养生

帝尧天下尚未平，洪流泛滥祸百姓。大浪滔天攘巨灾，浩浩荡荡围襄陵。

部落安危挠帝心，水患为虐患重病，饮食不进命垂危，养生之道彭祖呈。

下厨做道野鸡汤，香气朴鼻诱帝酩。一碗鲜汤除病症，容光焕发颜面红。

鸡汤平凡不为稀，园木果籽入其中，功效倍增始觉奇，秘方之处一点通。

救帝有功封彭城，世人便把彭祖颂。舜时从师尹寿子，武夷山上得道行。

寿延彭祖八百岁，童颜鹤发寿如松。商王召封士大夫，不上朝班不听政。

常服水桂云母粉，荣华富贵耳不听。淡泊名利自有道，养道修身传长生。

养生，多在保养ròu tǐ以保长生。可况人有一副好皮囊，却没有中气，仍然是枉在世上百年，到如今生活学习压力如此之大，我们应该如何才能养生，换来舒适呢？那么一定是：保持天性、磨砺心智。

天性有如生命一样是与生俱来的，它受之于父母，不可能随意更改。我们不能因为外界的某事物的改变，而抛弃磨灭我们独有的性情。所谓性情是“人天生而来的气质和情感”，无一人相同，在面对纷繁的世界，不抛弃天性应该成为我们时时刻刻的座右铭。俗话说：“三岁看大，七岁看老。”这正是因为，人从小的天性就已经展现在世界面前，倘若后天的教育让人成熟而不再幼稚，社会大课堂又教会我们如何面对自己的错误和挫折，但这些只是心智的锻炼，与人的个性没有关系。美国科学家调查显示，人的天性随着年龄正在逐渐地丧失，孩童时期爱幻想的特点终究被社会埋没殆尽；与朋友的倾听与分享，最终变得世故起来。这些事例正在告戒我们什么？当事者往往对此并不会感到“我长大了，变成熟”的喜悦感，相反地总会愁容满面地说：“我不快乐啊，怀念童年。”可是，童年真的那么值得怀念吗？他们毕竟怀念的是原本的天性，天性的泯灭过于一切。“幸福指数”此词已经不再陌生，美国的金钱场幸福指数不足3，中国的幅员辽阔上指数不足2．5，日本、韩国以忙碌着称的国家即使人与人礼貌互敬但指数也少得可怜，那么，世界之大哪里是幸福的家？南亚小国不丹，这个人均GDP不足700美元的小国，正是全世界最幸福的国家，是什么成就了那里“穷且快乐”的感受，我们不禁自问，去过那里旅游的朋友们一定不会忘记，不丹王国的每一张笑脸，他们淳朴善良，待人热情，一旦他们被问到为什么这么快乐、幸福时，他们总会说：“我们世代都是这样的，我们一直很快乐。”而这“一直”又代表什么呢？那就是，他们世世代代一直保持着善良、内敛的天性，那么他们即使贫困又有什么呢？幸福和快乐可是金钱无法换来的，正是因为他们的天性未泯灭，根据09年最新寿命统计不丹已经成为世界上长寿的国家之一，长寿率并且超越了日本。这样，谁还看不到保持天性的作用呢？保持天性，要求我们，不为世事所烦恼，就像过去一样活着，用最自然的天性面对多变的世界，何乐而不为？

诚然，天性不灭是修养个人的最基本的方式，但是，人生一世，人与人一定会擦肩而过，更不要说促膝而谈，寻觅知音了。磨砺心智在这时就显得更为重要了，我在此总结了一番，就把它称为人生六义，即：尊重、信任、理解、倾听、交流、帮助。于此，对待陌生人、过客，还是朋友，最终到自己，实为磨砺。

尊重的第一要义是发自内心的认同，尊重就是“尊敬并且重视”，也许对待陌生人和过客不一定要我们过多的尊敬，但是重视是一定要有的，重视，其实就是在认同“天赋人权”，这是待人待己的重要环节，往往不尊重别人的人不会被别人尊重，那么连自己的权利都随意糟蹋的人呢？连自己都不尊重自己，轻佻对世，又怎么能得到别人的尊重。

说来，这第一步需要人与人互相地配合才能达到。这世上没有完人，我们只能努力去靠近“完人”的标准，可却终究奈它怎何！所以，也就没有完全愿意尊重别人，而不求得被尊重的人，倘使这么做，不也太低三下四了吗？

