丁教练先教我们游泳最基础的憋气和换气。在学习这两项时，我们感觉一切都很顺利，学的时候没有什么困难，很快就能掌握。接着学习浮水。一到学浮水麻烦就来了。丁教练教我们先把手向前升直，上半身贴在水面上，然后用脚使劲一蹬，使整个身子浮在水面上向前漂，漂得越远越好。刚开始我因为害怕溺水，所以每次脚一蹬，身体还没有开始漂，我就站在了水里；经过一段时间的练习，慢慢地我壮着胆子往前漂，没想到还真的漂了起来。后来，开始学习蛙泳。蛙泳的动作并不难学，但是要游好，关键的是换气和浮水。虽然换气和浮水我都会了，但是要把它们与蛙泳的动作结合起来，就不那么容易了，特别是我长得比较胖，不好掌握平衡，学起来明显比别的同学显得难度大一些。我经历了一次又一次的失败，渐渐地有些恢心了，准备放弃。但是又一想，我不能被别人小瞧。于是，我又重新燃起了斗志。我按照教练指导的方法，一次又一次、一遍又一遍地刻苦练习着，当别的小朋友都在水池里戏水玩耍之际，我总是一个人躲在一旁不停地练习，还经常请教教练，不断完善各项动作。功夫不负有心人，经过刻苦的练习，我终于掌握了蛙泳的各项要领。

到了9点教练叫我们集合了，我才恋恋不舍的从游泳池里爬出来，我披上浴巾，站在中间一排，等待着教练点名，‘曾祉钦、杨欣然、杨诗琪。”“李雨诺！”终于点到我了，我大喊一声“到！”过了一会儿，教练叫我们先热身“一二三四，二二三四，三二三四......”热完了身，我们就下水练呼吸了，我们一个接一个的跳下去，到我了，“扑通！”然后我以迅雷不及掩耳之势游了过去，抓住了岸边，一上一下的练起呼吸来，我们的动作非常整齐，练完呼吸又练蛙泳腿和蛙泳手，蛙泳腿还算好练的，可蛙泳手就难练了，你是没练过，头向水里，一不小心就会落入水里，你的鼻子不被呛到才怪，会累死人的，过了一会儿，教练就带着我们去深水区跳水去了，有的人哭，怕被淹死，有的人很勇敢，处惊不乱，我就属于这类人，“扑通、扑通。”（跳水声），轮到我了，我检查好了泳镜后一鼓作气跳了下去，我拿出正本事来了，我游啊游，游啊游，终于游到了对岸，累死我了，不过我很有成就感，这感觉真好啊！之后我又在水里翻筋斗做各种花样动作，真是太好玩儿了。

在10月份的时候，我们学校组织四年级的学生参加了上城区的生存训练。生存训练十分有趣，它由生存理论课和游泳实践活动组成。在理论课上我们学习了急救知识技能和自救方法，学习了灭火器的使用、心脏复苏的操作、紧急电话的拨打和多种绳结的打法。我印象中最深刻的是打绳结，绳结有半结、渔人结、双平结……，有趣的渔人结是由两个半结拼在一起的，它不但可以分开，而且还可以合上，它的谐音是“愚人节”。再说说我最爱的游泳课吧，教练根据我们不同的基础，把我们班的同学分成了初级班、中极班和高级班。有基础的我被分到高级班，学到了几种有趣的泳姿：抬头蛙、反蛙泳……其中我最喜欢反蛙泳。顾名思义，反蛙泳是把蛙泳反过来游，哈，简单的说就是上下翻面，身体姿势和仰泳的身体姿势基本相同，身体自然伸直，仰卧于水面，两臂置于体侧或前伸，头后半部浸于水中，十分锻炼我们的平衡能力。生存训练非常有意义，既让我们学会了正确的施救方法，又用强身健体磨练了我们的意志。

我和爸爸又打算去深水区，来比试比试，谁有的快。比赛的战火打响了，我游的是蛙泳，爸爸游的是自由泳，蛙泳的速度虽然不快，但是却可以保持体力，而自由泳却相反。所以爸爸很快就超过了我，水花不停的在空中飞舞，然后慢慢分散，变成一个个小水滴，最后落到水面上产生一圈圈的波纹。我突然呛到了一口水，爸爸看见了急忙又掉头游了过来，这时我趁机在往前冲次，爸爸见情况不妙，奋力追赶，但是已经来不及了，我已经到达了终点。爸爸见了不服，又跟我较量，我又接受了挑战，开始他遥遥领先，后来开始放松警惕，这时我又从蛙泳变成了自由泳，使出了吃奶的力气往前又，爸爸一看又快速游了起来，最后我还是输了。

