大街小巷中，随处可见的“禁止抽烟，抽烟有害健康。”这类的广告词，可又有谁真正意识到了呢？一个个逍遥自在的老人、青年，面不改色心不跳地抽烟，可曾意识到：一支香烟，有时，点燃的不仅仅是对健康的危害，还是一种对文明的漠视？据统计，每年因为吸烟导致肺炎、肝硬化死亡的人呈上升趋势。一组组令人胆寒的数字，就足以说明问题。对于吸烟这种百害而无一利的行为，我们有充分的理由也有责任伸出我们的双手，在这场无烟的战役中行动起来，将烟雾撩开，还地球一片空灵的蓝天！

缕缕清风扶着细柳，漫步于小径中，唯有一点不值得夸赞——空气。仔细寻找着以往清新的空气，却屡屡看见无所事事的闲人拿着烟，让烟雾慢慢与空气融为一体，发黄的指甲和牙齿自己没发现么？根据科学家的调查得到了以下的结果：再大的马也经不了8滴尼古丁，就会倒地死亡；活蹦乱跳的小狗，用不了一滴尼古丁注射静脉就足以将它们置于死地。

一片落叶在空中翻飞而盘旋，一滴滴蜡炬低垂于桌面……何尝不然我们想起——烟，越吸越短，生命也正在逐渐枯萎凋零。无烟生活不是简单的妄想，是每个孩童、居民心底的呼吁！

吸烟如磁铁一般引诱了太多太多无知的人们，“饭前饭后一支烟，快活似神仙。”这句话正确么？吸烟导致死亡，这是谁都无法改变的事实。最后伤害的不仅仅是自己，更是一路上伴您成长的人，难道您忍心看见他们泪流满面的样子么？请睁开您明亮的双眼，看看周围的一切，敞开您的心扉，体验周边惟妙惟肖的环境，这些在您的吸烟生活中享受不到的！体验一下在无烟的环境中和在漫天烟雾中的感觉，享受美好的碧草蓝天，何乐而不为呢？如果您已经习惯抽烟，那么请将耳朵竖起，听听大家为您到来的戒烟好方法：

1、时刻告诫自己戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常只要3——4个月就可以成功，不断为自己加油鼓气，坚持不懈。

2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少您的“条件反射”。

3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，多多体验周边大自然的妙处。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、当别人把烟递给您时，礼貌性地告诉别人您已经戒烟，不要给您烟卷，也不要在您面前吸烟，并提倡对方也少抽烟，共同营造无烟生活。

7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量，达到一定程度时，一种成就感就会油然而生，那时候您的烟瘾就戒掉啦！

9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或将思绪转移到别的事情上。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。。

12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

一朵朵正处于豆蔻年华的生命花儿，粉嫩的花瓣正被漫天烟雾一点一点摧残，往日朝着太阳咧嘴笑的花儿这在一点一点凋零……

行动起来吧！明天的希望，掌握在今天的手中，将希望播种，明天收获的是无烟的世界！

五缘实验学校六年级：王君

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