调节和控制情绪，首要培养自己具有乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，对前途充满信心和希望。二要适当地发泄积存在心中的不良情绪。比如，可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和。这种发泄对心理健康是有益的。三要保持适当的紧张和热情。紧张是一种情绪，它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态。四要善于理智控制自已。青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡，培养健康情绪有好处。

我气势勃勃地说：“抓鱼行动开始。”哥哥补充说：“笨蛋，是捉泥鳅行动开始。”我嘟着小嘴拉长了声音：“哦……”然后小声嘀咕说：“有什么大不了，不就错了三个字吗？”哥哥假咳嗽两声。还瞪了我一眼，我朝他翻了一个白眼。可等了半天。连泥鳅的影子都没看见。我问：“哥，泥鳅怎么没有呢？”哥说：“哥也纳闷呀，前几天明明看见这有的嘛？”“夷？那有蝌蚪。我去捉”我还朝我哥摆了一副得意样。我把脚抬得老高，然后轻轻放下去，走到蝌蚪旁边。瞧，蝌蚪还没发现危险靠近，我不由得阴笑一下，有立即回到紧张情绪。我站着不好捉，边轻轻蹲下。结果屁股一凉，坐到水了。裤子全湿了，我站起来屁股上还淌着水嘞。哥哥见了在后边幸灾乐祸。我瞪了哥一眼“审问”道：“你怎么不来捉？”哥哥还在笑，笑够了说：“你说你来捉嘛！”我无奈地撇了一下嘴角。突然脚下溜过一条滑滑的东西。“蛇！啊！”我大叫起来，连蹦带跳地杀上岸。

光阴似箭，不一会儿就轮到了我的项目——跳高，我怀着忐忑不安的心情来到比赛场地。先做了一会儿热身运动，又做几个深呼吸，才使紧张情绪得以缓解。看到刚才同学们不俗的表现，我内心激动不已，此时早已按耐不住跃跃欲试，轮到我跳时，我深吸一口气，压低身体重心，跨出中等步伐，并不断加大奔跑速度，借助奔跑来加大我的爆发力，离横杆不远时，我先抬起左腿此时在惯性作用下右腿也不断升高，此时的我如同神仙腾云驾雾一般顺利越过横杆。空中飞舞的我，感觉身体异常轻盈，就这样一次次过五关斩六将，杀到了决赛。同学们也为我的表现感到欣慰，一边摇着五彩缤纷的气球，一边呼唤着我的名字为我加油，我被同学们真诚的心所感动，最大限度发挥自己的潜能，取得了跳高第五名的好成绩……

我气势勃勃地说：“抓鱼行动开始。”哥哥补充说：“笨蛋，是捉泥鳅行动开始。”我嘟着小嘴拉长了声音：“哦……”然后小声嘀咕说：“有什么大不了，不就错了三个字吗？”哥哥假咳嗽两声。还瞪了我一眼，我朝他翻了一个白眼。可等了半天。连泥鳅的影子都没看见。我问：“哥，泥鳅怎么没有呢？”哥说：“哥也纳闷呀，前几天明明看见这有的嘛？”“夷？那有蝌蚪。我去捉”我还朝我哥摆了一副得意样。我把脚抬得老高，然后轻轻放下去，走到蝌蚪旁边。瞧，蝌蚪还没发现危险靠近，我不由得阴笑一下，有立即回到紧张情绪。我站着不好捉，边轻轻蹲下。结果屁股一凉，坐到水了。裤子全湿了，我站起来屁股上还淌着水嘞。哥哥见了在后边幸灾乐祸。我瞪了哥一眼“审问”道：“你怎么不来捉？”哥哥还在笑，笑够了说：“你说你来捉嘛！”我无奈地撇了一下嘴角。突然脚下溜过一条滑滑的东西。“蛇！啊！”我大叫起来，连蹦带跳地杀上岸。