信任，我则认为是“六义”中的重要环节，这种情感，应该是建立在“心明、眼清”的基础之上，意思是说，我们可以用心感受、用眼分辨与我们交往之人的性情，“日久见人心”，常言是这么说，其实“日不久，也可以见人心”，这是因为我们都有交往的感觉，是种预感。子期伯牙共赏高山流水，正是如此，一曲既成，而二人已成知音。这就是人比动物高明之处，人能够明断好坏，如果是意趣相投的好人，那就相信敢于付托；如果是志趣不合，那就不一定信托，但最起码一定要有尊重。但要这么说，既然已经相信敢于付托的人，一定可以称得上朋友了；相对地，既然是朋友了，那么一定要信任。

理解，是更进一步的朋友之道，理解就是用自己的体会来感受到对方提出问题的想法，也是一种诠释。理解对方，要求互相退让。“宁退耕墙不毁情谊”成为千古佳话，在这种递进的过程中，就是磨砺心智然后走向成熟的表现。对待自己的要求，要及时审视是否太过分，对于对方提出的要求尽力满足。倘使双方都这样做了，朋友之情真真好于手足。

倾听，则很难去解释，但是却最容易做到，倾听要用心跟着说话人去走，情感相一致，直到入境，那么自然二者相结合，产生共鸣。也就是凭助听觉器官接受言语信息，进而通过思维活动达到认知、理解的全过程。首先克服自我为中心：不要总是谈论自己；克服自以为是：不要总想占主导地位；尊重对方：不要打断对话，要让对方把话说完。千万不要去深究那些不重要或不相关的细节而打断人；不要激动：不要匆忙下结论，不要急于评价对方的观点，不要急切地表达建议，不要因为与对方不同的见解而产生激烈的争执。要仔细地听对方说些什么，不要把精力放在思考怎样反驳对方所说的某一个具体的小的观点上；尽量不要边听边琢磨他下面将会说什么；问自己是不是有偏见或成见，它们很容易影响你去听别人说；不要使你的思维跳跃得比说话者还快，不要试图理解对方还没有说出来的意思；注重一些细节：不要了解自己不应该知道的东西，不要做小动作，不要走神，不必介意别人讲话的特点。这些固然是理想状态，但绝对不是死板的规矩，有人按照这些完全做，反而失去活力好象无生机的死物一般，所以倾听不是死板地听，而是“听见”甚至要“听懂”。

于是我们砥砺自我，舒服地活着，与朋友沟通交流、提供帮助，这两要义并无太多解释，但是倘使这么做必须学会倾听：

1．要体察对方的感觉。一个人感觉到的往往比他的思想更能引导他的行为，愈不注意人感觉的真实面，就愈不会彼此沟通。体察感觉，意思就是指将对方的话背后的情感复述出来，表示接受并了解他的感觉，有时会产生相当好的效果。

2．要注意反馈。倾听别人的谈话要注意信息反馈，及时查证自己是否了解对方。你不妨这样：“不知我是否了解你的话，你的意思是……”一旦确定了你对他的了解，就要进入积极实际的帮助和建议。

3．要抓住主要意思，不要被个别枝节所吸引。善于倾听的人总是注意分析哪些内容是主要的，哪些是次要的，以便抓住事实背后的主要意思，避免造成误解。

4．要关怀，了解，接受对方，鼓励他或帮助他寻求解决问题的途径。

于是，我们的心智是这样成熟起来的，也许走入社会还需要责任，把它加上，肩头好象更加重了，而心情反而是轻松，这就是养生的最佳境界。庄周磨砺心智修养性情，百年而去；孔孟尽责育教，修养品行，古稀、髦耋无疾而终，古代的圣人，养生终年，到底是哪里做得更好一些，那么其人一定贵在德、行。

所以说，养生保在天性、磨在心智，苦在皮肉。

早晨，我来到养生池观察。养生池里的大岩石滴下纯净的池水，小鱼儿在水里生机勃勃地游动。

中午，太阳出来了。养生池里的小鱼儿都排成一个队伍，在水里寻找凉爽的地方。水温热温热的，那块大石头变得又干又热。

下午，太阳落到西边。养生池里的鱼儿自由自在的游动着。水又变凉爽了，那块大岩石又变湿润了。

快要放学时，我又去观察了养生池，那块大岩石又开始滴水了，小鱼儿们都要准备睡觉了，水变得冰凉了。

三年级:吴雨松

星期六早晨，我约了几位同学一起去游览北区的养生园。

走进公园的里面，眼前突然一亮，“啊！好漂亮呀！”我情不自禁的叫了起来。对面的山头上飞下来的瀑布就像一匹巨大的丝绸在风中飘荡，非常柔和。瀑布激起的水花一阵阵飘到脸上，啊！好一种清凉舒心的感觉。这水声就像洋娃娃在弹琴，又好像大型的乐团正在演奏一曲美妙的音乐，婉，动听。

