当我们调整好状态时，老师又给我们丢了一个炸弹：“同学们，适合五年级参加的运动项目有很多，我选了三个比较适合你们体质的项目来作为我们这学期要完成的目标：第一，50米X8往返跑；第二；跳绳；第三，踢毽子。这节课我们先来练一下50米X8往返跑。“

下午，是全班同学都要参加的体质检测。在多项检测项目中，我成绩最好的就数50*8往返跑了。练过八百米，50*8往返跑自然是不在话下，轻轻松松跑完全程，看看成绩，一分四十六秒，不错，但在八百米跑中，前四百米跑成这样，着实是不怎么好看。

于教练通常在实战训练后让我们做大量的体能训练：双摇、往返跑、蹲跳……每每都是往返跑刚结束，气还没喘匀，就是下一组蹲跳！这让人“口吐白沫”式的体能训练总让我欲哭无泪。现在马上要比赛了，于教练安排了更多的时间打实战，这几天还有些怀念那“四肢抽搐”的体能训练呢！

忘不了！忘不了同学们那一声声亲切的问候。你们是多么的好啊！我还深深的记得那次运动会的400米往返跑，我跑完后晕倒在赛场旁，是你们把我扶上楼，我体力不支又晕倒在桌子旁，你们及时发现把我送到莫医师那儿，又守着我，直到我醒来才知道你们一直在守着我。啊，这浓浓的同窗之情叫我如何忘怀！

我参加了25米乘4往返跑和拔河，我到达跑道等待，看到小伙伴们都在等我，我连忙跑过去，对牙彩桃说：“一会儿要加油啊。”她自信满满的说：“我们一定能赢的”，比赛开始了，只见牙彩桃跑回来，我立马加快脚步向前冲，我领先。跑步我们得了第2名。

听到这个消息，同学们都欢呼起来，我们拿着乒乓球和乒乓板活蹦乱跳。老师说：“这个游戏的规则是：托乒乓球20米往返跑，掉一次球加5秒钟，以小组为单位，时间用的少的一方为胜利的一方。”说的这儿，同学就开始以手心手背决定两组的人了。

在星期四，我们讲行了一次四百米往返跑考试，女生及格是2分8秒，听起来很容易就可以过关了，可是体育对于我来说一向不是强项，说难听点就是体育非常羞，平常100米就可以跑得我上气不接下气，何况是又考耐力考速度的四百米？

第一个比赛是30米往返跑比赛。同学们摩拳擦掌，个个准备大展风采。有的脸红脖子粗，在那里呼气；有的一副跃跃欲试的样子；还有的在练高跆腿，但由于紧张，几乎抬也没抬高多少。轮到我了，我的心里“怦怦”地跳着，身体跟着一起振动。

第一个比赛是30米往返跑比赛。同学们摩拳擦掌，个个准备大展风采。有的脸红脖子粗，在那里呼气；有的一副跃跃欲试的样子；还有的在练高跆腿，但由于紧张，几乎抬也没抬高多少。轮到我了，我的心里“怦怦”地跳着，身体跟着一起振动。

昨天，我们年级组已经开展了50米×8往返跑，比赛结束后，同学们都气喘吁吁，上气不接下气。有的累倒在地上，有的被人搀扶着，还有的屈膝驼背，没有一点精神。而我却精力十足，还参加了后面的跳绳比赛，我想这就是平时努力和平时偷懒的区别吧。

或许是有了刚才的经历，茅老师在选拔男运动员时可就慎重多了。他先让男生们沿操场跑了一圈，又让他们进行了50米往返跑，才选定了跑步的运动员。接着，茅老师又安排男生们进行了跳远、跳高和扔垒球等项目的竞争。直到把那些男生累得都趴下了，才结束了这场选拔赛。

上课了，老师简单地说明了游戏比赛内容和规则，之后老师就让体委带领着去比赛了，只不过男生比赛往返跑，女生比赛仰卧起坐。比赛开始了，男生们一个个“勇往直前”，女生们一个个“奋力拼搏”……一堂充实而又有趣的体育课结束了。

今天体育课进行50米×8往返跑考试。第一个50米，我轻松自如，像一只鹿一样奔跑着，还威风凛凛地摆动着双臂。清风迎面吹来，让我神清气爽。我无拘无束地迈步，全身有节奏地配合着，我是越跑越快，真恨不得一步跨过终点。

第二个令我头疼的问题就是体育不达标。我不是运动员的料，可体育老师偏要让他的学生个个都当运动员。体育课上，老师既让我们慢跑又让我们跳远，有时还要让我们来一次赛跑、搞什么“往返跑”。每次跑完，那滋味可真不好受，总感觉心都蹦到嗓子口了，哎！