下水之后，我艰难地用我的“狗刨式”在水中游来游去，老妈忍无可忍，不顾噪音污染的后果，不停地发出噪音。在老妈的精神折磨下，我努力地做好蛙泳的姿势。过了一会儿，一个不怀好意的皮球悄悄地从天而降，正中我的屁股，“哎呀！”我叫起来，周围的人都笑了起来，我知道他们在笑什么，那是因为我的蛙泳实在是不雅观，它不是一般的蛙泳，而是屁股朝天头朝地的姿势，因此我恨不得找个地缝钻下去。可我也没有办法呀，我的腿不知怎么的老是往下掉，脚在水里似乎是一个多余的东西，只会在这里妨碍我游泳。（“本是有用物，不知如何用？”妈妈说道。）我不得不把屁股往上拱，不然身子会沉下去，无法浮在水面上。

星期天下午，爸爸带我和弟弟去清水湖游泳。一路欢声笑语到了清水湖，我们换了泳衣，戴上泳帽、泳镜下了水。今天的水可真凉了，我们和弟弟小心翼翼地下了水，当然我还有更重要的一件事就是教弟弟蛙泳。首先我教弟弟蛙泳，先把腿并直，小腿肚收起来。然后再分开用力的脚掌朝里，最后把腿夹紧。简单的说，就是“收、分、蹬、夹”四步。我先给弟弟演示了几遍，他点点头表示会了，我让他自己做，自己喊着收，分，蹬，夹，弟弟做得很好，这个蹬腿算是通过了。接着我教弟弟漂浮在水面上的动作要领，进水前深吸一口气，漂浮在水面上时腿要并直，不要乱扑通，没想到弟弟是个胆小鬼。不敢头埋下水，我用食物诱惑玩具诱惑才有了一点反应，很快弟弟又学会了漂浮。我让弟弟漂浮加上蛙泳腿，弟弟学的很快。

第一天，我在洛阳来的两位教练的带领下来到岸边排好队，先做热身运动，接着学习蛙泳腿。十分钟过后，教练给我们一人发了一块游泳板，一个人接着一个人跳进水中，两手扶着游泳板，腿像小青蛙的两条腿似的夹着水用力向后蹬。真是万事开头难！刚开始我怎么也学不会，教练下水耐心地扶着我的两条腿，嘴里还不停地说着动作的要领。在教练的帮助下，我于第二天学会了蛙泳腿。老师带领我们部分学会蛙泳腿的学生从小池来到大池。接着教练教我们蛙泳手和换气：在手向前伸的同时头钻进水里呼气；两手用力向后拨的同时头钻出水面吸气。每天晚上回到家里，我都认真的完成教练布置的作业。来到大池三天后我学会了游泳，但不大熟练，又经过几天的巩固，我能够在深水区里游来游去了。

第一天，我在洛阳来的两位教练的带领下来到岸边排好队，先做热身运动，接着学习蛙泳腿。十分钟过后，教练给我们一人发了一块游泳板，一个人接着一个人跳进水中，两手扶着游泳板，腿像小青蛙的两条腿似的夹着水用力向后蹬。真是万事开头难！刚开始我怎么也学不会，教练下水耐心地扶着我的两条腿，嘴里还不停地说着动作的要领。在教练的帮助下，我于第二天学会了蛙泳腿。老师带领我们部分学会蛙泳腿的学生从小池来到大池。接着教练教我们蛙泳手和换气：在手向前伸的同时头钻进水里呼气；两手用力向后拨的同时头钻出水面吸气。每天晚上回到家里，我都认真的完成教练布置的作业。来到大池三天后我学会了游泳，但不大熟练，又经过几天的巩固，我能够在深水区里游来游去了。

记得很小的时候，爸爸带我到游泳馆去游泳，我既兴奋又紧张。到了游泳池边，我先做了下水前准备：首先我压了压脚，然后拍了拍胳膊，我扭了扭腰。做完下水前准备，我套上游泳圈。看到水面摇摇晃晃，感觉有点晕，不敢下水。在爸爸的鼓励下，我眼睛一闭，心想：有游泳圈，怕什么！我下了水。可过了一会儿，我便看见大家都不用救生圈，而在那里游得很开心。于是我便又拿下游泳圈，开始学游泳。爸爸很会游泳，他游了过来。首先，他教我蛙泳，说：“蛙泳要手脚配合，就是说手从前面拨到后面，同时要换气，把水压下去，露出头来呼吸。然后脚往后蹬时应勾起来蹬，合拢时立马脚绷直了使劲一夹。就这样不停地交替运行就行了。”我点了点头，爸爸又接着说：“你首先练习的是到水面上可以漂起来，两个胳膊伸直，两脚绷直夹在一起。”

