那个学习班是教育局办的，第一次学，是和妈妈一起去的。走在去健美操学习班的路上，我的心里有点儿害怕的感觉。因为我对这个学习班根本一点也不了解，比如说：“老师怎么样？同学怎么样？”这些我都不知道。妈妈好像看出来了我的心思，便问我：“怎么了？是不是心里有点害怕了？不要担心，没事的。”我心里想：“果然被妈妈猜中了。”可是我还是坚持回答：“妈妈，我不害怕，你放心吧！我会好好练的！”虽然说出来了，但是我的心里还是很害怕。终于走到了健美操班，我们进到了教育局的里面，里面有很多教室，我们发现了一个发出音乐声音的教室，便走了进去。刚进到教室里面，就看到了那些同学们在刻苦的练习，我便和他们一起练习。因为是第一次学，老师给我压腿时，比较轻，老师好像是怕我不适应的原因吧！第一次领着大家做动作，我有点害怕，生怕自己做不好。可是是做的时候，不知为什么，一点也不害怕了，老师还夸我做的好呢！可是之后的几节课，老师给我压腿就越来越疼了，做动作时，也越来越严格了。这时，我才发现，学健美操，也是很累的。我慢慢的和同学老师相处的都很好了。所以我感觉学健美操也是很快乐的。

8月，我去到了舞蹈室，从上学期一直努力进去，到中途退出，再次加入这个队伍，却是以一个陪练的身份，第一次进去的时候，面对着大家突兀的眼神，内心真的一片空白。一天，两天，时间推移，很快就适应了8点半起，5点回的生活。到了差不多开学时，压腿压得大腿一片紫黑，怯懦退缩又跑来了，还是坚持到了末尾。最后，我向老师说明开学不再去，我很坚决，不知道为什么，是为了学习，还是别的什么。开学，时间很快也过去了，第一次月考来临，我是第一。隐约听到别人说：又是她。对，重一开始，我拿到第一，那时候的心情很高兴，后来我一直是第一，我知道，或许他们习以为常了，连我自己也习以为常了。很快，我又积极参加了田径队，老师开始陆续找我。第一次加速跑，耳朵出现耳鸣，那时候我害怕极了，那是一种怎样的感觉啊，像是自己在跟自己说话，并没有在空气中传播。我才知道，自己的体质是有多弱。我不甘做一个学习的木偶，我想获得更多的课外活动。可我又怕学习给顾不上来。这种双重的矛盾，而且自己在体育方面确实不如人了。我被退出。自从上次运动会，我作为田径队员参赛，在那赛场留下许多遗憾，我想弥补那遗憾。

运动会正式开始了，所有师生都欢呼起来。第一个项目是100米短跑，这是一项考验运动员的反应力和爆发力的运动。我们班派出的是宋文静同学，她上身穿着一件黄色黑斑点衬衣，下身穿一条蓝黑色的裤子，脚上穿着一双白色运动鞋，一会儿压压腿，一会儿伸伸腰，看起来还很专业呢！几分钟后，她站到了起跑线上，双眼直视前方，准备向第一名发起冲刺。“宋文静，加油！宋文静，加油！”“千万不要输啊！努力呀！”……宋文静好像有点紧张，打了一个冷颤，目光呆呆地望向裁判手中的发令枪。“嘟！”比赛开始了，她愣了一下，这时，其他的参赛选手已经冲到距她一米以外的地方了。我们急得站起来，大喊：“跑呀！快点跑呀！”她才反应过来，飞快地冲了上去。她超过了一个又一个，可她忽略了脚下的石头，不小心跘了一下，一名选手借了这个时间跑到了宋文静的前面。我们紧张地有点窒息了，但她很快调整自己，又“飞”了过去，我们的加油声又响了起来，可她并没有超过前面的那匹“黑马”。比赛结束，虽然宋文静没能冲进前三名，但在我们的眼中，她一样出色，一样是赛场上的“英雄”！

开始踢足球了，哥哥大脚射门，金色的足球在天空中划过了一道优美的弧线，进入愤怒状态，吼叫着冲向球门，毫无疑问，哥哥绝对射中了球，姐姐被彻底打垮了，呆呆的站在那里，接下来毫无疑问哥哥10比0完胜，轮到我了，我微笑着，因为刚刚我在旁边压了压腿，腿已经十分有力了，养兵千日，该用兵一时了，我大脚射门，我拥有最好的调整，最精良的武器，以及……最差的瞄准技术，球足足偏离球门30码。唉，我有点沮丧，但是万事开头难吗，我开始迎接哥哥的射门，哥哥又使出了旋风无敌射门，可被我的升级版无敌铁头功挡住了，我挫伤了哥哥的锐气，球又到了我的脚上，我跑向了球门，可被劲敌——哥哥挡住了，我使出蛇形带球，轻松的绕过了哥哥，没想到这个卑鄙的哥哥，还有个替补队员姐姐，但也挡不住我前进的脚步，我用纯力量射球让球飞进了球门，足球霎那间变成一只锋利的矛，冲向了哥哥最脆弱的盾，一声巨响，那只盾四分五裂，矛毫无疑问获得了胜利，我进球了！太棒了！高兴的跳着胜利的舞蹈，可惜得意忘形一角摔在了地上，给我下午的生活画上一个完美的句号……