平时，体育考试上你都会让我笑破肚皮。还记得那次考“5*80往返跑”，你像一只小笨熊一样跑在全部人的最后面。虽然你很努力很努力的地跑，可是你到终点时，还是和第一名相差一分多钟。不及格！并且还和夏江林一起，要被重考！但是……

记得有一天,我坐在靠窗的位子上，天色已渐渐暗了下来，就像许多同学的心情一般，那不断抖动的腿像是要舒缓内心的焦虑，却惹得肚子又咕咕叫了几声。放学的铃声准时响起，老师的演讲也划上了一个完美的句号，只是，等待我们的还有50×8往返跑，顿时教室里响起一片怨声。

在一节体育课上，体育老师让我们与四年级的同学比赛跑50*8。所谓50*8，就是往返跑八次50米，一共200米。我第三个跑，心里很紧张。到我上场了，在准备的时候，我听见一名四年级的男生对他们班的同学说：“超过那个女生就好了，加油！”我立即就没了信心。

几周前体育课老师通知大家要进行体育测试，而这次测试并不是跑一圈那么简单，而是进行50米×8的往返跑测试，而且测试非常重要，这让向来体育成绩不怎么优秀的我面露难堪之色。测试的时间到了，体育老师带领着我们全班同学来到了操场左侧斜上方的跑道上。在炎炎烈暑之下，大红色的跑道在太阳的照射下反射出十分耀眼的光芒，而跑道的尽头似乎无穷无尽。我看着远远的终点，呆住了。

在一次50米乘8往返跑的比赛中，我的信念告诉自己，我一定要成功。我不断地鼓励着自己，要使出全身力气。就在那时，一阵阵欢呼声从终点传来，而身边的加油声也莫名地变成越来越急躁。加油！不能再被其他人赶上了。当我冲向终点的那一瞬间，我仿佛看到了老师欣喜的目光，听到了同学们大声地喊着我的名字。虽然与冠军失之交臂，但这是我发挥出的最好的成绩了。

最扣人心弦的25米往返跑男女接力赛即将开始了。在老师们的带领下，队员们各就各位。“砰”，一声枪响，我们班的同学像一阵风飞出去，大步地甩动着双腿。到我这个“重量级”选手出场了，陈聪把接力棒稳稳地传给我。我快速地挥动着双臂，全身的肉都在不停地抖动。在最后的关键时刻，加油站的同学们停止了呼喊，屏住呼吸，皱着眉头，紧张地注视着。顷刻间，整个操场都沸腾了起来，有欢呼的，有叹气的。在回教室的途中，同学们蹦啊，跳啊！别提有多高兴了！

50*8往返跑开始了，我们随着老师的口哨“哔”的一声，以中等的速度冲向前，我是在第5条跑道的，我心想：加油吴伟，你一定可以，你是最棒的。我迈着轻快的步伐，向50米的终点冲去。吴伟，快到50米的终点了，准备转弯，我在心里想。快到了50米的终点，我就开始，慢慢的减速，准备一脚踩到50米的终点线，可是，我失误了，我由于脚没有踩到50米的终点线，要重新踩，我因为失误，所以就直接在50米终点线那里兜了一圈，我心想：刚才没有成功，下一次到50米终点线时，一定要成功。我很快又快到了50米的终点线了，我吸取了刚才的经验，一次成功了。我会转弯了，我是可以的，我高兴的在心里想着。我又以刚才的方法又跑了几圈，到了最后的3圈了，我已经气喘吁吁了，我心想：加油，就快跑完了，只差3圈了。我到了最后的2圈了，但是还有人比我快半米左右，我以最快的速度冲向了前。啊，终于超过他了，还有1圈了，还是要以最快的速度冲向终点，不要被他反超，我心里默默的想。我按照了我想的方法，以最快的速度冲向终点。yes，我赢了，我是第一名，我心想。

