我心目中的英雄就是特种兵。

他们身穿一身绿色军服，背上背着一个大大的行囊，个个目光炯炯，像猎豹一般，手中紧握刀枪，时刻准备战斗着。

我从小就非常仰慕特种兵，他们在我心中就是一位神。我在电视里最喜欢看关于特种兵的电影。

在训练场上，特种兵正在进行体能训练。尽管气温只有零上几摄氏度，但战士们个个汗流浃背。特种兵除了正常的训练外，士兵们每天还要进行拉力器、哑铃、臂力棒、俯卧撑和5公里武装越野等强度训练。

在许多人看来，对手无疑是眼中钉，肉中刺，是异己，恨不得马上除掉他，以让自己心中舒爽。但是我却要感谢对手。

这是发生在我身上的一个真实的事情：

曾经的我，十分好强，干什么事都想超越别人。

那天，我们跆拳道馆正在进行一次大体能训练，现在回想起来，说那是魔鬼训练一点也不过分：我和对手在跑道上连续跑了十五分钟后，我的体力开始飞速下降，而教练这时还是不肯放过我们，又让我们围着两百米的跑道跳三圈蛙跳。

昨天上午，学校组织中高年级的学生到电影院观看电影。电影的片名叫《冲出亚马逊》。

这是一部精彩而感人的影片。讲的是各国的特种兵代表自己的国家到猎人学校进行训练。训练非常艰难，甚至可以说残酷。有体能训练、饥饿训练、实战训练、生存训练。竞争非常激烈，淘汰率80%，最终能坚持到底的士兵，他们的国旗将永远留在猎人学校。表现最好的将获得勇士勋章。各国的特种兵都为了祖国的荣誉奋力拼搏。

经过这5天的军训，虽说是短短几日，但我却知道了什么叫吃得苦中苦，方为人上人。

这几日的军训，我班的变化之大使我无法言表，但可以说是从5天前的一帮乌合之众蜕变成了一个团结友爱的大集体。在这几日中，我们经历了酸甜苦辣：先是立正，稍息，蹲下，起立，四面发……基础训练；后来训练量与难度系数增大，特别是第4天晚上的体能训练，可以说是‘体能如此多娇，引无数训练生竟折腰’。

今年，我的寒假和往常有所不同，更加有意义了，让我成长了许多。

1月12日，我把行李准备齐全，便上车去海事大学那进行为期16日的op帆船集训。

每天，我们在上午体能训练，比如跑步，那简直是要累死人的。下午才是我们真正的训练，跑船：在小风天，我们一般是小教练先教我们一会儿，然后小教练自己上艇，在艇上提醒我们，在大风天，由于我们是新队员，所以是小教练在一旁教。

同学们，你们放假期间早晨干什么？喜欢睡个懒觉吗？愿意早起吗？可是自从放假开始，爸爸就给我制订了严格的体能训练计划，说是要好好锻炼我的身体。本来我很喜欢跑步，经过这个假期，现在我是又爱又恨，爸爸你还真行！

第一天的早上，我想我一定会刻骨铭心的。因为这天早晨，我被爸爸折磨得精疲力竭，我对他更是“佩服”得是五体投地。

我相信，大多数同学听到“军训”两个字都会感到害怕，因为大家都认为军训会很苦很累，并且教官都会很严厉，但是并非大家所想的那样，其实军训可是人生当中的一般美好的回忆。

我们去军训时，心中也忐忑不安，因为初中时没有经历过军训，所以也会有一点害怕，也有点惊喜和兴奋，迫不及待地想了解军训生活，感悟也是深刻！

站在凄凉的训练场上，我们来到了一个陌生的地方，看着一个个毫无熟意的面孔，心中不经升起一层寒意，在年轻的教官带领下，我们学习了基本的军姿和如何认真地听长官或其他老师训话，虽然军姿很累，但是也是教官们正在教我们一个人生道理，学会尊重别人，学会倾听，有时我们做错了或是犯了什么错误，教官还会对我们实施体能训练，我们都被累得哭天嚎天，但是也是在增强我们的体质，锻炼我们的身体。