刚开始，我倒是欣慰黯然。教我们舞蹈的是一位舞姿优美的老师，她教学很严格。起初，我们练的是压腿。我们把腿放在把杆上，用尽全身的力气把上半身往腿部贴。我连声叫疼，准备放松一下，可老师严厉的目光向我射来，我连忙坚持住。老师用温柔的语言鼓励我们，使我们坚持不懈。我使劲忍着疼痛，咬住了牙根，自己也在默默地鼓励着自己。终于，两个星期的时间，我掌握了压腿这项动作。压腿压得好，一字马更是不在话下。老师教我们高难度动作：下腰，后抬腿，高抬腿，前后翻，小船，躺着立腿。练下腰的时候，我总是恐惧不安，生怕会摔下去。老师扶着我，我慢慢地自己下腰，手已抓住脚腕，我很欣慰。我试着自己下腰，一次又一次的不成功吹灭不了我自信心的火苗。练了无数次，终于，功夫不负有心人，我成功了。其他基本功，我也在刻苦地练，疼了，咬一咬牙根，尽量坚持住，久而久之，也就会了。

下了假山，我一眼就看见了一个我也叫不上名字的健身器材，它是由一组横杆组成的，最高的横杆到我的脖子，最低的横杆才到我的胳膊肘。我俩都练过舞蹈，看见横杆就想起了舞蹈班里的把杆，于是，我俩在不同高度的横杆上开始压腿，舒展筋骨，我们俩的基本功都不错，压腿动作非常标准，引得旁边的人不停的夸奖我们，说得我们心花怒放。压完腿，董江璟发明了一个高难度动作：用手和脚攀附在横杆上，像猴子那样身子吊在半空中。这个动作看上去挺好玩，可是要完成它却不容易：双手抓住横杆后，再用脚去勾横杆时，脚总是滑落下来。我们俩不停的尝试，每次成功，都会高兴地大叫。渐渐的，我们发现：要想成功，就得双手用力，一只脚勾在杆子上的时候，另一只脚得迅速去勾杆子。很快，我们俩掌握了技巧，几乎每次都能成功了。不一会儿，我们身上就冒汗了，虽然很累，但我们玩得特别开心。

可是,一件事情说说容易,做却很难。那一次老师让我学劈叉，首先是压腿。老师让我腿放在栏杆上,弯下腰去压腿,我使劲用头去靠近腿，好疼啊！我嗷嗷叫起来:“不行啦不行啦！”老师走过来，把手放在我背上,用力压了下去,我那驼着的背一下子平了许多。可是,腿上的筋疼得厉害,似乎有针在插我。我哭了,放声大哭起来。可是谁也没来安慰我,老师也只是看着我微笑，示意我别怕。好不容易,腿终于压好了。老师让我开始劈叉,可刚下去一点点,腿又开始痛了。这次老师很理解我，轻轻走过来,手放到我的肩膀上用力一压，我坐在了地上,可是膝盖仍弯着。老师又帮把我腿搬直,一阵痛又开始了!我咬着牙忍住了，气血上涌，浑身热起来，我一声不吭。终于,在老师的指导下,我学会了劈叉。紧接着,下腰、前后翻滚等等基本功我都一一学会了。如今我已经是舞蹈队的资深队员了，参加过很多舞蹈比赛，我表演的独舞还获得了市一等奖呢！

十分钟过去了，半小时过去了……一小时过去了，我站了起来望了望其他的舞伴，都练习劈叉。我便准备继续练，这时教练却让我学压腿。什么？压腿？就是一脚放在横杆上，只要用手抓到横杆上的脚就可以了！哦，这个简单，我照这样做的，可引起了教练的不满，严厉得说道：“腿要伸直！”我伸直了，可我怎么也抓不到放在横杆上的脚呀。“啊”这声音不由地从我嘴里叫出来，原来教练把我的腰一按，使我的手抓到了脚。这时我又泣不成声。原以为学舞是多么容易的一件事呢，原来这么辛苦。这进培训班的第一天，感觉就像进了恶魔班一样，教练下手太狠了。可想想学好了就可以去上海，我一定要坚持下去，放弃就等于失败。