一路颠簸，我们来到了游泳区，选折了浅水区，水刚好到达我的颈部，我先试着游了游，刚学的我一不动技巧，二不动换气，游了一下子就不行了，看来还是要有师傅指点，舅舅见了我这滑稽的游泳姿势后，语重心长的对我说：“学游泳不能急，一步步来。”说着先教我学憋气，我试着做了，可没一会儿就上来了，就这舅舅在教我了突起的办法，我信心大增，接着舅舅像我示范了蛙泳的动作，我试着做了做，结果手脚作乱，还鼓咚咚的喝了好几口水，这一失败让我感到有些沮丧，可舅舅还在不提不停的鼓励着我。这是我心中猛然出现了一个念头：我一定要成功，不辜负舅舅。救过我的不懈努力，终于学会了蛙泳，已经可以连着换4——5口气了。我成功了。

在五年级前，我是一只＂旱鸭子＂怕水怕得要死．俺老爸暑假应把我拽到人民游泳池去学游泳．第一节课不怎么紧张，可第二节课开始，我就找很多借口不去游，当然也有成功和失败．每次我都紧张得想要大便．有一次，老师让我练习飘．我飘到中间，想扶住栏杆，可是没扶到，差点呛死．这次过后我就更怕了，幸好老天让教练去出差．我本以为可以不去游了并拖到开学（那时已经8月十几号了）可我的老爸把我拖到宾馆去游．幸好那里水浅，我克服了恐惧，极力让手脚配合，我的心里只有一个念头，那就是努力学好游泳我也不知道我怎么会这样想．渐渐的，我可以游8米了．我会游了以后，便迷上了游泳，天天吵着要去游．现在，我已经可以游蛙泳和仰泳了．我蛙泳还能连续游400米呢！大人们看了都叫我教他们呢！就连很会游的老爸也输给我了．

这时，爸爸也下了池，他叫我先看他怎么游。只见爸爸手脚并用，手用力的从前往后划，脚一伸一缩地往后踢，我看爸爸这个样子活像一只大青蛙，我问爸爸这是不是蛙泳，爸爸说：“对，这的确是蛙泳。”接着，爸爸又给我表演了蝶泳、自由泳、潜泳等等，我可羡慕爸爸了！看完爸爸的表演，我也想自己试一试，于是我取下游泳圈，再学着爸爸的样子游了起来，可是，没游两步，就“扑嗵”一声沉到水底，害得我连呛了几口水，爸爸急忙把我拉上来，唉，真狼狈！再一看我自己都成了一只落汤鸡了。爸爸连忙给我带上游泳圈，然后对我说：坤坤，你应该先带上游泳圈把基本动作学会，动作熟练了再摘下游泳圈不迟。然后我就听爸爸的话，带上游泳圈认真地跟爸爸学。

今天，是我初次学自由游泳的日子。经过一段时间的等待，我们终于可以下水游泳了，我往浅水池中一跳，立刻水花四溅，我以熟练的蛙泳动作，在水中自由自在的穿梭，一会游到这，一会游到那，灵活极了。唉，喻思成脸上露出了愁眉苦脸的表情，一猜，就是遇到了什么困难，我去帮帮他吧，原来，他不会游，做为他的好朋友，我就当一回小老师吧，于是我领他要点，我对他说，学习蛙泳就是要学会蹬腿与手的配合动作，小腿向外八字用力一蹬，再配合手，把手用力的向两边摆动，就可以形成一股强大的浮力，这样可以使自己的身体浮起来向前游动了，喻思成听了是懂非懂的点了点头，开始练习起来，他练了一会，好象越来越起劲，一会儿从岸上往下跳，?绲囊幌拢ㄏ蛑芪?魅ァ?