当倒计时进入最后一百天时，很多学生在老师前期的暗示下感觉现在的成绩已经定下了，不可能再有大的提升了，只是跟着老师听课以求不退步而已，时间利用率大大降低了。到了最后冲刺阶段，老师讲的都是大家共性的问题，而在一年的查漏补缺的高三复习里，共性的问题已经讲过很多遍了，学生学的知识也是大部分的重复而已，至于个性的问题，老师不可能为每个学生解决。所以同学们一定要把更多的精力放在寻找自己知识和方法的漏洞上去，如果每天能发现自己的一个漏洞，平均每天进步一分，那到高考你也至少可以进步100分。找漏洞并把这个知识点真正学会，每天都有所收获，有所进步，是消除你紧张情绪的最关键环节。

今天，是我来到武汉的第二天，姑姑说要带我去看牙，那是因为一颗新牙要出来站岗，可这颗老牙却迟迟不肯退休。当我们来到同济医院的牙科时，一位教授看了我的牙，说：“这颗牙已经松了，只是上面的牙长出来，老牙没掉，是正常的。”我心里一乐：奶奶还说那颗牙是什么怪物牙，一定要拔呢！果如期然，医生接着说：但还是得尽量拔掉那颗牙，不然新牙就长歪了。“坚强一点！”姑姑鼓励着我，我点头了点头，躺在椅子上，医生用消毒剂在我牙齿的周围擦了擦，麻利地拿来一把拔牙用的小钳子，伸进我的口里，我把两只小手捏得紧紧的，忍住疼痛，嘣，啊！太好了！那颗老牙终于被请出了家门。毕竟，它已经在这儿住了九年了，我心里的石头落了地，我的紧张情绪也随之烟消云散了！

我看着越走越远的妈妈，不知怎么办才好。我呆呆地站在公交车站等待着公交车347的到来，等了十五分钟左右，公交车终于姗姗来了，我大步跨了上去，心里“怦，怦，怦……”直跳。手抖个不停，生怕出现像电影里一样被坏人抓走了。我顿时觉得双腿好像挪不动了，眼睛一直盯着前方，以此来分散我的紧张情绪。看了看车内，只有几个大人，看起来样子很凶。他们会不会和司机是一伙的，我不敢再往下想了。突然车内响起了一声清脆的声音，路口西站已到，请带好随身物品请下车。我着急的心里总算放松了一些。但又忽然紧张了起来，因为这站怎么会只有我一个人下车呢？不会是下错站了吧。如果没错的话，一会儿看得到我亲切的教室。

原来暑假就是那么样的无聊，真的是完全不知道自己要干什么，不知道明天怎么过，只知道吃了一餐又一餐。暑假不想我们想象中的那么美好，努力了两个学期，那种如释重负的感觉，其实也没有持续多长时间，过了之后是无尽的空虚和寂寞。当初，复读是要干什么，努力实现我的目标又是为了什么，当时，是那样的明确，现在却不时的冒问号。在第二次高考时，我是这样答题的，开始答题的时候，在草稿纸写上我的目标，做完一大题，就翻草稿纸看，一来可以缓解紧张情绪，让自己可以更从容去答题，没想到，心态也别好。在答最后的一科英语的时候，我把目标都写在桌面上，达到的分数，看一次，平稳心态，接着继续答题，这样就可以避免垂头丧气地出来。其实，再考英语的时候，最后两篇阅读，我看了一遍就猜了，也不知道对不对。

到家了，我颤抖的手轻轻的敲了几下门。门开了，随着门缝的慢慢加大，我的紧张情绪越剧，如同有一股凛冽的寒风向我袭来。我抵着头快速窜了进去，不敢言语，因为我每说一句话都可能将秘密泄露。妈妈看我闷闷不乐，就问：“你怎么了？”我急忙回答说：“没怎么。”妈妈还不放心，打破沙锅问到底：“那不舒服吗？”，看着妈妈温和而又疑惑的目光，我心理慌了极了，深吸一口气，故作镇静地说：“没什么，没什么。”当妈妈一转身，我立即冲到自己的房间，轻轻的把门闭上，小心翼翼的把卷子拿了出来，快速地走到柜子前面，以迅雷不及掩耳之势将卷子藏到了衣服的下面，然后装作若无其事的样子吃饭去了。