想必大家都熟悉中国的跳水皇后郭晶晶吧，2004年雅典奥运会一举夺冠，是中国的骄傲。站在领奖台上，郭晶晶笑了。有谁知道郭晶晶笑容背后的心酸呢？她6岁进入游泳队，为了更好的训练，每天都要压腿。刚开始压腿，腿部的韧带拉得生痛，她哭了。最后好胜心帮助她战胜困难，将所有的泪水咽进了肚子里。夏天，别人穿着短裤、短裙都嫌热，而她只能穿着出汗服在闷热的游泳池里跑步训练。正是这样，打拼了整整10年，才站上了奥运会的领奖台。她成功了！靠着惊人的毅力和努力获得了成功。她如同一个水上精灵，在跳板上划出了一道优美的弧线，让世人为之赞叹。不错，台上一分钟，台下十年功。郭晶晶在成功的路上不知流过多少泪水，付出了多少汗水，才能摘取了今天的这枚奥运金牌。如果一个人整天想着摘成功的果实，却不付诸实际行动，光想守株待兔，那等田地荒芜了也等不到兔子。

《周易》中有如下一句话：“天行健，君子以自强不息。”；但也有李大钊的：“拼搏的舵是裁决结果的关键。”所以，拼搏的关键是勤奋不懈的努力，而拼搏的可贵就在于为着一个明确正确的目标迎难而上，跌倒爬起，屡败屡战，同时需要着智慧，策略。当你掌握了拼搏的关键后，你便可以拥有拼搏的力量——中国女排在受伤损筋，发烧不休的磨练后，在八一年第一次登上了世界杯冠军领奖台，并五年连冠；“飞人”刘翔在每天300次压腿，1小时静压腿，2小时慢跑，每天不间断的跨栏练习后，在零四年继“马家军”后，为中国田径再夺一金，同时也是中国110米跨栏第一金；日本棋人赵治勋在每天11小时练棋，过度用脑导致每天十余次缺氧的磨练后，终于获得了“棋王”殊荣。“人生能有几回搏，此时不搏何时搏”，我们正值青春，正是拼搏的大好时机，让我们掌好船舵，向成功的终点，借拼搏的力量，努力激勇前进吧！

但是，我也有我的难处，比如，每次跳舞前，必须压腿，压肩，横叉，竖叉，大蹲，下腰……一开始，老师没有过多的要求，后来，随着级别的提高，一些动作要领也有了高要求，横叉竖叉必须劈下去，压腿分为四个动作，用四个字形容就是“痛不欲生”啊，下腰的时候，我的手没有什么力量，全靠头顶着，下腰这个动作，我曾弄坏过6个发箍，我的老腰呦，劈叉劈下去，就一个结果，不是头着地，就是屁股着地，最后老师实在看不下去了，只得帮我踩下去。别的小朋友，一下子就完成了，动作漂亮的让我自愧不如。但是我有一股不服输的劲，别人练一遍练两遍，我就练十遍二十遍，慢慢的我练下来了，下腰也不那么痛苦了，劈叉也劈的下去了。之前付出的那些痛苦，根本就不算什么，比起付出，我收获了了更多。更多。

六岁时，我上了一年级。报了民族舞蹈的培训班，开始正式的学习舞蹈。李老师为我们压腿、开肩，还要我们下腰。李老师让我们压腿，把两条腿伸直，尽量压平、绷直。我那个时候，腿都是弯的，李老师来帮我压平，坐在我的后腿大跨上，一种说不出来的痛，涌上了我的心头。我的五官扭在了一起，咧着嘴，想喊出来，却又不敢喊，因为疼痛，我眼眶里再次湿润了。我的额头上也伸出了汗珠，豆大的汗珠在向下滴着。我死死地咬住牙齿，希望可以减轻疼痛。接着，老师又要给我们开肩。我们双手抓住栏杆，跪在地上，面朝镜子。老师用膝盖用力地顶我们后背，骨头里面发出了一声声清脆的响声。很疼！我用手指用力的抓住了栏杆，手心里出了汗水，变得湿润。我用力的闭紧了眼睛，似乎在逃避。这种疼痛再一次涌上心头，我并没有哭，因为我知道，自己长大了！

记得那一天，我因为平时学习紧张，就一时忘了舞蹈练功。可是大家都知道如果一天不下腰或压腿，身体就会僵硬许多，再练的话就会疼痛无比。当时，我还怀着忐忑不安的心情慢慢地推开练功厅的大门。只见，屋内的同学都在热火朝天地练着功，有的在下腰、有的在压腿……一步一挨走进练功厅的我，也像其他人一样活动起来。刚一下腰，我就听见了“咔”的一声。此时此刻的我心想：完了！完了！这下可完了！这么多天没练功，腰这么硬，一会肯定会被老师说的！我越想越难受，垂头丧气的坐在地上玩起了自己的手指头。正在这时，你却走了过来亲切地问：“怎么了？为什么不练功呀！”“我……我这几天没有练功，唉！”我低着头不好意思地对你说。只见你微笑着对我说：“没关系，来，我帮你！”

