
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育。
关于蛙跳的作文
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育。
星期二下午的体育课上,欧阳老师教我们学蛙跳。当时,我心想:蛙跳那么简单,欧阳老师还用得着教吗?
一开始,欧阳老师给我们做了示范动作,要求我们连续跳三个大方格,每个大方格由三下蛙跳完成。第一轮跳完后,只有部分同学基本按照老师的要求完成。我虽然跳过去了,但是,蛙跳的动作十分不标准。欧阳老师看到这种情况,又非常耐心地给我们讲解蛙跳的动作要领,并且,一边讲解一边不停地做着示范动作。最后,让全班同学跳了三遍,同学们才掌握了蛙跳的动作要领,都跳了过去。同学们一个个累的气喘吁吁,腰酸背痛!
原来,蛙跳看起来简单,但实际并不简单。以后,我无论学习什么本领,都要虚心学习,不能有轻视心理,否则,什么都学不会学不好!
(指导老师:韦晓静)
话说井底的那只青蛙不信“天”有小鸟说的那么大、那么精彩。于是,小鸟说:“那你就跳出井口来看看吧!”青蛙费了九牛二虎之力终于跳上了井口。
青蛙一边呈喘着粗气,一边四处张望。这一望,外面的世界可把它惊呆了。只见外面的世界十分美丽:蓝天白云,大树小草,还有五颜六色的形态各异的鲜花。这一切都是它从来没有见到过的:路上车水马龙,农民在地里辛勤劳作,一群红领巾在欢快地做游戏……一派繁忙快乐生机活泼的景象!青蛙感慨地说:“小鸟,你说得对,天真的无边无际,世界真的很精彩。我以前太傻了,没有想过要跳出井口来看看。”小鸟看着它那认真的样子,得意地说:“这下你承认我说的是真的了吧!”
突然,传来“呱呱呱……”一阵悲惨的蛙鸣声,青蛙小鸟同时见到一个人提着一个“跳动”的口袋,正是从这里面传来的蛙鸣,小贩从不远的饭店走去。嘴里还嚷嚷着:“哈哈!今晚又有青蛙肉吃了。” 青蛙和小鸟一直跟着它。小贩进去了,青蛙和小鸟也来到窗外,见到一幕悲惨、恐怖的景象:小贩把青蛙抓出来,从包里掏出一把小刀,就要剥青蛙的皮。只见它手起刀落,青蛙一声惨叫“呱――”鲜血顺着小贩的直往下流……小贩哪肯罢休,它娴熟地用力一拉,青蛙的皮就整整地被剥了下来,那只可怜的青蛙,瞪着一双迷惑不解的眼睛,腿使劲一蹬……袋里其它的青蛙看见自己的同类的悲惨遭遇,有的拼命逃跑,有的苦苦地哀求:“放了我们吧!不要把我们当菜吃了。我们是人类的朋友,帮你们捉害虫
窗外的青蛙再也看不下去了,心中含着悲伤、同情、害怕,当然也有愤怒,“咚”地一声,它跳回了井里。小鸟吃惊的问:“你怎么了?还想做井底之蛙吗?”青蛙害怕的说:“外面的世界虽然很美丽,但也非常的危险,有人会抓我、杀我、吃我,还是呆在井里安全!”
哎,这只可怜的井底之蛙不知何时才不用呆在井底呢!