过了半个多月期末考试的成绩就要出来了，我的心似乎按奈不住那紧张情绪，一下一下的提到了嗓子眼。“万一是97分以下怎么办，是不是我的暑假计划也会因此泡汤呢？”正在这时，发成绩单的同学把我的成绩单递给我，我连忙找到数学这一项，哇98！太好了，我真想向世界的人宣布，我考上了97分了，我不用写暑假作业了。哈哈哈哈！

叶校长很和蔼，慢慢消除了大家的紧张情绪，渐渐大家的问题也多了起来，你一句我一句的，校长都很耐心的给大家解答，校长还重点介绍了我们学校的综合实践课，还有非常有特色的学校活动，我们真是月月有活动，丰富多彩啊。

我看见选B的同胞有这么多，心里的紧张情绪减小了不少。可在老师公布答案后，全班都吃了一惊，原来正确的答案是D，这个答案对我这些从D大军逃出来的人来说，无疑是个坏得不能再坏的结果了。我嘴里不停念叨着，真不该做逃兵。没想到，老师听到了我们的抱怨声，说了一句足以让全班受益终生的话：“选择了就不要放弃。”

紧张的期末考终于结束，我迎来了悠闲的暑假生活，口琴也来到了我的家里。东西一到手，我就把它紧紧的握在手里，翻看着说明书，心里有说不出的喜悦。可是这种喜悦很快就被打消了，看着全部是非中文的讲解，我心里便有些害怕，再数数48个孔，我的紧张情绪顿时增添了不少。

比赛仍在继续，我又观察起爸爸来。他一手紧紧握着拳，另一只手搭在脑袋上，眼睛目不睛的盯着球运行的方向。一会眉头紧皱，嘴巴半张着，做好随时呐喊助威的姿势。我看着看着竟傻傻的笑了起来，这才缓解了一下爸爸的紧张情绪。爸爸的眉头舒展了些，咧开嘴喊：“好球好球。”爸爸的声音吓了我一跳。

幽默会给人带来欢乐，幽默会缓解一时的紧张情绪，幽默会增进人与人之间的距离。但如果一个人不知什么叫幽默，脸上就不会挂着笑容，心情就会比较压抑。幽默就像颗粒状的白砂糖，虽然一粒发挥不了作用，但许多“白砂糖”聚在一起，一定会调出甜甜的糖浆，调出甜蜜的生活。

有一次，一位同学要参加演讲比赛，为了消除他的紧张情绪，大家纷纷出谋划策。有一位同学说：“其实很简单啦，你只要把台下坐着的观众全都想成一只又一只的水桶就好啦！”老杨冷不丁冒出一句：“真是可恶，你想嘲笑我是水桶就直说嘛，还拐弯抹角，太不诚实了。”

在众多的课余生活中，我最喜欢听歌啦！因为听歌能让我心情愉快，消除紧张情绪，最主要的是好多歌曲都让我感动。为此，在百度空间里我拥有了属于自己的音乐盒，里面收藏着很多我喜欢的歌曲：《相信爱》、《北京欢迎你》、《中国话》、《我和你》、《漂亮妈妈》……

消除了前一段时间等待的紧张情绪，当天晚上真是睡了个好觉。第二天拿着通知书，精神焕发地去乡派出所办理户口迁出证明，平时令人敬畏三分的民警，此时显得和蔼可亲，让我先到村里开个证明。到了村委会，村支书更是热情难挡，又是倒水，又是让座，可怜一介农村书生，哪里受过这种待遇，感觉受宠若惊，甚至有些许惊惶失措。

现在是2015年4月4，中考是6月28左右，只剩下了87天左右，还没除去假期，如若出去两个礼拜天礼拜天，则剩下63天左右，而现在则是开始进入紧张情绪了，开始了中考的倒计时，让我们一起期待中考的来临，希望每一个同学都有一个美好的未来。