沿着路往前走，眼前焕然一新，仿佛到了一个花草树木的天堂。一棵棵树木舒枝展叶，郁郁葱葱，朝气蓬勃，想个绿绒大伞。花坛里的花美丽极了！有的亭亭玉立，在春风中翩翩起舞；有的婀娜多姿，想一个害羞的少女，露出粉红色的花瓣；有的灼灼鲜艳，吐露芬芳，引来了许多游客；还有的色彩明丽，向游客点着头，欢迎游客的到来。在绿阴阴的草坪上，一株株初生嫩草迎风跳起优美的舞蹈，花儿随处可见，似乎给绿地毯绣上了鲜艳的图案。有几只鸟儿飞倦了，停下来歇息，为这里增添不少生机。在这种境界里，既让人赏心悦目，又叫人心旷神怡。即愿久立四望，又陶醉在这美妙的画卷之中。

再往前走一段路，便看到了小溪。那小溪蜿蜒曲折，忽而拍打滑溜溜的鹅卵石；忽而又抚摸新生的野草。偶尔泛起几朵花纹般的微波，又接着向前游去。那悦耳的溪水声，诱我不禁伸手戏水，啊，溪水好凉快！摸一摸，凉丝丝的，真恨不得扑到它的怀里玩儿个痛快。

顺着楼梯到了健身场。青年，老人，儿童，他们一个个生龙活虎，锻炼身体。有的在荡秋千；有的在玩跷跷板；有的攀爬铁杆；有的在玩双杠好不热闹！呈现出欣欣向荣，万象更新的景象。

游览结束了，我留恋这里潺潺流水，那里鸟语花香；这里郁郁葱葱，那里野草翠绿；这里花儿满地，那里

养生园，你迷人的风光，深深地牵着我的心。

大晴天的，心情还真是没话说，小ANN和蓓维肯定也一样，他们那里现在貌似是晚上，那就白天心情好吧。天天过的这么没营养，怪不得我长的不高，妈，这真不是我的错。下楼去送垃圾，回来的时候发现单元门上有张新的纸，还以为是小区又有什么活动了，原来是又在呼吁节水。我这个郁闷呐，我这白开水生活过的好象真的是太多了，这节水的单子和小广告一样哗哗地，我咋就这么不自觉哩。牵起阿耸，我冲出去，出去找点营养去。反正阿耸你和我一样整天在家里混吃等死，还不如出去找点有营养的活干干。

呐，我知道你不知道我在说什么。虽然我说的是这么的通俗易懂，简单明了，直如白话，啊呸，你姐姐我也就会那白话文了，文言文你就姐我也就会一句，给你秀秀，“母之，诚彼娘之非悦”。虽然是骂人的话吧，但是也确实是句文言文了。

阿耸长的越来越瘦了，这可是我的功劳，天天让阿耸呆在家里，哪里也不用去，什么也不用干，这么没营养，没味道，当然减肥。咳，人家阿耸本来就不胖，就是有点……好吧，为了给阿耸撑面子，我称这只2岁了还胖胖的狗为婴儿肥。

我把狗链给阿耸摘下来，看着它兴高采烈那样儿，我就当机立断的把狗链又给它弄了上去。小样儿，我就不想看见你那高兴样。

阿耸牵着我，我俩再一次在街上看到了上次看到的那老师。我低着头跟着阿耸走，阿耸开心的把我带到了老师跟前……阿耸在老师跟前坐下，我硬是拖着它，把它弄走了。估计那老师是看见我了，没关系，就说我没看见她嘛。我敢肯定，阿耸是在报仇，这么点小孩子心胸咋就这么狭窄啊……死小ANN，送我只狗性格都跟她一样的，我敢肯定她没安好心！

中午了，我竟然就在外面走了一上午！还真是比在家还没营养，我跟阿耸说完这句话，阿耸拉着我进了真知道哪里有营养。这里好象不能带宠物进吧？我把阿耸塞进手提袋里，点了东西，找了个靠窗的角落坐下。