赛当天，我们班的同学穿着鲜红的校服，整装待发。只听广播说：“请七年级男子30米往返跑到场比赛。”我的心“砰砰”地跳起来，豆大的汗珠流了下来，我们排着队伍向操场走去，不久，我听到了“砰”的一声，所有班级队员都像离弦的箭一般跑去，把小鸟都吓得飞走了。望着第一位同学的奔去，我做了深呼吸，压了压腿，希望这些能够平静我的心态，使我能够取得好成绩。15名同学中，我被排在了第6位。只见前面的同学一个个把接力棒递给下一个同学，一个，两个，三个……眼间已经到了第五名同学了，只见他接过接力棒，像脱缰的骏马一样急速地向前奔去。在他摸障碍物的时候，我发现所有的班级的参赛队员，都是在摸这个障碍物上费了很长时间，想到这时，第5名队员马上向我奔来了，十步，七步，五步，三步，一步。我抓紧接力棒，使劲往前跑，听到同学们加油喝彩的声音，我加快速度，用接力棒碰一下障碍物便飞快地跑回来递给下一个同学。我想到站的火车头，大口大口地喘着粗气。我虽然疲惫不堪，但我还是走向前去，观看我们班的表现，到了董培壮的时候，他却没有接住接力棒，因而浪费了时间。到了最后，我们班与冠军无缘，败北。

第五天的训练开始了。上午的训练又有新的“成员”加入了。那就是“跑步”。“跑步谁不会”每个人都会这么想，我也这样认为，十分轻视它。直到练过后才知道，呵！真没想到。出乎意料啊。从小学，不！可以说是更早，早到可以追随到当我们学会走路以后，就已经接触过了，从踉踉跄跄的奔跑，赶车时的小跑，以及稍有点样子的25米往返跑、100米跑、1000米跑。。。。。但也仅仅只是样子或者说是习惯，从来没有讲究也不曾意识到过跑步也有这么高的要求。“跑步”一声令下，手--提起同时握拳，拳心向内，紧贴腰两侧。头--挺直，双眼平视前方。双腿并拢脚根离地5公分左右，身体成前倾状。“走”声落下后，先一脚跳出80公分，跑时手脚要配合前后摆动，停止时走四步方可停。。。。。。诶！不知不觉怎么把跑步的要求都写上了日记，不过这也没什么不好，给自己提个醒嘛也能增加一点印象懂一个道理--遇凡事都不可轻视不能小看。一个跑步练了一个上午，练到了每个人都汗流浃背直喊累。

大家可能只看到新一届男篮光彩夺目的一面，但又何曾知道光彩背后又有多么艰辛！中国男篮刚换帅不久，外界很多质疑本届参赛的中国队，可中国队的小伙子们却不甘心，顶着压力，一定要用成绩，证明自己，于是从今年的4月1日就在云南展开了为期两个多月的高原训练，任务繁重，训练强度大，每天40次往返跑，10000次的投篮，加之新上任的主帅教练宫鲁明训练要求非常严格，这就更加提高了小伙子们的训练难度。功夫不负有心人，有付出就会有回报，当对手在赛场上累得气喘吁吁时，中国队的小伙子们还在玩命的奔跑，也正是宫指导进行的这些魔鬼训练，才造就了一个“跑不死”的中国队。试想一下，如果中国队没有经过系统的高强度训练，那又会怎样呢？中国队又能否取得冠军呢？答案不容质疑，中国队就会像2013年马尼拉亚锦赛一样，脆弱的防线一击就致命，最后连与冠军伊朗队正面交锋的机会都没有，最终结果也可想而知了。正是这背后的辛勤付出才成就了这支团结强大的中国队，正是这背后的刻苦训练，才让中国队站上了亚洲之巅！

“请参加50×8往返跑的队员们到操场马上集合！”刚说完，声音便闪电一般传到我的耳朵里。哪里管得上三七二十一，我就和其它队员们一起跑到了操场，等待着今天最重要的时刻……终于，轮到我了，真紧张呀！生怕输掉。恐惧，就宛如蜘蛛肚子里吐出来的细腻的丝，在我心上一圈一圈缠绕着，叫我心慌。“砰”，随着一声枪响，同学们开始起跑了，我也冲了上去，保持在第二的位置。大家坚持了一个来回…两个来回…三个来回……我以为这已是最后一个来回，便拼尽全力，使出了当年吃奶的力气。果然，功夫不负有心人，我第一个冲出了终点线。“还差一个来回呢，快接着跑呀！”一个微弱声音模模糊糊的传进了我耳朵里，但它却像一块巨大无比的石头，重重地敲在我的头上。原本兴奋无比的我，顿时脑子里一片空白，真以为我是在做白日梦。我犹豫了一下，脑子里百感交集。突然，我又回过了神来，又继续跑了。但虚弱无比的我已没有了加速的力气，在最后一个来回中，被选手们一一反超了。结果只获得了一个第三名，从而也导致我们五二班成为了全年级团体总分第二名。