于是，我们一行五人驱车来到体育游泳馆，爸爸把车停好了，就先进去买票。我们来到游泳区，选择了1米的游泳区，让爸爸来教我。我先试着游了游，刚学的我一不会技巧，二不会换气，游了几下就不行了，看来还是要爸爸指点。爸爸见到我笨拙的游泳动作后，语重心长地对我说：“学游泳不能急，要一步步来。”说着，爸爸先教我憋气。我试着做了，可没一会儿就上来了。接着爸爸做了一个蛙泳的示范动作，我试着做了做，结果手忙脚乱，还咕咚咕咚地喝了好几口水。这一失败让我感到有些沮丧，可爸爸还在不停地鼓励我。这让我心中猛然出现了一个念头：我一定要成功，不能辜负爸爸的一番心思。经过我的不懈努力，终于学会了蛙泳，已经可以连着换好几口气了，我成功了。

每天下午4点，我和几个同学就一起来到县体育中心游泳馆，跟着倪教练学游泳。刚开始，倪教练先让我在浅水区凭感觉游一段。刚下水的我，动作有些生疏，凭着蛙泳经验，我在水里先蹬腿，再用双手划水，生怕被水呛着，我急着抬头换气。游不到10米，就坚持不了站了起来。敏锐的倪教练马上看出了我的问题，说道：“蛙泳正确的动作顺序应该是先蹬腿，让身体漂浮前进一段后再抬头，并马上用双手划水，利用划水产生的浮力继续让头部露在水面以上，以完成换气。抬头换气的时候，身体抬得太高，就会影响速度。”原来是这样啊，教练的话让我茅塞顿开。教练生怕我记不住，还特意在岸上手把手地教我动作要领和顺序。

寂小光的脚不是一般的大，而是不符合逻辑极为夸张的大，就好像有人给他穿上了一双又宽又厚的脚套。他的鞋子仿佛是两只小船，在地上划来划去。夏天的时候，寂小光都不好意思穿凉鞋，因为脚趾头实在骇人，两个脚趾并在一起就有人家全部五个脚趾那么宽。难怪班上的同学都叫他“唐老鸭”呢。谁也没有想到寂小光的大脚也有“大展宏图”的时候。这天是全校学生运动会游泳比赛的日子，男子400米蛙泳即将进行，只见泳池上站了一排各班精选的游泳高手，大家甩胳膊踢腿，做着赛前的热身运动。这时，五（3）班的刘飞突然腿肚子抽筋，不得不遗憾地退出比赛。比赛时间迫在眉睫，哪里找替补队员呢？班主任齐老师急的恨不得自己跳进水里。

之前在妈妈的陪同下，我和小伙伴在时代广场学习游泳，我的蛙泳也是在这里学会的。游泳真是特别好玩的一件事儿，感觉下水后，我们都成了一条条活蹦乱跳的鱼儿，这时候的我们会忘记陌生和腼腆，嬉戏玩闹在一块儿，整个蓝天白云下听到的都是我们的欢声笑语。今天和往常一样，我选择在浅水区慢慢的游，回想起教练之前所教的，慢慢熟悉每一个动作，正不亦乐乎的时候，看见陈茜已悄然划过了“分界绳”，我心提到了嗓子眼，这丫头胆子真大，她却回头对我粲然一笑，冲我比了个“OK”的手势，只见她慢慢的舒展自己的身体，手脚并用，大力的拨开水纹，整个水包围着她，轻抚着她，水面上，她灵活得像条小蛇；阳光下，水珠那么耀眼，她是那么夺目的美丽。

比赛输了之后，兔子非常的生气，她不相信自己赢不过乌龟，决定要跟乌龟比游泳，她知道自己不会游泳，急忙来到青蛙阿姨家，青蛙阿姨问小兔说：“哦，是小兔啊，你来这，有什么事吗？”兔子说：“青蛙阿姨，你会蛙泳，能教我吗？青哇阿姨说：“当然可以啦，不过很难练哦！”这样吧，你明天早上在来吧，小兔高兴的说：“谢谢青蛙阿姨。”说完，小兔高兴的去找小乌龟，小乌龟正在和小伙伴们讲着以前和小兔比赛跑步的事，见小兔来了就得意忘形的说：“伙伴们，你们看，她来了。”伙伴们笑的合不拢嘴。小兔气急败坏的说：“下个星期六，我们进行一场游泳比赛，比赛地点就是那边的小池塘。”乌龟说：“不自量力，明明知道我会游泳，而你却不会游泳，比不过我的。”小兔说：“等着瞧。”