这里阳光很充足，不过我听人说过，被厚玻璃挡住的阳光是很没营养的，紫外线都被隔在了外面。反正我天天这么没营养，在这里要那么多营养干什么，我只要亮度就够了。

我吃的正欢，无意中往手提袋里看了一眼。这个家伙……阿耸爬在手提袋里，吃着我放在里面准备打包回去给邻居小孩的鸡翅。我喝了一口雪碧，继续看着它，反正小ANN说过你吃了人吃的东西以后会拉肚子，给你点教训。呃？拉肚子？我开始极不淑女的狼吞虎咽，开什么玩笑，这可是我前几天刚让老妈从英国寄来的限量版包包啊！

人倒霉了，喝凉水都会塞牙缝，在我胡吃海塞的时候，我竟然看到了李筝……哦，我还真是倒霉，在这样的情况下看到一个帅哥。朝阿耸瞪了一眼，发现它已经枕着我的零钱袋，舒舒服服的睡着了。我X，拉死你吧，我死也不给你药吃。

李筝也看到了我，先楞了一下，然后开始朝我笑。我擦擦嘴，开始数他露出了几颗牙。呃，6颗，果然比上次那个强，牙也挺白的……今年我刷了几次牙？2次还是3次，但是老妈说我没口臭啊，还真是奇怪，不过这样还能剩掉买牙膏牙刷的钱，多好。

我朝他扯了下嘴角，然后就拿起手提袋走出KFC。最近经常看见帅哥嘛，还真是有福气。回去跟小ANN和蓓维还有MQ说说，MQ那段时间还天天跟我抱怨没帅哥看，真郁闷，我看是全加拿大的帅哥都让你看完了。

下午实在是太热了，阳光也是很强烈的，如果再让老妈看到晒黑了，会被骂的，现在这个时间上网最好了，因为小ANN她们现在是全都在的，如果现在不回去，今天就不能和她们说话了，而且如果继续在外面晃的话，看见某个老师就危险了，再加上阿耸睡着了，我自己玩也没意思。在找到了足够的理由之后，我抱着阿耸回家。

果然在MSN上找到了小ANN，然后又在QQ上发现了MQ和蓓维，催着小ANN上了QQ，我开始向她们说起我最近又看到了某某帅哥，那叫一个帅啊。然后在XX地方看到了一个超级衰的人，他

小ANN说她困了，她最近被老妈管的很严，12点就要睡觉了。至于帅哥，加拿大的帅哥她还没看完，等她看完了再来找我。蓓维问我最近我和李筝怎么样，有没有什么进展，整一八卦婆。MQ简直就是一怨妇，拉着我们说这说那，说A.Y的中国人太多了，还都太娇气，她想学到**[我忘记是哪个学校了。]，那里帅哥是很多很多很多的。蓓维说她最好去**[我还是不记得是哪个学校]，MQ问为什么，蓓维说那里花痴多，MQ和她们有共同语言。蓓维和MQ都睡觉去了，我去论坛玩。

看见几个人在灌水，我脱口而出，“他们怎么还不睡觉？”然后我才发现，原来我们这里才下午2点。

冲进阿耸的房间，它正在玩球，可爱的阿耸，我们继续出去找营养吧。

PS：其实这篇和上篇差不多的，都是我无聊写的。不过那篇比较有意思有兴趣的可以去看看。

12月8日下午，心系宝宝健康的家长们，以及智慧养生的忠实听众们早早就来到天线宝宝早教厦门中心，期待着他们经常在电台里听到、电视里见到但现实里难得一见的秋冬老师，不少家长是特地从岛外赶来听课，可谓其心可鉴、用心良苦。段宗凡医生提早半小时到来，大家知道他是名师之徒，纷纷请段医生把脉，咨询。别说，段医生虽然年轻，却有一种大师风范！

临近三点，秋冬老师与妙一馆同事林国清教授准时出现，现场迎来诚挚而热情的掌声，令两位老师感动不已。短暂寒暄之后，讲座正式开始。本次听友会的主题是“要想小儿安，三分饥与寒。”关注冬季里如何帮助宝宝远离疾病困扰，健康快乐成长。秋冬老师开场了

