个中国人而感到自豪。奥运会是一个加深国家、民族之间友谊，增进彼此之间了解的一个全球性的盛会。从2001年7月国际奥委会萨马兰奇主席宣布北京为第29届夏季奥运会举办城市的那一刻起，所有的华人都开始为奥运会做一些力所能及的事情，贡献自己的力量。四年后，我们提出了“同一个世界，同一个梦想”的奥运口号。五年过去了，北京奥运的所有准备工作都在有条不紊的按计划进行。而我们记忆中的五年前的那一天，是属于狂欢与激动的节日，因为那天圆了我们中国人的申奥梦。但今天，我们需要开始的是另一个梦想——让2008年的北京奥运会成为同一个世界的同一个梦想，让世界所有人民一起分享梦想，分享中国北京带给全世界的一届奥运盛会。当我们在生活中浮躁、疲惫或心灰意冷时，四年一次的奥运是催进剂，它激动人心、催人奋进，它代表着全人类向最高境界的不懈追求。让我们行动起来吧，为北京奥运会贡献自己的力量！让我们行动起来吧，让世界变得更加美好。

记得有一年，我所在的棒球队代表学校参加全市的棒球比赛。准备活动做好了，我们按小组依次进行着比赛。由于平时训练艰苦，我们很顺利地以小组第一的身份进入了决赛。在决赛中，我们碰到的是传说中很强大的高东小学。比赛开始了，我们连着被对方得分，在对方面前的队员们都有点气馁。这时轮到了我，我紧张极了，已经落后的我们使我倍感压力。“嘭”的一声，我打了高飞球正好落入了投手的手中。我失望地低着头走下赛场。这时，教练仍然在旁鼓励着垂头丧气的我们。“大家不要急，打出自己的水平，放轻松。”听着教练的鼓励声，场上的我们互相给了加油的眼神，互换场地后，我们展开了新的一轮。一棒接着一棒，队员们打出了真实的水平，分数一点点地追了上来。又轮到了我，我紧张的心情提到了嗓子眼。这时，耳边传来了加油声和妈妈鼓励的声音：“放轻松，你行的！”我调整了气息，不能因为我一个人的紧张而发挥失常，影响整个团队。深呼吸后，我挥起了球杆，“嘭”，一个平飞球快速地往对方打去。“哇哦，快跑！”对方没接住，我方得分了。就在这时，裁判吹响了结束的哨音。我们赢了！顿时，全场沸腾，我们相拥在一起，激动得热泪盈眶。

这十天以来，我觉得最有意义和最开心的是足球训练和游泳。首先，我们的徐教练和李教练都会让我们做一些准备活动，像带足球慢跑几圈、弓步压脚、手腕脚腕等活动。做完活动，教练又会让我们做一点脚弓传球左右各50个、踮球300个、带球传球（侧面）。过了一段时间，教练把我们分成蓝、红、彩三队，我在彩队里。忽然徐教练调皮的说：“谁要跟我一队？”大家争先恐后地说：“我要！”之后，三队各派出一人，通过石头剪刀布的方法来决定比赛的次序：蓝队和红队先打比赛，赢的队伍跟彩队打。第一场红队胜，于是第二场我们彩队跟红队打比赛。第二场的第一局，我的队友助攻我一次，然后我射门成功，获得一分。第二场的第二局，我队友再次助攻我，我一脚射门，又获得一分，我们以2：0击败了红队，接下来蓝队上去了。第三场的第一局，我轻松地过了5个人，带球射门先拿下一分。第三场的第二局，我的队友把球传给我，接着射门，成功啦！我又为我们彩队拿下一分。时间一分一秒地过去了，足球训练也结束了。

事情是这样的！“加油，加油！”同学们都在为操场上的伙伴加油、打气！今天，是最后一场跑步比赛了。经过之前的努力，我终于可以和跑步冠军比赛了！他叫小熊，连五年级的人都跑不过他，他已经连续两年都是跑步冠军了，没人超越过他。上操场前，我还有点紧张，等做完准备活动，我长长吸了口气。“预备！跑！”我那速度，左脚还没落地，右脚就抬起来了，就像蜻蜓点水，用语言都难以描述当时的场景，我把小熊甩在脑后，他都看呆了，当我冲过终点，顿时，掌声如雷！我捧着金杯激动地眼泪都流出来了。小熊走了过来，他嘴角弯弯，眉毛上扬，拍了拍我的肩，竖起了大拇指，说道：“你可真厉害，看来我要再接再厉了！”我笑了笑，顿时想起那件事。