一开始先跑十分钟，谁要是慢下来的话那就要挨抽了其实那个教鞭打起人来一点也不疼，就像是轻轻拍你一下，可是听起来那个声音太恐怖了，最可怕的不是这一个而是教练，如果跑不动了的话就要被教练揍一顿所以我们跑步已经练出来了。然后是压腿，先是“纵压”把身体朝前然后教练会一个一个的往下压，一下子压到底这样坚持三四分钟，之后就是“侧压”“侧压”的时候身体侧过来，侧着身子往下压压到底。最恐怖的是“下腰”，教练帮你“下腰”，手支撑着地，腰成一个弓形这样一下就是5分钟，还有就是“跪脚背”，先跪下，脚背着地然后身体慢慢往后仰直到肩着地。一般压完腿之后，我们已经站不起来了，但必须坚持站起来要不然的话俯卧撑30个！

坐着校车到比赛现场，连学都不用上。四百米的操场，大的要命。我们每个人都有自己的项目。我和其中一个队友是跑一百米的。平常跑步前都要做准备活动，先跑上个几圈，踢踢腿，压压腿。因为这是第一场比赛，也不知道行程是怎么样的，问了老师要不要做准备活动，老师也糊里糊涂，所以我们也不知道要不要做——那就干脆不做。到比赛场地，已经在后面准备了，老师又说做，没办法时间不够，高抬腿算了。我们一直抬到比赛就位。旁边一位比赛选手，和我搭话，虽然素不相识，但还是很合得来的。“各就各位，预备，帮！”枪声一响，我们就像豹子一样飞了出去。一比完赛，我和队友的腿就扭到了，她的左腿后面一动就痛，我的右腿膝关节扭着了，真倒霉，都怪没有做准备活动。但我们进入了决赛。和我搭话的那个人输给了我。

看！运动员们在做热身运动，她们踢踢腿，弯弯腰，压压腿，原地蹦跳，各个运动员都充满信心的向前望去。“预备！砰！”随着一声枪响，运动员们像箭一般飞奔出去。可刚跑几步，刘湘玉激动的滑倒了，紧接着邹致平也不慎倒下，可她们都咬紧牙关站起来，以掩耳不及迅雷之势赶上前面的人，我们都松了一口气。我们班几个热血沸腾的男生也跟着她们跑起来，一边跟跑一边喊加油。她们两个女生虽然有点力不从心，但我看到她们眼中坚定的目光，我就知道我们赢了，我们赢的是坚持不懈的精神。冲刺后，她们都累垮了，几个女生主动上前去扶她们去校医室，彭韦婷还轻轻帮邹致平清洁伤口，只见她用水把纸巾轻轻弄湿，蜻蜓点水般的轻轻清洁着……

比赛开始了，大家纷纷来到操场上，把操场围得水泄不通。我们班的四名运动员都纷纷在操场上做起了热身运动，一会儿压腿，一会儿弯腰，一会儿踢腿••••••只听裁判员的一声：“运动员就位。”我们班的两位大将袁各各和岳灏宇上场了，他们站在各自的位置上做足了准备，可以说是万事具备，只欠东风。突然，裁判员叫了一声：‘‘准备。’’然后一声哨响，‘‘开始！’’五年级所有男运动员们一听到哨声，就像一支支离弦的箭一样，飞奔向前。一圈过去了，两圈、三圈过去了••••••运动员们好像都累了，他们的速度越来越慢。快看！马上要到终点了，我见了很是着急，心里想道:袁各各、岳灏宇，加油啊，超过他们！成败在此一举啊！最后他俩得了第三、第四名，虽然这个成绩不是很好，但我相信他们是最棒的!