秋冬老师博闻强记，引经据典，家长们听得入神，不时掏出手机拍下重要的内容。

课后，家长纷纷提问，要名片，秋冬老师一一解答，因为晚上还要录节目，只得早走一步。

短暂休息之后，林国清教授闪亮登场。首先是教大家做操，看看各位家长做得多投入！

六年级:小王

善调美味野鸡汤，献给帝尧建丰功。帝饮长寿过百岁，受帝删封在彭城。

楚辞天问有记载，彭铿侍帝善养生。佳肴飱食健身体，调气补血又养精。

洪兴祖补也有说，彭祖姓钱铿是名。雉羹之道可为祖，誉满天下第一羹。

只因彭城是封地，便以国名为其姓。后裔就叫彭祖氏，世人便以彭祖称。

精于养生代代传，诸子百家皆称颂。尊为先驱奠基人，道家更把彭祖奉。

长寿家族世稀奇，先秦时期列仙宗，事于虞夏商为伯，厨行祖师世代敬。

快乐是一种心灵的感受，是一种身心健康的精神状态，是一种积极健康的心境。快乐是一种幸福的感觉，世界上没有比快乐更使人美丽的化妆品，快乐存在于我们生活中的各个角落，我们的生活中并不缺少快乐，只是缺少体验和感悟。

法国作家罗曼·罗兰曾经说过：“留住快乐，忘记烦愁，这就是我们找到快乐生活的秘诀之一。”生命中，快乐是最重要的，它影响着我们的生活，也影响着我们选择如何生活的态度。

曾经听过一个故事：一个长得很丑的女孩，常被别人取笑她长得丑，她因此活的很自卑，不敢出门见人。一天，她偶遇佛祖，佛祖吃简单的饭菜，穿粗布的衣裳，住简陋的地方。女孩以为清苦极了，却在佛祖的脸上，看到安然与满足。她不解地问佛祖，佛祖，你为什么快乐？

佛祖笑着反问她，我吃得下睡得着，我为什么不快乐？

女孩突然明白了，快乐原是握在自己手中的，她活她自己，没有必要替别人的取笑买单。他不再在意别人异样的眼光，不再在乎别人的嘲弄与讽刺，大大方方地出入一些场合，常常说一些幽默的话语，并笑得阳光灿烂。渐渐地，她成了受欢迎的人，她拥有了很多朋友，她的长相被人忽略，大家记住的，是她的乐观和开朗。而她的朋友，也因她的这种乐观精神而整天充满着快乐。

所以说，若你是个幽默而乐观的人，那注定你将是一个充满快乐的人。幽默和乐观，是快乐的细胞，是交流的润滑剂。而一个会微笑的人，那注定你也将是一个充满快乐的人。你将笑传递给了别人，同样也会将快乐传递给别人，让他们也快乐起来。

然而，生活中的快乐是丰富多彩的，快乐常常伴随着我们。就像当父母用慈爱的伞为你撑起一方晴空时，你会感到“有家真好—我快乐”；当同学用贴心的话安抚你孤独的心境时，你会感到“有朋友真好—我快乐”；当欢歌笑语飞出课堂洒在山间野外时，你会感到“有这样的活动真好—我快乐”……“快乐”是一种心灵的体验，“快乐”是一种幸福的感觉。

读了彭祖经，知道怎养生。清静无为好，方术更要精。

名利无兴趣，豪华不问津。君王赐金银，拿来济贫穷。

服饰讲平常，以歩代玉骢。常常服药草，可以长寿命。

麋角散丹方，水桂云母粉。常服养身体，长葆少年容。

勿装神弄鬼，辜惑人心恐。避谈得道事，心性更稳重。

静坐并屏气，运气丹田行。按摩各部位，轻揉两眼睛。

用舌舐嘴唇，唾液往肚吞。运气几十次，然后再收功。

散步善谈笑，精神百倍增。偶感身不适，闭气法运用。

气散到全身，九窍脏腑通。从嘴到手足，毛发隨气行。

气如云烟走，病除体态盈。彩女求道法，彭祖理来评。

不学哪邪术，驱鬼敬神灵。弄懂阴阳合，推理自然淸。

青精活千岁，仍然似孩童。不会成神仙，其寿可比松。

不懂修炼术，要求道术懂。活到一百二，貌丰容颜红。

活到二百四，道术要化融。活到四百八，道术得要领。

长生不老法，修炼持之恒。遇事要适可，不被欲河浸。

天地成一气，滋生才无尽。吐故纳运法，百邪不敢侵。

独自走山川，无人知行踪。一走几百天，回家似仙翁。

修身是根本，长寿要养性。一万三千条，先师指点明。

经典有真谛，诀窍要勤攻。明白其中理，万法藏心中。

节时谷雨多充沛，作物盛生。

气候和风，说养生须健胃経。

性寒生冷伤脾胃，多食蒸烹。

油炸鱼腥，少食为佳宜淡清。