由秋高气爽到秋风萧瑟，老师如一支蜡烛照亮我们，温暖我们，陪伴我们，鼓励我们，燃烧自己，照亮了每个学生的心。“跑步，走。”开始跑操了，“一二一，一二一”哨声不停，我们不断，在这个寒冷的早上，老师用步子丈量着冬天的距离，她在我们身边一起跑。昏暗灯光照在跑道上，寒风呼啸而过，吹得道旁的落叶沙沙作响，天终于露出一点白光。第一圈，第二圈，第三圈，终于集体跑完了三圈，同学们累个半死，老师两颊泛红，额头上也冒出了细汗。开始做准备活动，冲刺最后两圈，老师实在跑不动了，在跑道两边督促我们，“冲刺，还有两圈，不要停。”简单的话语落在我身边，不能消去，每当我开始懈怠，要减速时，老师似乎就在身边。不，我不能停，再次加速整个早操持续了20多分钟，老师一直在我们身边陪伴，坚持了92天，从未迟到，从未懒惰。

“预报项目！预报项目！”运动会开始了运动健儿们走上跑道，他们坚毅的面容在跟我们诉说誓争第一的决心。一声枪鸣划破天际，运动员们像脱了弦的箭伴着阵阵激动人心的呐喊声加油声往前飞奔着，仿佛有着用不完的力量。刹那间轮到我上场了，虽然那只是区区的两百米，但面对强劲的对手还是会有些畏惧，有些犹豫。做好准备活动便开始了真正的较量。“预备，跑！”一个个跟脱缰野马般向前奔去，当然我也不甘落后撸起袖子向前冲啊，腿上的肌肉在不自觉的用力，听到同学们为我而发自内心的呼喊仿佛更加有力。冲到终点红色的丝带从我面前优美而快速的滑落，好似再为我的胜利而欢快的舞动，所有的疲倦仿佛立马消失，阵阵凉风拍打在我的脸上那么清凉舒爽。

下午我参加的比赛是迎面接力赛。比赛从高年级开始，轮到我们年级的时候，我们自豪地走向“战场”，排好队，做完准备活动后就开始了。一开始，我们班就领先其他班，轮到我的时候，我两腿直发软，心想：如果我跑不过其他班的人，那太丢脸了。当我班的战友从对面冲过来，把接力棒交给我的时候，我用尽全身力气，像离弦之箭一样冲了出去。跑到一半时，我发现我已经超过了其他班的人，我很开心，就跑得更有劲，更快了。要到终点时，我把手伸直，准备交给对面的同学，对面的同学稳稳地接住了接力棒。交完棒以后，我并没有放松，仍然紧张地看着我的战友们继续比赛。最后，在大家的共同努力下，我们班取得了全年级第一名。当时我们高兴地一蹦三尺高。

大秦和祥宸带领我们做了准备活动，他们给我们扔球，我们去接球。祥宸“呼”的一声，一个个超高飞球飞了出来，我说了一声，“我来接”就一跃而起的去接球，可是旭哥也跳起来接球，我们刚好碰到头了，球从我们两个脑袋中间“嗖”的一声划过去了，我说：“朱炳旭我都说了我来接，你怎么还跳起来呀？”朱炳旭却说：“我也接这个球，怎么了？”说完拳头就准备朝我打来，我没理他，继续接球。又过了一会儿，又一个高飞球冲了出来，朱炳旭跳起来接球，我猛地伸手跳起来接球，用身体将他撞倒旁边，“啪”的一声接住了球，旭哥虽然很不服气，但是想到我们是一个团队的就作罢了，这样我们日复一日地练习接球，练习击球。

第二次比赛就要开始了，我一边做准备活动，一边准备这个容易获胜的方法，只听“3、2、1，开始！”我们就开始跑了，我可不像上次那样不想方法，就是一路狂奔，而是先慢跑。只见我的对手正在笑话我，说：“你是在学乌龟走路吗？哈哈！我看乌龟跑的比你还快，哈哈哈！我笑得肚子都痛了。”我狠狠地瞪了他一眼，又继续跑起来。终于，我的对手在离终点二百多米的地方跑不动了，这可是我取胜的绝佳机会。我开始狂奔，但是我离终点还非常远，因为，我刚开始跑的很慢，我才跑了一百多米，我一路狂奔、加速，以闪电般的速度冲向终点，终于我赢了，我是第一名，我跑赢了王启瑞。