井底之蛙跳出井口以后[郭芳铭]
重庆市奉节县金榜培训学校四年级阅读与写作班 郭芳铭
在奉节白帝城的山脚下,有一口井,井里面住着一只青蛙,他的名字叫“跳跳”。
跳跳每天都无忧无虑地在井里面生活。他每天都可以喝到带有一丝甜味的奉节瞿塘牌矿泉井水,每天抬头都可以看见井口般大小的天空。
有一天,一只麻雀来井口里喝了一口井水说道:“啊!这奉节瞿塘牌矿泉井水真甜呀!”这时,正好被跳跳听见了,他便说:“我这儿的水是夔州奉节最好喝的天然矿泉井水。”麻雀却说:“我生活在一望无际的天空上,你这里的井水能和我的天空来比吗?”跳跳却说:“天空不是只有井口般大小吗?你肯定是觉得你的天空没有我的井水好才这么说的。”麻雀又说:"信不信由你,你跳出去看一看,不就知道了吗?”井中的青蛙装作没听见的模样。可是,他的心里面还是很想出去看一下。麻雀便见此情景,便生气地飞走了。
到了晚上,奉节白帝城突然下了一场很大很大的雨,淋到了跳跳住的这口井里。跳跳从睡梦中惊醒了。“啊,原来是下了一场大雨。”跳跳若无其事地说。突然跳跳灵机一动,心里想:何不借用这次的机会跳出井去呢?于是,跳跳浮到水面,使尽全身力气,往上一跳,终于跳出了井口。
顿时,跳跳看见了蓝蓝的天空。于是,他想知道这天空到底有多大。他就休息了一个晚上,第二天早上跳跳,起来就向前没日没夜地走,来到了唐朝大诗人杜甫早年居住过的夔州奉节白帝城附近的草堂旁的 田野里,跳跳就靠捕捉蚊子和害虫来补充体力。到了当年杜甫喜欢游泳的草堂河里。跳跳在河里洗了个凉水澡。跳跳这样走了十天十夜,跳跳想:走了这么久,到底要何年何月才能走到天空的尽头呀。他又想:“不如我就在这里生活吧!于是他在建筑了一个新家,就在这儿安顿了下来。
就这样,跳跳在这里生活了许多年,直到今天。
指导老师:袁祚萱、程琳钦
今天在作文课上,老师拉了一张桌子,端了一盆水,大家都很疑惑。过了一会儿老师让我们玩“青蛙跳水”游戏,大家听了更加期待。老师又让大家猜猜“青蛙”是谁?有的同学说“青蛙”是董欣宇;有的同学说是真的青蛙;大家你一句我一句,叽叽喳喳,班里乱成了一锅粥。最后,老师把“青蛙”拿了出来,大家一看,原来是乒乓球,大家都很失望。
接着,老师宣布了游戏规则:每人有三次机会,谁扔进水里的次数最多为胜。
比赛开始了,有的参赛选手很紧张,有的选手信心满满。轮到周雨晴了,同学们都为她加油,第一轮开始了,周雨晴站在桌子前面,手握乒乓球。她第一次没投进,大家都很失望,第二次她又投了,“啪”,进去了!同学们高兴地像打了兴奋剂。可是第三次并没投进。大家又是失望的表情。
其实,输赢并没有关系,重在参与,重在开心!
河南洛阳西工区白马小学四年级:李娜佳
在老家时,爸爸给我买了一根看似像竹竿一样的东西。这东西的顶端有一对把手,末端有两个跳板,跳板底下有一根短短的、可以弹动的小铁杆。杆子里面装有弹性很强的大弹簧,站在上面跳起来就像青蛙蹦跳时的样子。这根杆子叫做“青蛙跳”。我越看越觉得好玩,下决心要学会怎么跳起来。
于是,爸爸把我带到楼下的空地上,慢慢地教我练起来。一开始,我根本不知道怎样站上去。爸爸把我扶上去,我还没来得及跳就从上面掉了下来。一次又一次,我试来试去,几乎每种办法都用过了,可我还不能成功。
我很失望,说:“我不想学了!”便准备上楼回家。爸爸却将我拉住,对我说:“一件事情,不会一下子就能学会,你得坚持练,才能成功的,而不是学几下,没成功,就放弃了。”我听了爸爸的话,觉得有道理,就继续专心致志地练起来。
每次,我从上面掉下来,但我不灰心,一直练,直练到汗流浃背,还是不停下休息。我练啊练,终于有一次,我用了一只脚站上去,另一只脚蹬地上去的方法平衡住,便跳了几下!
我别提有多高兴了,但我又想到:光跳两下怎么叫真正学会了呢?我就更加用功地练习。一次跳,只跳了两下;第二次跳,进步了一些,跳了三下;可第三次跳,又退步了,只跳了一下。这并不甘心,经过多次折磨,总算跳了十下。我累得都快站不住了,但对我学会了跳“青蛙跳”也感到特别开心。
回到广州,因为我的精心练习,所以我能熟练地跳了,并还学会了倾下身子调整“青蛙跳”往前往后。我还跟我的朋友比赛呢!几乎全部都是我获胜。当他们羡慕地竖起大拇指时,我明白了:只有坚持,才能成功!