老师把我领到练功房内，让我压腿。我欣喜地把腿笔直的往前伸“蹦”，一个揪心的酸痛充满全身，我瞬间连气都不敢喘，因为我知道，一呼吸，眼泪就会像潮水般涌出，我从心里为自己打气：“不要怕，凡事都有个过程。”我甩了甩头，摆好姿势，重新再来，“噌”，我的汗毛立马竖直，一个声音悄悄地在我脑海里说了一声：“你能行么？”我使劲摇摇头，把这个可怕的声音压了下去。老师过来了，给我摆正姿势，给我按了按，我的腿很不给面子，硬是毫不留情的将在哪儿。“哈哈！”大家一个跟着一个笑了起来，我满脸通红，泪水在眼眶里徘徊。我的头低了下去，虽然我先天条件不好，但是我还是不肯放弃这个梦想。

记得那一次，我们正在压腿，老师叫我们往后撤，我一步一步的把脚往后移动，没过了多久，我已是满头大汗，腿上开始抽筋，疼得我从板杆儿上落了下来，老师转过身，走到我面前，皱着眉头，十分严肃地说：“任春洋，你为什么把腿掉了下来，难道不想拿金牌了吗？”从老师的这句话中，我听出了老师对我十分信任。于是，我忍着痛，咬紧牙，腿又搭上了板杆儿，老师微微的朝着我笑了。可又过了一会儿，我的腿又疼了起来，老师急忙走到我面前，十分担忧地说：“春洋，你到底怎么了？”我吞吞吐吐地说：“我的腿抽筋了。”老师又说：“那你先去那边休息一下吧？”老师伸出手正准备扶我，可我为了不在班里落后，就站起来，再一次把腿搭上板杆儿，那时，老师为我竖起了大拇指。

一说起跆拳道，我就会想起那美好的时光。我来到跆拳道馆，里面有好多沙包。上课了我们排好队，教练说：“立正的时候双脚分开。”我们分开了双脚。教练又说：“我们跑几圈吧!这样会四肢活动开来，才好练习有难度的动作。”我们跑起来了，我们一边跑，一边大声叫着：“一、二、三、四。”跑完了我们坐在软软的草地上开始练习压腿。我们把左脚往前伸直，右脚背在后面，头往前压。教练说：“支持就是胜利。”压完了这只，我们又换了另一只。教练说：“要下叉了。”我们左脚往前，后跟往上勾，右脚往后，脚背向地。我们用力往下压，唉呀，好疼呀!，但我一想到教练“坚持就是胜利”的话音，于是我鼓起勇气往下压，我咬紧牙关，脸弊的通红，忍住疼痛，渐渐地，双腿离地面越来越近，最后，成功地下叉，教练也为我的成功与勇气拍手叫好。

南榆林乡寺台村位于紫荆山脚下，属半山区，全村在册户数共72户173人。2009年初，以安英爱为首的村两委会在修建村级两委活动场所的同时，一并修建了村文化体育广场。广场位于村中央，紧挨村级活动场所后，总占地靣积300多平方米。2012年区文体局给本村配备了体育健身器材，为寺台村村民缎练身体，增强体貭提供了保障和便利。每天当曙光刚放，爱好健身的村民们就不约而同的来到体育广场，他们有的自由活动或静走、或散步或做健身操缎练，有的在太极揉推器上双脚呈马步，双手虎口紧握压轮手柄来回转动练习臂力。有的在转腰器上双手握扶手，站稳后向左右转动，活动腰部关节，放松腰背肌肉，增强腰部灵活性和柔韧性。有的在压腿器上依据本人身高将腿放在橫杆上，身体向前顷斜练腿。拉伸腿步韧带，伸展腰部消除下肢和腰部疲劳。有的坐在自重式划船器坐板上双手握把，双臂作划船式伸缩运动。缎练肌肉力量，增强心肺功能。最热门不过的是漫步机，大人小孩最喜欢，他们双手握紧扶手，双脚站在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动，身体前后晃动。增强下肢活动能力，提高身体协调性，平衡自身能力和有氧能力……

从小，我对拉丁舞没什麽认识，直到五年级的暑假，经过妈妈朋友的介绍，我糊里糊涂的步入了拉丁舞的世界中，并且被它深深吸引了。刚开始，最令我头痛的是压腿了，因为我身板子硬，学的时间也晚，总是做不到位，每当老师厉声让同学们向下压，我总是满脸痛苦的向下压，忍受着剧烈的疼痛，没办法，谁让我喜欢呢！时光飞逝，眼间过了三个月，我们班举行了一场小比赛，我满怀紧张的比赛着，最后取得了第三名的佳绩，老师语重心长的对我说：“不错，只学了三个月就取得了第三名的好成绩，以后一定会有更好的成绩！”听了老师的话，我心理美滋滋的。更让我意想不到的事还在后头！市春晚就要开幕了，王老师是策划人，竟让我上了春晚，我心里可高兴了，我努力的练习，不甘心被别人超过就在我毫无察觉时，一个坏消息正向我逼近——大个子同学可能上不去。这个消息，如同晴天霹雳。我心想：我这次一定上不去，不如去找老师，直接刷下我。而老师却说,我跳得好，不想让我下！我心里有了信心，继续好好练下去。最后，不但成了大队长，又参加了春晚，在电视上露了一脸，心里美极了！我认为，这就是成功。而背后却是多少失败，多少辛苦，多少批评啊！