首先，要根据教学内容合理的选择游戏　不同的教学内容要选择不同的游戏。在上素质课时，如果不采取任何的方法和手段，只是简单的重复跑，重复跳等单一练习。不一会，学生就会随着身体机能的降低而感到疲劳、乏味、无兴趣。但是，如果将几种身体素质练习综合起来，利用游戏进行，效果就不一样了。比如30米越障碍往返跑。具体做法是：将学生分成四组，在30米的距离内，采用往返跑，越障碍，绕标枪。以接力的形式进行，在失误较少的情况下，看哪组先完成。一般都是在第一轮后，大家都不甘心。还要进行第二、第三次比赛。直至完成教学任务，学生们还是兴致勃勃的。在这个游戏中，既发展了学生的速度素质，耐力素质，也发展了学生的弹跳，灵敏，柔韧等素质。进而发展了学生的力量素质。如图1

我们玩了许许多多的游戏，有抢凳子、拉丁舞、成语接龙、两人三足等等，让我最感到高兴、最有成就感的莫过于两人三足的游戏了。这个活动几乎所有的孩子都参加了比赛，比赛由简入难。刚开始由于人多，只需要从起点按直线跑到对面的终点就行了，然后难度慢慢增加，经过重重选拔和淘汰，我和我的“合作伙伴”终于“过五关斩六将”进入了决赛，现在一个女生都没有了，要知道，今天女生的人数可是男生的三倍啊！决赛时要做几个往返跑我都不知道，对手也很强的，但和我们一样，也已经筋疲力尽了。现在就是考验大家的意志和耐力的时候了。我站在起跑在线的时候，真想休息一下呀！但场外热烈的呼喊声让我又充满了力量。

给我印象最深的是温雨璇参加的50×8往返跑比赛。比赛开始了，只见裁判一声令下，小运动员们个个飞奔出去，如同离弦的箭一般。 一个50米过去了，只见温雨璇落在了小组最后。我心里不由得焦急起来，加大了加油呐喊声。也许是她听到了我为她鼓劲的声音吧，在绕过标杆后温雨璇飞跃到了小组第一！我见此情景，高兴地跳了起来。眼，温雨璇来到了最后一圈。我屏住了呼吸。当我看到她来到标杆边时，只见她已是大汗淋漓，气喘吁吁。不过，温雨璇早已把其他对手甩到了后面，遥遥领先。这时，疲惫的温雨璇绕过杆，突然发力，猛得跑起来，向终点飞奔。最终，她以小组第一结束了这场激烈的比赛。

几天后，区里的跑步比赛开始了，刘波状态极佳，100米跑和50*4往返跑的金牌都是他的，只剩一个800米跑了，要跑3圈多，班上的同学都为他打气。随着发令枪“啪”的一声，第三场比赛开始了，刘波在第一跑道上，一直跑在最前面，老天却下起了雨，又急又猛，可比赛还在进行中，突然，刘波脚下一滑，重重地摔了一跤，全身满是脏水，脸上也是，膝盖还擦破皮了，流着血。选手都一个一个陆续超过了刘波，只见他咬紧牙关坚强地爬了起来，也顾不上痛，像点火后的火箭一样全力冲刺，全身的力量都释放出来了，选手又一个一个被他超越，和最前面的一个选手并排了，“刘波，刘波……”啦啦队疯狂地疾呼，九米、八米、七米……刘波第一个冲过终点，同学们欢呼起来，运场上掌声一片。

接下来，又进行了各项比赛，如实心球、100米、200米等，还有团体项目：足球绕杆、往返跑和单脚跳。因为谭老师说单项很难拿名次，所以我参加了团体比赛，而且还是三个全都参加了。团体项目中我对单脚跳印象最深刻，因为这个难度比较大。我们选出6男6女接力。我们特别使劲地跳了起来，一开始，女生慢了点，但幸好有吴彬在，一下子就追了上去，还超过了他们。马上轮到我了，我全神贯注地看着前一棒，等她过半的时候，我就做好了准备，左手握住左脚的脚踝，右腿微微屈膝，人也微微向前倾，她一跳过线，我就用右腿用力一蹬，感觉人弹了起来，一下跳了很远，用很快的速度跳到了对面。停下后，我感觉右腿有点酸痛，但很快就忘了，因为要给接下来的队友加油。后面的人越来越快，我们班轻松取得了第一名。最后团体赛三个项目我们班获得了2金1银，怎么样？不错吧！