在大森林里,住着一只小青蛙名叫跳跳,他是森林里的跳高亚军。可他还是觉得自己跳得太低了,于是他坚持每天锻炼身体和进行跳高训练,迎接下一届的跳高比赛。盼望以久的跳高大赛终于来临了。
在大赛那天,上一届的冠军蛐蛐先生也来了,他威武的站在一块石头上,目空一切地环视了一下参赛选手,心想:“你们竟然敢和我比,真是太自不量力了。”大赛开始了,蛐蛐先生轻轻一跃,成绩是1.10米,这可比上一次的成绩高。跳跳奋力一跳,成绩是1.23米,这可打破了动物界的跳高纪录。他成为世界动物关注的一个热点。
从此,他骄傲极了,他的好朋友要来找他玩,他就会说:“我才不和你们这些没有档次的人玩耍。”他妈妈来找他吃饭,他说:“我不吃家里的普通饭,我要吃最好的饭菜。”跳跳变了,除了说话的口气傲慢外,他还游手好闲,很少锻炼身体和进行跳高训练。
有一次,跳跳一个人来到公路旁被一名小学生抓住了,他想跳出这名小学生的手心,可是他近些日子没有锻炼,腿子僵了,想跳也跳不出去,后来他被小学生装在瓶子里,给他死虫子吃,几天后跳跳被死虫子中毒而死亡。
上午上操的时候,吴鑫、马烁他们在追逐打闹,任老师就让他们练习蛙跳。
李兴看见他俩跳的很好玩也跟着跳,任老师说他喜欢跳就和他们一起跳,他们三人在操场上练习蛙跳。跳到一半吴家鑫就乱跳起来,马烁也受影响跟着乱跳,只有李佳兴还认真地跳。回到教室任老师问吴鑫和马烁:“你们怎么不好好跳?感觉你们是驴跳,是驴跳还是蛙跳?”李兴说:“我是蛙跳。”任老师让李佳兴回到座位上。吴鑫和马烁都不好意思。任老师说他俩缺乏这种锻炼,给机会还不好好练习。
我知道任老师为什么让我们运动了,因为我们平时锻炼的时间太少,每天上学坐在课堂上,只有体育课才能活动,这些运动量太少,以后一定听话好好锻炼。
星期一的体育课上,我们练习了蛙跳,我的第一感觉是:蛙跳挺好玩的。可是接下来发生的事却让我对蛙跳产生了坏感。
就在那天放学后,我要去学羽毛球,下楼的时候,我的腿一软,差点栽下去。继续下楼梯的时候,我总觉着我的腿又软又沉,于是我抱着楼扶手,才勉强下了楼。当时我认为是太累了,乏。
第二天,我问郭蕴智:“你下楼时有没有感到腿又软又沉?”“嗯!”郭蕴智拍了拍大腿,又哭丧着脸又气愤地说:“嗷,大腿这最疼!”我又找几个人问了问,她们也说大腿疼。我不认为是乏了,忽然,我眼睛一闪,一定是!我想起了在蛙跳的时候,大腿这的肉一伸一缩的,把肉给弄坏了。
下课了,我快速站起来我叫了一声自己也听不同的语言,意思是说:“哎呦,好疼!”没办法,因为本能的反应,我又坐下了。“哎呦”我疼得又叫了一声,不时的揉揉大腿,谁想到,越揉越疼,我又痛苦得呻吟起来。可是我还要出去呢!我想了一个办法:一只手放在我的桌椅上,另一只手放在我后面人的桌子上,用臂力支撑,这样腿就不会绷紧,不就不疼了吗?果真,腿没多太疼。
下楼的时候,我走得很慢,但还是很疼。
唉,该死的蛙跳,都是你惹的祸!哎呦,我的腿!
青蛙听了小鸟的话,用力一跳,跳到了井沿上,它抬头一看,看见又高又蓝的天,青蛙想:天真的是无边无际的呀!这时,小鸟飞过来说:“外面的世界比这里更精彩呢!”
于是,青蛙跟着小鸟来到了波涛起伏的大海,青蛙高兴地说:“这才是我的家呢!”青蛙跳下大海,这时一个海浪冲了过来,差点把自己的性命都给丢了,青蛙爬上岸说:“这里不好玩,我要去别的地方。”小鸟说:“好的”。
小鸟把青蛙带到了大草原,青蛙看见农民伯伯在奶牛旁边挤奶,青蛙觉得很好玩,也想喝一口。于是,青蛙到了奶牛旁,它正想挤奶喝,奶牛就一脚踩过来把青蛙给踩扁了,青蛙也不想呆在这。
于是,小鸟把青蛙带到了田边,它看见小伙伴在向它招手,于是,青蛙离开小鸟,跟它的小伙伴们捉害虫。成了捉害虫的卫士。
青蛙听了小鸟的话,就跳出了井口,心想一定能找一个更大更好的家。
它跳进一条小溪,说:“我的家真大呀了。”一条小鱼游过来,说:“朋友,你弄错了,这只不过是一条小溪。河比这大多了”
青蛙顺水来到河里,说:“我到啦。我的家真大呀。”一只乌鸦飞过来,说:“朋友,你弄错了,这是我们中国的黄河。海呀,比这大的多呢!”