那一年，林丹5岁，就进了羽毛球培训班。在那个时候，小小年纪的林丹就显示出了不肯服输、自尊心强的劲头。当时的训练项目中，唯一让林丹害怕的就是压腿。刚开始的时候，他的韧带没拉开，腿压不下去，教练就帮他压，小林丹疼得直哭，边哭边压，回家后，妈妈还要帮他继续压。可是，不管再怎么疼，他也从来不放弃。周末的时候，训练队要长跑，绕着上杭县城跑两圈，至少也有几千米，林丹是队里年纪最小的，他跑不到前面去，就死死跟着大一点的队员跑，一定要跑完全程，绝不肯中途停下。另外，在队里打比赛，如果输了球，教练还没说什么，林丹自己就开始掉眼泪了。培训班里，林丹是唯一用左手打球的孩子，教练因此对他特别关注。虽然因为年龄太小，林丹的技术水平在班里并不是最好的，但他的身体素质很突出，当时班里进行技术评定，他的基本动作、步法，前后摸球线等项都名列前茅。后来，林丹以过人的天赋，刻苦的训练，强悍的体能，细腻的技术，强有力的进攻，过硬的意志品质……赢得了许多比赛的冠军。

小猴走到小熊家，只见小熊在那画画，小猴走近一看，一张张栩栩如生的画映入眼帘。小猴心想：这么好看的画，我也来学学，好在同学面前露一手。于是它就对小熊说：“我也来跟你学画画吧！”小熊爽快地回答：“好哇！”小猴刚听了小熊讲的画法，想道：这也太麻烦了，用铅笔画完后，还要用黑笔描一遍，还得上色，上色时要合理搭配，还要想到这，就向小熊告别了。接着走到体育场，只见小兔像离弦的箭在场上跑着。小猴觉得小兔跑步速度极快，也想学学，到比赛时就可以一鸣惊人了。小猴三步并作两步朝小兔跑去，说：“小兔，你跑步那么快，我也来学学！”小兔马上答道：“可以！”小猴没跑几步就上气不接下气，气喘吁吁地对小兔说：“这不行，我非累倒不可！”说完，就走了。接着，小猴走到小鹿家，看见小鹿在学跳舞，小猴一看那美姿，就目瞪口呆——这多美啊！小猴也想学学，就问：“我可以跟你一起学舞蹈吗？”小鹿满口答应：“当然可以。”小猴先学圈，可才两三下，它就觉得眼前直冒金光，接着学压腿，可刚抬起腿，就叫苦连天，马上逃走了。接着它又去学一样又一样的本领，可都因为怕苦怕累，没有学成。

记得是暑假的一天，天气十分热，妈妈带我去了舞蹈教室。教室十分宽敞，十多个人在里面，练软功。看大家练得十分轻松，老师也总是爱笑，所以我便放松心情面带微笑进了教室，可是事实不如此，上课了，老师对我们很凶，起初我们练压腿，我们把腿放在把杆上，身体尽全力往腿上压，老师走到我身旁，用手使劲压了下去，我想起也起不来，压了有一分钟左右，老师松了手，我艰难的爬起来时已经面目通红，接下来是压胯，听别人说压胯很痛，尤其是硬的，我的骨头本来就硬，我忙排到最后一个，还是到我了，我心想。老师让我躺下，脚踩着两边，他把手压了下去，我的胯一点一点压了下去“啊——”我叫了一声，的舞蹈服。老师忙说：“不要紧，深呼吸！”我大口大口做着呼吸，是好了点，“终于压完了”我说，“快下横叉，1分钟，不然就前功尽弃了！”我赶快下了横叉，果真矮了好多，我十分惊喜，接下来是芭蕾练习，每个人面带笑容，每一个部位让人感觉到天鹅般优美，我流露出羡慕的眼神。零售让我跟着做，我也使了使尽量把手抬高，脖子伸长，突然老师拍拍我的肩说：“还不错，不过要记住，延升、开、直！”我点点头，久而久之我对动作越来越熟了，跳得一次比一次好！

记得在一个风和日丽的星期日的早晨，我们全家一起去风景优美的香山公园。一走进香山公园的门口，一眼望去，到处是连绵起伏的山，峰恋重迭像海面上起伏的波浪。山上长满了绿油油的大树。我们一边爬山一边欣赏着美丽的风景，不知不觉地爬到了平台。那里有很多人，大家做着各种的运动。突然，我发现有几个老奶奶，有的把腿架在树枝上在压腿，有的在用后背蹭树，树仿佛被折磨得痛苦地呻吟着。我好像听见大树说：“放开我吧！我快要不行了，如果我死了人们将看不见绿色，优美的环境里将没有我的身影，为了保护环境，请大家养成爱护花草树木的好习惯吧。”我再也看不下去了，迅速地跑到老奶奶的跟前说：“奶奶，请您爱护花草树木。”老奶奶看着我说：“对不起，今后我们要向你学习，养成爱护花草树木的好习惯。”我轻轻地扶正那几棵受伤的小树，把自己的水给它们喝。