“名额不够了，你也参加吧。”因为订正作业晚留的我被报名参赛的运动会的负责人员在报名表上写了我的大名。还没来得及拒绝，便被告知上午第一场比赛便要上场，丑小鸭终究为丑小鸭，怎么努力也成不了白天鹅。没有运动细胞的我对于身旁一个个身姿挺拔，有着矫健身姿的专业运动员显得不值一提。我就是来搞笑的。没有做任何准备活动，没有任何信心，就这么，上场了。

它偶尔会跳动一下，可别小瞧它，它可是个跳远健将哦！因为它有一双健壮的长腿。瞧，它开始做准备活动了，蹬蹬后腿，晃晃脑袋。我目不转睛，牢牢地把它看住了。开始起跳了，只见后脚使劲一蹬，“刷”的一声，它的姿势优美。蹦过了超过自己身体好几倍的距离，它稳稳当当地着地了。有时候它还张开它那绿色透明的翅膀飞上一小会儿，活动活动筋骨，有时候它还悠闲地把触须伸出小猪鼻孔透透气。看着它那得意洋洋的样子，别提有多自在。

那是一次运动会的接力跑。我们班派出了四位最强大的“飞毛腿”，可谓强强连手，对第一名势在必得。我在第二棒的位置。此时，我正和队友们站在跑道上，抖着腿，摇着头，甩着手，一边做着准备活动，一边严阵以待。啦啦队们站在观众席上，十分热情地向我们欢呼呐喊着，而老师们则神态自若地看着我们，似乎稳券在握。尽管交接棒已练习了无数次，我的心中还是十分忐忑，好像有无尽的恐惧在永不停息地环绕着。

防溺水，家长、老师日日讲、月月讲，可真正做到防溺水并没有想象中那么容易。首先，学会游泳是必然的，它能在关键时刻救你，而更重要的就是了解一些防溺水知识，如：不能独自去不正规的地方戏水，结伴也不能去；在夏天，没有父母的陪同，不能擅自外出游泳；下水前一定要做准备活动，可以跑跑步，做做操，活动开身体……“防患于未然”，虽说它是书面的，但它却能在最危急的时候给你最清楚的判断。

这次，我和一位二班实力很强的女生分在一个小组比赛，她的爆发力比我好，去年她是第三。我一边做着准备活动，一边观察她的表情，看着她泰然自若的神情，我十分紧张，像兔子一样“砰砰”直跳。她还对我说，她开始就能超我很远，让我的压力很大。

备好行囊，即刻出发。在远足活动前，同学们就已经做好了充分的准备活动，带好了食物和水，然后踏着朝阳，一路欢声笑语，一路自信满满。其实，在我们的人生中，无论做什么事情，都应该做好充足的准备，只有这样，我们才能够自信的前进。有人说，机会是留给有准备的人的。只有自己做好充分的准备，才能抓住更多的机会，才能成就更好的自己。

终于等到那一天，来到游泳馆，同学们“扑通”“扑通”地跳进泳池，我做好准备活动，一个猛子扎进水里，飞快地游向终点。“哇！快看小宋，简直神速啊！”在大家的赞扬声中，我完成了第一次试游。看着大家敬佩的目光，我心里的自豪劲就别提了。

我看了看旁边的同学，他们个个都自信满满。准备活动开始了，我转了转头，一会儿向左转了360度，一会儿向右转了360度，连续做了两组。我舒展两臂，感觉全身仿佛充满了力量。我蹲下身子，压了压腿。我摩拳擦掌，跃跃欲试，心中暗暗地对自己说，加油吧，玺铮，你一定行的。

“加油，加油！”操场上传来阵阵震耳欲聋的加油。今天，是我们学校一年一度的拔河比赛。还没轮到我们班的时候，我们的同学有的在紧张地做准备活动；有的同学在津津有味地看别的班比赛，吸取经验；有的同学在和别人聊天，缓解紧张的心情。