赛跑那天，灰太狼洋洋得意。砰地一声，枪声响了。是暖羊羊对贝克汉狼，暖羊羊冲啊，贝克汉狼把图钉洒在了地上，暖羊羊啊的一声叫了起来，羊村输了。聪明的喜羊羊想出了办法，要求改变比赛规则，变成往返跑，并由他来应付比赛。裁判包包大人同意了。枪声再一次响起吗，喜羊羊装出跑得很慢。他看到贝克汉狼离图钉越来越近了，故意喊：“该死的狼！”贝克汉狼一回头，脚踩到图顶上了。喜羊羊趁机获得了冠军。

猴哥在跑步方面虽比我差一点，但经过“千锤百炼（参加篮球队的每日5圈）”后，他竟然打破了我引以为傲的50米往返跑秒，跑出了秒的好成绩，弄得我坐立不安，自己跑神的名号就要被夺走了，可还不知道对方怎么胜的。于是我就不耻下问的去请教猴哥：“你是怎么练的？才短短两周，你就能秒杀掉我的记录？吃兴奋剂了？”猴哥一脸无辜的说：“没有啊！我只是参加篮球队每天跑上几圈就成这样了。”我还是一脸的不信，猴哥就开始鄙视我这种打破砂锅问到底的“良好精神”。

还有一次，它不知道跑什么地方玩去了，回家时浑身沾满了泥巴，好好的一只白猫，现在成了一只棕色的小浣熊。我帮它洗澡，它还不乐意，一下子就跑了，还把水洒了我一身，我浑身湿透了，它还在那“喵喵”大笑，似乎在说：“想让我洗澡，你还太嫩了！”我追着它在家里跑了10个来回，跟参加运动会往返跑一样，可就是追不上它。我生气极了，心里的怒火像火山一样要喷发了，挥着拳头追得更快了，两腿像装了马达似的，跑步的速度比平时快了几百倍，可我还是没有这只贵族猫跑得快。算了算了，你赢了！我两条腿哪跑得过你四条腿呀！

终于，我和姐姐都练熟了，能够在海绵池里走来走去了，我们就开始比赛，我们要在海绵池里往返跑。我站在台子上，一下子扑进了海绵池里，张开双臂，保持平衡，一步一步向前。果然！功夫不负有心人，我很快摸到了对面的墙，然后，我以迅雷不及掩耳盗铃之势，飞速返回。我超过了姐姐，Yes！最后的冲刺了，我做好了心理准备。最后几步了，我扑过去，手往地上一撑。哦！我赢了！我居然超过了姐姐，太不可思议了！

可敌方也有一名“强将”——江奥，别看他人小，可身手不凡，和一只小猴子一样机敏，鬼点子也特别多，他的“声东击西”法一下子OUT了我方3名大将，最后只剩我和他了，我们这样对视了十几分钟，谁也不敢冲向对方。于是，我想了一个鬼点子，对他说：“这样吧，我们比往返跑，谁快谁就胜利了。”“OK”江奥一口答应了。可我假装跑不过他，在他跑回来的时候，我一下子撕下了他的名牌。

其中，最让我担心的就是跳绳了，初一时的体育节我就因为过于紧张，所以跳绳的成绩很糟。今年，老师说应该不会再那么紧张了，所以不由分说的又把我写入了名单里。三十米往返跑本来是我一直害怕的，主要就是接力棒怕接不好。而现在，这个问题解决了，另一件烦心事又来了——跳绳啊!

之后，又开始测试50米往返跑。一开始，我就下定决心：我一定会破纪录的。随着体育老师一声令下，“预备，起跑”。我一个神速“飞”出了起跑线，可是，我一看，前面有一位比我快的同学——施锦凤，我加把速，可就是追不上她，最后，我连吃奶的力气都使出来了，可还是追不上她，我也就对她完全丧失了信心。

我们再把目光聚集到操场的左边，那里正在举行25米往返跑。第一轮是二班和四班的学生比赛，裁判员的一声枪响拉开了这轮比赛的序幕。只见四班的梁树飞和二班的第一位同学拉开了非常大的差距，所以不用说了，这轮必定是四班胜，因为我知道四班同学全是跑步的料。

我非常讨厌生病，不但是因为生病要吃药，弄得满嘴药味，还因为生病让我学习集中不了注意力，而且我连最喜欢的50x8往返跑都跑不了，只能跑短跑，跳短绳，做垫上运动。因为还是能做点小运动，所以，以上这些我还能接受，但有一样不能却让我想接受也接受不了——不能过于激动或大声讲话，和不能听到音量过于大的声音。

看着足球运动员们在足球场上那矫健的身姿，使我明白做足球运动员速度和体能也很重要，这对我这种跑步速度一般的人来说，无疑十分困难。于是，我经常到附近中学的操场上练习400米跑和往返跑，来提高体能、速度和敏捷。