放假了，我随奶奶到临沂的姑姑家去度假，在那里我开始了我的“体能训练计划”。主要锻炼项目是跑步。在我来到的第二天我就拟定了一份“早练半小时，晚练半小时”的计划。

迎着朝阳跑步

早上，我定上闹钟，让自己每天6:00起床，在家洗脸刷牙一番之后，6:30出发，来到小区里的广场。在那有一个池塘，周围是一圈小路，我就在那里跑。

去年暑假里，我报名参加了“秦非跆拳道”，作为女孩子的我，认为穿着白道服在人群里很显眼，也很帅。这个暑假里，我的感触很多很多

训练时，首先就是在10m长，10m宽的大教室里跑圈，一般都是15圈，哪天我们表现差了，教练就让我们做“体能训练”，“体能训练”是最痛苦的了！其中一项就是从墙这头跑到墙那头，把墙壁摸到了才能在返回，每次但是35圈！

六月的下午，空气中凝聚着太多的热量，没有一丝凉意。羽毛球训练场，一个单薄的身影，正在奋力地挥舞球拍……

他，就是我最佩服的人，一个认真的人！

他每次放学后，不是像别的同学那样回家玩电脑，不是看课外书，也不是放开肚皮吃零食，而是以百米冲刺的速度冲进训练场，抓起球拍，开始训练。

上个周末的体能训练课，我们才刚刚练习完“小鸭步”，教练就要求我们练习更加累人的“青蛙跳”。

话说这奥运圣火即将进入山东境内，呼啦啦燃起了梁山众好汉的奥运热情。及时雨宋江又重出江湖，召来了水泊英雄的子孙后代，准备为奥运加油助威。

首先挑选出八名身强力壮、力大过人的勇士，每天进行超常规的体能训练，为的就是传递圣火，报效国家。八位火炬手皆是步军头领的后人，他们每日摸爬滚打地训练，时刻准备迎接圣火的到来。

大家好：

今天能站在这里,也是我的荣幸,学习定向越野刚一年,可以说是初生牛犊的我,能取得这样骄人的成绩,我的教练们的功劳是很大的,没有暑假周教练带我体能训练,没有平时小孙教练教我的技巧,我又怎能夺得全国比赛短距离的第一呢?相信大家都很想知道我的成功秘诀吧?

我今天演讲的主题就是:定向的技巧和这个俱乐部带给了我什么!

跆拳道对我有着神奇的吸引力，让我学会了很多……

当我看到电视上的跆拳道运动员在比赛场上激烈地打斗时，我的心里似乎产生了一种冲动，想试一试。于是我心血来潮地报了名。

刚开始，真是轻松啊！教练只让我们做一些简单的体能训练，每次做得都特别少，学的内容也非常简单，让我心里高兴起来，心想：跆拳道实在是太容易了！就当是锻炼身体吧！像这样下去，我肯定会不费吹灰之力就升为黑带的！可是事实并非如此……

星期五的体育课，大家原来都很高兴，精神焕发。可是体育课居然变成了一场“魔鬼训练”，我们大家累得气喘吁吁，脚好像断了似的。

体育课上，下着毛毛细雨。老师说：“八年级了，要加强体能训练。”我们小声嘀咕地说：“训练就练，怕什么。”老师让我们在400米的跑道上慢跑两圈，做为热身。老师把我们分成4小队。接着老师让我们做了预备操，然后还要做十个俯卧撑，老师说：“快，快，做标准。

星期五的体育课，大家原来都很高兴，精神焕发。可是体育课居然变成了一场“魔鬼训练”，我们大家累得气喘吁吁，脚好像断了似的。

体育课上，下着毛毛细雨。老师说：“八年级了，要加强体能训练。”我们小声嘀咕地说：“训练就练，怕什么。”老师让我们在400米的跑道上慢跑两圈，做为热身。老师把我们分成4小队。接着老师让我们做了预备操，然后还要做十个俯卧撑，老师说：“快，快，做标准。