现在是2015年4月4，中考是6月28左右，只剩下了87天左右，还没除去假期，如若出去两个礼拜天礼拜天，则剩下63天左右，而现在则是开始进入紧张情绪了，开始了中考的倒计时，让我们一起期待中考的来临，希望每一个同学都有一个美好的未来。

暑假回了趟老家，心中老是挂念着我的窗，关于窗的幻想不断地浮现在脑海中。好不容易过了两个月，我回到了家。刚进家门，爸爸就笑着对我说：“窗外出现了一个‘世外桃源’，快去看看吧。”我迫不及待地来到窗前，一切都是那么熟悉，突然，一片新绿跃入我的眼帘。我仔细一看，原来是一个春意盎然的小公园。公园正中是一座仿古小凉亭，碧瓦飞檐、古香古色。它的周围是一片绿海之中点缀着一抹黄色的草坪，一汪清澈的小溪流分割了草坪，别致的小木桥又把它融为一体。几株桃树错落有致地散落在公园四周，增添了淡雅、恬静的氛围，让人“沉醉不知归路”。真美呀！“爸，这就是你说的世外桃源吗？”“是的。这是政府修建的美化环境的小公园。茶余饭后，邻居们都会到那儿去。”“他们喜欢公园吗？”“当然喜欢。他们都说这公园给人心旷神怡的感觉，可以放松工作中的紧张情绪。你看，他们来了。”我往窗外望去，人们有的在谈笑，有的在散步，有的在看书……公园里充满了温馨与美好。

下午，我刚进了教室门，就听见有许多同学在讨论着该怎样钉钮扣。准备开始了，同学们把针，线，钮扣分别整齐放好后，“十、九、八……”老师清脆的倒计时已在我耳边响起。此时，我心里想：哼，他们男生笨手笨脚的，而我们女生心灵手巧，尤其是我，这次获胜的非我莫属。开始了，很快我就穿过钮扣钉了一针，“啪”钮扣掉到地上了，原来我就忘了打结了，“哎”我还得重来。“哎呀”不好我的手被针刺到了，钻心的疼痛，顾不了那么多了，我的心“砰砰”直跳，怎么办其他同学已经快到终点了，而我还在起跑线上，真是急死了。越是着急手越不听使唤，。突然耳边响起妈妈常说的话：紧张时，做做深呼吸，会缓解紧张情绪。往往试着做了，还挺管用，好像没那么紧张了。我不在看其他同学怎么样了。认认真真开始钉钮扣，仿佛这里就是我一个人。一颗、两颗、三颗……我就要完成了，正在这时，时间到了，老师一声令下，我们都不得不停下了。出乎人意料的是，冠军竟然是一名男生。我的“冠军梦”泡汤了，这对我打击太大了。

巢内的雏鸟终于勇敢迈出来，扑腾着翅膀，飞向高空。我也终于有了一次勇敢迈出的机会。一次，班主任宣布了学校要举办演讲比赛。这让我既兴奋又担忧——我怎么有勇气去面对那么多的师生！在班主任的鼓励下，我还是报名参加了。我把枕头当成听众，以克服我的害羞，可是怎么练，也找不出那份感觉。比赛很快到来了，我不停地抓住班主任问这问那，很快就到我了，我还是无法克服自己的紧张情绪。一阵风吹来，吹得树叶哗哗作响，好像在嘲笑我的胆怯。我急了，心想：与其以后后悔，不如现在放手一搏。我走向台上，望着下面黑压压的人群，我的手握成拳头，紧张地在脑海中搜寻下一句是什么。一阵微风吹来，吹走了我的紧张，慢慢地，我找到了勇敢的感觉，顺利完成了演讲。等到激烈的掌声响起，我才回过神来，我成功了！我终于勇敢地迈出了那一步！站在领奖台上，我抬头看天，一只雏鸟正在蓝天中翱翔，它欢快的叫着，为自己看到了风景，也为自己的勇敢。