这是一篇比较典型的记叙文。它主要有这样几个亮点：(一)审题准确，入题简洁明快。文章一起笔，就开门见山写出自己的感受：“在那成功的背后，必有一个苦涩的开端。”(二)层次清楚，结构严谨。文章开头扣题，中间点题，末尾化题，一环紧扣一环，前后呼应，首尾圆合。(三)叙述清晰，描写细腻，感情真实。小作者通过叙述自己参加芭蕾舞训练的过程，得出了自己的独到认识：“成功的背后，总是有一个苦涩的开端。只要拥有一种坚持、一种信念、永远都不放弃的精神，那苦涩的开始也蕴藏着一种甜美……”“练压腿”“立脚尖”两个独特的细节描写，文笔细腻，感情真挚，令人印象深刻，回味无穷。(四)表达方式多样化。文章融记叙、议论、描写、抒情等于一体，恰如其分地表达了自己的思想感情。

顺着马路边。一路上，清洁工们正勤劳地打扫着地面上的垃圾。我由于是第一次早间长跑，也不知道怎么跑步，双脚重重落地，“啪嗒啪嗒”的。“跑步的时候双脚轻点落地啊！”姐姐嚷道。于是我就把双脚轻轻地落地。跑了好长一断路了，我精疲力竭，想停下来休息一会儿。可姐姐有大声嚷道：“不要停下来，这样跑步就不管用了！”我只好继续跑。偶尔间，一两只小麻雀从空中掠过，像是向我们问好或是为我们加油。跑到火车站，我们有返回，这时，马路上的车辆也逐渐增多。路边树木浓郁苍翠，望上去舒畅极了！我气喘吁吁地跑着，实在跑不动了，想停下来，但一想到“坚持到底就是胜利”这句话有坚持地跑着，最后总算跑了下来。我筋疲力尽地往家走，因为长跑，腿疼极了！到了篮球场，我在把杆上压了压腿，腿这才好多了。锻炼了一会儿，我们就高高兴兴地回家了！

记得我第一次学习跆拳道时，那天，我穿上白色的跆拳道服，走来走去，感到十分神奇好玩。开始上课了，老师叫我们脱下鞋，光着脚走进跆拳道的训练室，老师做着准备运动，我们也跟着做。我感觉不仅好玩，而且非常有趣。做完了准备运动，老师叫我们进行压腿，哎！真痛，刚才那兴奋的精神早就抛到九霄云外去了。这痛让我无法忍受，痛得我压一次倒一次。压完了腿，老师又叫我们抬着一条腿不动，看谁站得最稳。我根本站不稳，还好，我站在最边上，右边是一堵墙，我把右手靠在墙上，才勉勉强强站得稳……一节课下来，我累得满头大汗，连手也出了汗，我这才知道，奥运冠军是来自不易的。你想成功，必须努力，因为成功是努力奋斗的累计。我懂得了学习也是一样，只要勇往直前，不怕困难，就能成功。每次训练我都很认真，累得满头大汗，筋疲力尽，浑身像散架一样，但是我心里却很高兴。

这是一篇比较典型的记叙文。它主要有这样几个亮点：(一)审题准确，入题简洁明快。文章一起笔，就开门见山写出自己的感受："在那成功的背后，必有一个苦涩的开端。"(二)层次清楚，结构严谨。文章开头扣题，中间点题，末尾化题，一环紧扣一环，前后呼应，首尾圆合。(三)叙述清晰，描写细腻，感情真实。小作者通过叙述自己参加芭蕾舞训练的过程，得出了自己的独到认识："成功的背后，总是有一个苦涩的开端。只要拥有一种坚持、一种信念、永远都不放弃的精神，那苦涩的开始也蕴藏着一种甜美……""练压腿""立脚尖"两个独特的细节描写，文笔细腻，感情真挚，令人印象深刻，回味无穷。(四)表达方式多样化。文章融记叙、议论、描写、抒情等于一体，恰如其分地表达了自己的思想感情。