放假前的我，体重超标，做事半途而废，不懂得胖的危机……直到暑假的一天，我参加了一次体能训练活动，遇到了一位“特殊”的人，从此，使我的人生从此变得不同。

这个人，正是陶教练，一个身高两米挂零，身体健硕的人。他长着一双如葡萄般的大眼睛，额头上总会时而出现一个“三”字，一笑起来，会露出一颗小虎牙，这健壮可爱形象在我的心中留下了深刻的印象。也正是他正式开始对我进行“魔鬼式”篮球训练。

今年夏天，我参加了军事夏令营，度过了难忘的7天军队生活。

我们的教官十分严厉，那些交头接耳、抓耳挠腮的同学可就惨了！因为只要乱讲话，乱动，就可以“享受”俯卧撑，陪教官“看星星”之类的惩罚。其中小鱼同学的事例让我至今记忆犹新。

第一天上午，教官安排了我们体能训练，并要求我们训练中不能私自讲话。开始训练了，我刚听到小鱼同学和边上的同学窃窃私语起来，就被教官以迅雷不及掩耳之势一把拉了出来。谁知小鱼竟然“哼”了一声。教官听到了，怒气冲冲的让我们这全小组的人训练时间加长1个小时，并说要给小鱼同学严重惩罚！小鱼同学大声叫到“我不要！”还顺便做了个鬼脸，只见他翻起白眼，咧着嘴巴，吐出舌头的样子，大家都忍俊不禁。而教官就更生气了，怒不可遏的把这位小鱼同学给带走了……

因为体质比较差，平均每个月要感冒两次，所以从今年暑假开始，我就参加了体能训练班的训练。坚持了几个月后，我感觉收获挺大的。

高抬腿、摆臂、目视正前方……每个动作都像跳跃的音符，连成了一首奋斗之歌，催促着我一次次进步。每天训练时，豆大的汗珠从头发尖滴了下来，在炎炎烈日下仿若一颗颗晶莹的珍珠，这些珍珠里有我付出的汗水，也有我小小的信念：增强体质。

这件事发生在暑假中。

那是一次篮球集训，我们在训练中得知马上会有比赛，所以每一个人都练得非常认真，作为久经沙场的老将——我也不敢马虎。

比赛没开始前，肖老师正带着我们做球性训练，他让我们练习左右手低运，体前交叉，胯下运球。做完这一项项训练，我们又接着开始进行体能训练，训练内容是在篮球的中场、底线之间进行折返跑，一人十个来回，跑完就休息。在休息时，大家有说有笑，但是休息时间一结束，老师说准备分队，大家的表情都非常严肃了，像凝固的水泥地面。

暑假里，我参加了打磨篮球夏训班，一个月的集训让我更加喜爱打球了，度过了充实而有趣的暑假生活。　　首先，我们开始进行体能训练，训练内容很多，比如：折返跑、蛙跳……一系列动作下来，总是让我们满头大汗、气喘吁吁，一节课结束时，教练还会带着我们做做拉伸，放松一下，非常舒服。　　后来，我们开始学习投篮，教练教我们先半蹲拿着球，手指、手腕用力跳起把球投出去，只见球完美地进入了篮框，我十分激动，迫不及待地去进行训练了，由于我之前篮球有些基础，所以我连续进了好几个球，我十分开心。之后，还有一连串发生在新生身上的趣事，许多新生投篮姿势千奇百怪。有的直接抛到篮上，有的用一只手扔……逗得我们哈哈大笑。　　有一次，我叫着同学一起去工会打篮球，我们找了两个大哥哥和我们一起打比赛，我和同学的个子没有他们的高，所以一下子输了好几个球，我和同学不服，我们更加专注了，配合的天衣无缝，打得对手措手不及，比赛还剩下10秒钟，我们只要再投进一个球就可以获胜了，这时，同学把球传给我，我一个跳投，只见球以完美的弧线进了篮框，我和同学高兴的跳了起来，连大哥哥都对我们赞不绝口。　　通过打篮球这项运动，让我明白了团结力量大的道理。