可能是不小心得罪了哪位神仙，我十分不幸的分到了第一跑道。要知道，第一跑道和第六跑道差了整整100米呀！况且我天生喜欢被别人追赶，而今，站在第一跑道，我竟然成了真正的追逐者。第一道总是要攻破很多的心里防线，我是个不服输的人，怎么能输在起跑线上呢。站在前面的人便是目标，目标就是动力，目标就是方向，加油，彤彤。我紧握拳头，暗自加油。顿时心里的紧张情绪消失了一大半，取而代之的便是无尽的能量。发令枪响，我像小宇宙一样，飞奔向前，可是100米的距离，追赶的确有些困难，决不能放弃，我卯足劲的向前冲。前一百米，我仍是最后一名，可是当我努力向前追赶，路过班级所在的位置，余光看到闺蜜正站在人群的最前方奋力为我加油，我心里流露出莫名的感动，瞬间，我的脚下像踩上了哪吒的风火轮一样，整个人都飞起来了，50米、30米、10米……临近终点的时刻，我再次使出浑身解数，终于第一个闯过了终点线。闺蜜双手将我揽入怀中，一边为我擦汗，一边兴奋的夸赞，每个细节她都看的真真切切，仿佛跑步人是她自己似的，可她却丝毫没有注意到自己的嗓子已经沙哑了许多。

我们的政治雷老师和数学万老师有着许多相似之处，他俩工作极其认真，备课非常详实，讲课时条理性和逻辑性极强，他俩在课堂上总是声音洪亮、抑扬顿挫、充满激情……当时，不少同学难以接受雷老师那“湖南味”浓厚的普通话，可不知为何，我却非常适应于他的口音和教学。那时的政治高考内容时效性特强，雷老师习惯于猜题、押题，且他的“押宝题”居然屡试不爽!这应该是对雷老师勤恳工作的一种回报吧!念初中时，我很讨厌数学，尤其是平面几何我学的很糟，可在万老师的数学课上，我居然成了立体几何的学习尖子，他时常带着赞许的表情请我去讲台上讲解解题的思路!记得高考第一天考语文时，我思绪复杂，心情紧张，握笔的手颤抖不已，持续了好几分钟。幸逢万老师同场监考，他及时发现了我的紧张情绪并走了过来，用手摇晃着我的头，轻声地对我说“你怕个莫斯呢?”如今，万老师已年近九十了，每次逢年过节与他通电话时，我仿佛依然坐在他的教室里，聆听着他那声如洪钟、环环相扣、智慧演绎的话语。

突然，从噪杂声中传来了这样的声音：“六小的辛然！”我一阵急促，迅速走了上去，坐在了考核席上。此时，只感觉到十分的闷热，整个人都就象要被窒息一样。“请你自我介绍一下，好吗。”只听得杂志社的老师这样问我。我便大声地说了起来：“我叫辛然，今年十岁，在宜春市六小五（4）班读书，我的爱好是象棋，喜欢写作，特别是写一些想象类的作文，谢谢！”我一口气将这些话全部说出，就象是放珠连炮似的。考核老师听完之后，只见她在我的申请表上迅速地写下了一行字“语言表达能力强，自信，胆大。”立时，我的紧张情绪一下子都烟消云散了，真的感觉到此时的我确实是自信多了。我捧着表，就像捧着了一个希望。

那是2016年，我刚考试完，回到家就问妈妈暑假计划去哪呢，其实我心里早有了答案：三亚！而妈妈与我也是心照不宣。我听了十分激动，打算7月初就走，去呆上一个星期，同时也放松下考试前的紧张情绪。到那里先把东西放酒店后我们就迫不及待的奔向早已研究好的景区之一：大东海。只见海边人头攒动，人山人海，海中也有许多人在玩着逐浪，冲浪。妈妈和弟弟坐在沙滩上，打着遮阳伞欣赏着海边美景；我和爸爸则是奔向海中，玩起来逐浪。妈妈在那边感受着海水的轻拂，我和老爸在海中感受着海浪的波动。玩累了，便上岸休息享受着海风吹拂。此时，我心中所有的忧愁都化为乌有，随风飘散。我静静的坐在沙滩上，心中感受到了幸福和美好。