首先和四（1）班拔，看！双方队员雄纠纠气昂昂的上场了。他们各自活动手脚。有的弯弯腰，有的压压腿，还有的转转手腕。班主任为了拔河时脚底不滑，，所以让同学们赤脚上阵。随着哨声，比赛开始了，双方队员脚底着脚，交错着拔。绳子一会儿往左，一会往右，双方分不出高下，我们班的拉拉队拼命地喊：“四（2）班加油！四（2）班必胜！”大家费了九牛二虎之力，才把绳子拉回来。“赢了！赢了！”同学们高兴地欢呼起来。第二场还是和四（1）班拔，他们提高警惕，身子往下倾拼命的拔。我们也不甘示弱，要紧牙关，使劲拔。最后我们赢了。

大约过了三分钟，“接下来，大家压压腿吧。”“什么？还来？”同学们的抱怨声再次响起。没有办法，只好照做。“一、二、一、二……”“好，起来吧。”这是学校的下课铃终于响起了，对我们来说就是解放的铃声。“同学们，这节课就此结束，谢谢大家。”老师终于说下课了，“YES，解放了！”同学们兴高采烈的走回课室。我的心也十分兴奋，因为我成功了，我做到了，我坚持下来了。

首先和四（1）班拔，看！双方队员雄纠纠气昂昂的上场了。他们各自活动手脚。有的弯弯腰，有的压压腿，还有的转转手腕。班主任为了拔河时脚底不滑，，所以让同学们赤脚上阵。随着哨声，比赛开始了，双方队员脚底着脚，交错着拔。绳子一会儿往左，一会往右，双方分不出高下，我们班的拉拉队拼命地喊：“四（2）班加油！四（2）班必胜！”大家费了九牛二虎之力，才把绳子拉回来。“赢了！赢了！”同学们高兴地欢呼起来。第二场还是和四（1）班拔，他们提高警惕，身子往下倾拼命的拔。我们也不甘示弱，要紧牙关，使劲拔。最后我们赢了。

终于，有一天下午。我又是无精打采的来到操场。把书包一放，突然发现田径队的多了好多人。我找到了最先开始和我一起练的那个同学。她说：“老师又找了好几个人。”虽然大家都是同一个年级的，但彼此还是一点都不了解。我也不太敢和她们一起搭话。可是她们太友好了，直接上前跟我说话：“你也是田径队的吗？”我头都没敢抬起来，低着头，胆怯的回答：“是的。”还没过上几分钟，我们聊着聊着，老师今天奇迹般地来了。（因为当时不太在意这件事，所以现在回忆起来有点模糊）先让我们跑几圈，压压腿，什么正压，侧压，叽里呱啦将一大堆。正式训练好似就从这里开始。

这次测试仰卧起坐结果不出我所料，48个，看来是训练有用了。但我不想像之前一样出风头，所以我报数的时候说我做了45个。然后再重新做一次仰卧起坐，因为需要做两遍。然后第二次我做了50个，我自己都惊到了。因为我是最后一个做的，在场有几个同学和老师，我都怀疑我数错了，于是我笑着对帮我压腿的人说，你说我如果报我做了50个她们会不会打死我。

我又去练跆拳道,到了压腿的环节时,教练让每个人都靠着大柱子,教练使劲把我们的腿向头举去,每压到一个人时,腿部都会有清脆的响声,那是让人难以忍受的疼痛,教练有这样说过:"疼的时候不准说疼,要说不疼!"就是这样,练就了我们坚韧不拔的精神.

比赛前我们做了热身运动：伸伸手，弯弯腰，压压腿，舒展舒展身体。一想到马上就要进行比赛了，我紧张得面红耳赤，我的搭档王智鸿见状，拍拍我的肩膀，鼓励我说：“郭宏娜不要紧张，只要努力，我们一定会胜利的。”我微笑着向他点点头。

首先老师教同学们压前腿，又教同学们压旁腿，我压前腿时动作还比较规范，压旁腿时就有些问题了。老师走过来，先让我把脚背绷直，腿伸直，纠正了手和胳膊上的一些不规范的动作，然后握着我的手，喊着节拍带我压腿，不时还说：“眼睛一定要看着天花板。”

“完了，完了。教练又要帮我压腿了。”我心里这样想着。教练笑嘻嘻地冲我走了过来，站在我的身后，蹲下身来，用手按住我的膝盖对我说：“放松，不会太疼的。”“哎呦，疼死我了！”还没等我做一个深呼吸，教练就狠狠地压了下来。

日子一天天过去了，在这个三个月的时间里我一直待在牡丹坊里，寸步未离。在霓裳的调教下，我好像又回到了小时候，老妈带着我去少年宫学习跳舞的情景了。每天天不亮就被叫起来压腿，拉筋，还要被霓裳手下的大汉硬逼着掰腿，反正就是要把我弄到最软。都后来简直是麻木了，怎么被“虐待”到都不疼了。