它又往前走到了渤海里,嚷起说:“我到了海里啦!我到了海里啦!”一只老鹰飞过来,说:“兄弟,你弄错了,这是我们中国的渤海,是海洋的边沿呢,继续走吧,海洋里有你的朋友。”
青蛙又往前走,它终于来到到了无边无际的海洋,里面真的有它的许多朋友:有虾、鱼、乌龟等。
小朋友们,你知道青蛙真的找到家了吗?
春天,是一个春暖花开的季节,春天,也是一个出门游玩的好时机。没错,我们去春游了。
我们是去欢乐谷春游,便早早的来到学校,一路上,我们看到了一辆辆车排成了长龙呢!9点30分,我们到达了欢乐谷,这里的景色不错,路边的两排树,形成了绿色的屏障,花坛中各种各样的花构成了五彩缤纷的效果,草地上大大小小的昆虫,为此填上了勃勃生机。
趁吃午饭之前,我们首先来到了“青跬跳”这个游戏也称呼叫跳楼机和升降机。我有些不愿意,那有20米高以上的高度,几秒之间就冲下来,让我望而生畏。可我们已经排了队,前后都排满了人,进退两难啊!稍等片刻,就到我了。经过门口的叔叔同意后,我们一批八排排队坐好,我的旁边是罗凯霖和张靖,随着机器的推动,我们越来越高,心情越来越紧张,张靖双手紧紧抱住安全锁的小柱子,头像乌龟头一样缩入身体里面,罗凯霖时不时拉一下我的衣服。到达了最高点了,欢乐谷的一切景色都尽收眼底,但我们时刻准备着迎接那突如其来的失重感,旁座的一些人已经开始尖叫起来了。我们在高点“休息”了一小会,瞬间冲下去了,就在此时,我感觉心似乎已经不在我身上,只有身体往下坠的感觉。一股强烈的风吹来,我不禁闭上了眼睛,只听到不约而同的叫了起来:“啊——!”我也喊出了压在心底的压力,紧张、担心。不久,我睁开了眼睛,机器还在不停的跳动,一会上,一会下,不知不觉,我的叫声成了哈哈大笑的笑声,这是一个奇怪的反应。玩完了,回头望一望了那跳楼机,又有再玩一次的冲动的想法。
接下来,我对自己充满了信心,又去玩了许多刺激的游戏,每一小项游戏都是扣人心弦的。
六年级:邹翠珊
“啊!世界原来怎么大呀!”跳出井口后的我感叹道“看来海鳖老哥没骗我,我的目光太肤浅了,我再也不做井底之蛙了。”我向前跳了几步,突然地上出现了一个庞大的影子,我抬头看,原来是挖土机。挖土机倒出了一大堆泥土把我的家毁了。紧接着挖土机倒退了一步,眼看就要压到我了,我不知所措,就在这时我急中生智,不顾一切的呱呱大叫起来。工人发现了我,急忙想挖土机的司机大叫道“老哥,这儿有只青蛙,停下来。”司机听到了这番话,把挖土机停了下来。虚惊一场,我长叹了一口气,差点就没命了。工人叔叔用手把我捧了起来,说道大家伙把这只小青蛙送到小河边吧,众人纷纷同意。就这样我被送到 了河边。
我望了望我的的家,然后我向河的源头游去,我现在要做一只游遍天下的青蛙,再也不做井底之蛙。就这样,我向前游去。。。。。。
看到了无边无际的天空,它想:小鸟说的对。然后继续往前走,它来到小河边看见:小河里有浅绿色的荷叶和粉色的荷花。它高兴极了!腿一蹬劲,就跳到了荷叶上。它和蜻蜓成了好朋友。
青蛙想:我再也不呆在井里了,我要井外面来生活。井外面的生活太精彩了!