练习了几圈后，我的紧张情绪放松下来。突然，爸爸放手了，我的心一下子狂跳起来，像揣了一只小兔子似的，两手死死地抓住车把，使出全身力气保持平衡。可是车头好像根本不想听我指挥，左右摇晃起来，任我怎么努力都不行。我摔了个“四脚朝天”，手都擦伤了！我坐在地上揉着手，心里想：“男子汉，这点小伤算得了什么呢！”我发誓一定要征服这辆自行车！我站起身来，扶起自行车，稳稳地坐了上去，对爸爸说：“继续吧！”爸爸赞许地点了点头，慢慢扶着我，我一直看着前面，双手紧紧握住车把，控制着方向。两条腿不紧不慢地蹬着车子匀速前进。练习了一会儿，我已经骑得又快又好了。爸爸看到我骑的很稳也高兴地笑了。原来，爸爸早已经松开手当起了场外指导。

我们前面还有两组人，可是看到从过山车上下来的人哭泣的哭泣，头晕的头晕，甚至还有呕吐的，我不禁有些害怕起来，轮到我们的时候，我的心都提到嗓子眼：“天哪！这也太可怕了！我会不会也这样呢？”，爸爸看了我一眼，好像也猜到我的心思，他拉着我的手说：，“很多事情只有自己尝试过，才能对自己有更深的了解，一直以来你是勇敢的孩子，深呼吸，然后大叫起来能够缓解紧张情绪，相信你能行的！”，听到爸爸这么说心里稍微放松了点，等到过山车到我们跟前后，顺从地跟着爸爸上了车。我的心跳加速了，心想：“如果早知道这样，还不如不来坐过山车呢！但爸爸也说的对，事情不经历怎么能知道是什么体验呢”

看来，只能我当面说了，但我还是紧张，一直深呼吸来缓解自已的紧张情绪。我走出房间，走到妈妈面前叫了一声：“妈妈。”“有什么事吗？”妈妈问道。“我……我我…”我的脸红得像一个已经熟透的大红苹果。“怎么了吗?”妈妈好奇的问道。我立刻冲回房间回答道；“没……没什么。”“我真笨，为什么不说呢？”我责骂着自已。我才不会放弃呢。我再次走到妈妈面前，心脏“咚咚”似的要蹦出来了。我忸怩的说：“妈……妈妈，我爱你。”我双手交织，盯着脚下，我的双脚还在不停的颤抖，心里却落下来千金的石头。我期待着妈妈的反应。她愣住了，然后用温和的目光望着我，点了点我的额头说；“傻孩子，我也爱你呀。”我高兴的扑进了妈妈的怀里。

到了那一天，我是十分不开心。比赛之前，明明说好了，姑姑来给我加油，打气。可快到我了，却连个人影都不见。我在等候室坐下，听广播叫着一位又一位选手，心里忐忑不安。“请430号选手上场。”我心里一愣：“完了，怎么这么快！怎么办呀！”顿时，我心里更慌了。老师看见我这状态，也急。当我一只脚踏上舞台时，突然看见姑姑风尘仆仆地跑了进来。她落座前对台上的我挥手一笑。霎时间，忐忑不安的心平静下来了。紧张情绪也被丢到九霄云外，剩下的，只有开心愉悦。我带着笑脸，轻松走上舞台。心里只有一个念头：不能让姑姑失望！

离演讲只有一天的时间了，同学们想尽办法帮助我消除紧张情绪。上体育课，大家都自由活动去了，我拿着演讲稿，一个人在教室里背着。一会儿好友进来了，见我愁容依旧，她也很着急，希望能帮我做点什么。我对她说：“稿子差不多都记下来了，但我不知道上台该穿什么样的衣服，你给我出出主意吧。”她拍了拍我的肩膀，看着我说：“不用刻意准备，我觉得自信就是你最美丽的衣裳，自信时，就是你最美丽的时刻！”说罢，放学铃声响了起来。明天，我就要上台演讲，加油！

紧张是每个人遇到对自己非常重要的事，所产生的正常心理反应。记得有一次朗读比赛，我代表班级迎战年级朗读比赛，比赛前，因为紧张，我不停的读稿背稿，到赛前，喝了太多凉水，结果嗓子又嘶又哑。我紧张极了，生怕出什么意外，结果到上台时，情绪也没调整好，最终以失败告终。所以说，遇事不能紧张，我告诉到家一个控制紧张情绪的好方法吧！吃糖，甜甜蜜蜜的糖，能让你轻松一些，考试或赛前吃些糖吧，有利于调节情绪，沉着应战考场。

“老师，您知道吗？每一次我背书时脑海中总会浮现出您的身影。因为，还记得刚上六年级时，您让我给您背书我异常紧张，结果就拖到了第二天才背，真是非常抱歉，虽然很想克服自己的紧张情绪，可是到了第二次背书，我还是那么紧张心好像一下子跳到了喉咙眼，结果又一次延长了时间，但您不仅没有责备我，反而投来关切的目光，让我下一次给我的语文组长背。从此，我便爱上了语文，爱上了听您讲课。

记得有一次爸爸带我去珠海玩，需要搭乘飞机才能到达。当飞机起飞的时候，我还是很激动、开心的。可是当飞机起飞、逐渐升高的时候，我有些不安，感到很害怕。爸爸发现了我的紧张，很快地搂了我。我觉得爸爸这搂，缓解了我的紧张情绪，使我安静了下来。当飞机越飞越高的时候，我的耳朵开始疼，我皱起眉头，用手捂住耳朵。爸爸看到了，立刻把他那双有力而厚实的大手捂在我的耳朵上，并且安慰我，这种情况很正常，一会儿就会好。爸爸温暖的大手再让我心里暖暖得。

我是最后一个，紧张感也小了一点，不知第一第二他们是怎么坚持的，我一直在看书，压住我的紧张情绪。第一个演完了，我的心情紧张一点；第二个；第三个……就这样，我越来越紧张，不知该怎么办，就像一只落队的大雁，不知该往哪里走。

我努力平复自己紧张情绪，右手起奏，尽力将高频衔接，鼓点融合，结合两次停顿的卡灯手法处理，将力度感应调至最大，灯光处理与节奏平衡处理到最佳效果，在证明自己不是假弹的同时，紧张有序而又流畅地完成整首乐曲的弹奏。

到了演讲比赛的那一天了。我坐在台下，等待着台上一个个选手完成比赛，一面握持着已经有些被汗水浸湿的演讲稿，感到有些忐忑不安，觉得别人似乎都演讲得比我好，种种不自信的紧张情绪像一根巨大无比的藤蔓把我围住，像似不能透气。“加油！我们看好你！”同学叫了我一句，才发觉，该上台了。

我艰难地站起来走向演讲台，内心焦躁而又紧张情绪并没有办法完全平息，那如此沉重的脚步，涌动出我难以平静的情绪里快要胀满的一团团热气流。我从上台的方向转过身，看着台下观众，本来打定主意用来消除紧张感的方法，却什么也想不起来；本来生硬的声音跟两腿一起颤抖，就像一个令人啼笑皆非的机器人，从而引来了场下的窃窃私语。

几个月以后，小升初考试来了，我脑中有浮现出爷爷的红烧肉和温暖的话语。我的紧张情绪消减了不少，顺利地答完了试卷。过了一个星期，成绩公布，我考上了师大实验中学，我十分开心。这个消息很快传到了外公的耳中。外公非常高兴，哼着小曲做了一碗喷香的红烧肉。我又像小时候那样，坐在小板凳上，看着外公忙碌的身影。