听说妈妈今天要带我去游乐场玩,我高兴得心都要跳出来了。
一进游乐场,看见那么多的游乐设施,真让我眼花缭乱。我先玩了旋转木马,又玩了碰碰车,最后准备玩青蛙跳。我等了很久,终于轮到我了!我坐在座位上,一会儿上,一会儿下,我害怕得闭上了眼睛。往上的时候速度很慢,可马上又飞快地落下来,我的心悬起来,又像揪在了一起,我吓得出了一身的汗。
哎呦!真是太刺激了,它让我永远也忘不了。
小青蛙跳出井口之后,它“呱、呱、呱……”的到处乱跳。它发现前面有一个大大的湖。湖面上圆圆的荷叶挨挨挤挤的,好一片绿色呀!它赶忙三蹦两跳地来到湖边,有好多伙伴正在这儿举办音乐会呢!它们以荷叶为舞台,有的打鼓,有的唱歌,有的跳起了迪斯高,还有的在跳水……它们的节目吸引来了蜻蜓驻足观看,惹得露珠在荷叶上跳起了摇滚。小青蛙看得目瞪口呆,它再也不想回到井里去了。“我也想打鼓,可以吗?”“当然可以!”说完老青蛙递给青蛙一面鼓。于是,青蛙也欢快地敲起了鼓。青蛙们累了就躺在岸边的草地上呼呼地睡起了大觉。这时来了一个捕蛙人,他轻手轻脚地将青蛙们网进了网兜,青蛙们从美梦中惊醒过来,它们拼命地挣扎着,蛙叫声、跳跃声响成一片,可是,无济于事。早晨,它们被运到了菜场,捕蛙人大叫“卖青蛙喽!卖青蛙喽!”正在青蛙们痛苦流涕地作最后挣扎时,有人大叫:“城管人员来了!”青蛙们顿时眼睛一亮,心想:“这下我们有救了!”捕蛙人慌忙地逃跑了,城管队员们提着青蛙来到河边,青蛙被放生了。重新获得自由的青蛙们一跃跳进了水里,“呱!呱!呱……”
记得5岁那年,和爸爸妈妈一起回家乡的时候,我做了一件“差点送命”的傻事。乡下有一个小湖,澄清平静,偶尔微风吹过,漾起层层涟漪。趁着爸妈在一旁忙着,我偷偷地自个儿兴高采烈地到湖边去玩。
正在草丛中闲逛着,突然,草丛中有一丝骚动,咦?那叫声是什么?难道是怪兽?我警惕地环顾四周。
这时,一只小青蛙从草丛里跳了出来。我悄悄地跟在小青蛙后面,看着它。走了一段路,我便突发奇想:是不是也可以学青蛙一般跳高高呢?于是,我双手撑地,学着青蛙跳。“啊!”一时间身体无法平衡,摔了个四脚朝天。
再仔细看看小青蛙,只见它两条后腿一蹬,纵身一跃,敏捷地将后腿一缩,平平安安地降落在荷叶上。于是,我也照着做,谁知道,双脚用力一蹬,一下子摔倒水里去了,成了不折不扣的落汤鸡。我哭着发誓,再也不接近任何湖边学青蛙跳了。
唉!我有一个爱说脏话的老爸,平常不管是什么事,老爸都会脏话不离口。为此,我想出了一个主意,真的改掉了我老爸说脏话的毛病了。如果你们也有爱说脏话的老爸,就请看看我的方法是什么吧!
我就想出了这样的一个主意,并把它制作了一张合同:如果爸爸再说脏话,就做50个蛙跳。(平常我们跆拳道教练让我们做蛙跳,常常是累的腰酸背痛。这下爸爸可有受的啦!)我和妈妈都在上面签了字,爸爸也不得不签,可是他表面上却还装的镇定自若。我和妈妈偷偷的笑了。最后,我还受命当上了监督员。
一次中午吃饭,那时天很热,我说:“今天的鱼怎么这么咸啊!”爸爸大声说道:“小毛孩子,不爱吃就别吃了!”我得意的说道:“爸爸,还记得我们的约定么?50个蛙跳,请现在就做。”爸爸没话说,只好做了。爸爸刚一做完,累得满头大汗,一下趴到地上,看他的样子,真像个大笨熊。我“扑哧”一声,笑了。
还有一次,爸爸又说了脏话,我说:“50个蛙跳。”爸爸求饶的说:“监督员,饶我一次吧!”我意志坚如铁:“不行,这是规定,必须做!”爸爸没办法,只好做了。
经过这次50个蛙跳计划,爸爸终于把说脏话的毛病改掉了。妈妈表扬爸爸说:“不错,值得表扬!”爸爸说:“应该表扬我们的监督员才对啊!”我“扑哧”一声笑了。
辅导老师:妈妈
5.(3)班李方言(我是第一次发表,请多多支持)