我原以为学习游泳是一件简单的事，没想到，真到水里游时我却慌了神，虽然带着浮带，可心里还是害怕，教练教的动作要领全忘记了，两只手在水里不停的乱扑腾，结果呛了好几口水。于是我稳了稳神，仔细回忆着动作要领试着去游：先憋好一口气，把头埋进水里，两只手臂同时从身体两侧向外画半圆划水，这时两条腿膝盖弯曲向上提腿绷直脚面，然后用力向两侧蹬水、收腿就像小青蛙那样去游，一次、两次、二十次、三十次，我的身体一点点在向前游动，我终于会游泳了，我兴奋的不停欢呼！不过一想这离我的目标还差十万八千里哩，我又马上认真练习起来，经过我努力的学习、刻苦的练习，我不仅学会了自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳，而且游泳的速度也提高了不少，就连爸爸这样的游泳高手都追不上我，教练说只要我认真、刻苦，不久就可以参加全市的比赛了。

今年暑假期间，我参加了游泳培训班，每天早上九点去游泳馆训练。 第一次去游泳馆，我心里想，这么深的水，我踩不到底沉下去可怎么办呢？……正在这时，刘教练开始教我们做游泳前的准备活动了，之后又教我蛙泳的腿部动作。他让我趴在岸边练习：第一，小腿向上翻；第二，脚掌翻起来朝天；第三，双腿向后弧形蹬开；第四，合拢双腿。四个动作中，我觉得第二个是最难学的。当我对所有动作熟练了一些，教练就让我背着救生板在水里练习，同时训练在水中憋气。在随后的几天里，我身上的背板越来越少，当背板全部摘掉的时候，刘教练又让我从岸上跳到水里游，我心里非常害怕，不敢往下跳，结果刘教练把我当成球一样踢了下去！我不小心喝了两口水，心里很紧张，但是我的情绪很快的稳定下来，两腿用力向后一蹬，我顺利的游了出去，我成功了！

学成后，我和小弟弟阿虎约好在锦辉游泳馆进行游泳比赛，他去年已经学会了蛙泳。到目前为止，我还没有去深水区域游过，可他说，我们在深水区集合，然后从那儿游回来。我知道他一定是想为难我，这小子想给我一个下马威。我硬着头皮从岸边跑过去，可是我不敢下水。阿虎爸爸说：“只要你有信心，就没有办不成的事”。我也不想就这样轻易的输给弟弟。我鼓足勇气，闭上眼睛，猛地一跳，下了深水区。我记得教练曾说过的话：蛙泳的特点是用小腿蹬水，这样就游得快；在蹬腿时，手不动，而手划时，不蹬腿，也就是说手脚不能并用。我一鼓作气，直往前冲，一心想一口气脱离“险境”。然而，这段路对我来说，太漫长了，游泳池好像成了大海，游不到尽头。就在我感觉有些力不从心时，我的手碰到了弟弟的脚，我抬头一看，呀，阿虎像只小鸭子，肥肥的小屁股正在水面蹶上蹶下。我忘记了我自己的处境，不禁哈哈大笑：他的小屁股抬得老高，这叫鸭泳才对！这时，我发现我已经到了安全区域，好多小朋友在这里嬉水。我高兴地对阿虎说：“我们赢了，我们成功了！”

在炎热的暑假里我常常会去城东体育馆游泳，我喜欢游泳的原应是因为游泳可以强健体魄，在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。每当我近入游泳馆都会有一股消毒水的味道这股味道很刺鼻但是抵挡不住我想去游泳的强列欲望。一开始我还不会看见别人有的顶顶呱呱我也尝试着游游。学另外的泳姿我不会，而我学仰泳的时候，感受却是大大的不同，由于我的蛙泳练得比较熟练，就算仰泳呛着水，也能马上浮出水面。就因为这一点，我信心倍增，自己敢尝试着在泳池中间仰泳了。一次，教练突然将浮板拿走，直接让我躺在水面上，谁知，刚一下水，水就没过泳镜，还抢了几口水，可真是“赔了夫人又折兵”呀，很快，我急中生智，利用蛙泳的姿势，浮出水面。不过，在后来的几节课，我的仰泳也一步步改进技巧去练，最后也非常熟练。就这样我学会了游泳。这就是我的爱好——游泳。

学成后，我和外公约好在小区的游泳池进行游泳比赛，外公很早已经学会了蛙泳、自由泳和仰泳。到目前为止，我还没有去深水区域游过，可他却说，我们要从深水区游到浅水区。我知道外公一定是想试一下我的成绩，我想给外公一个下马威，让他对我有信心。我硬着头皮从岸边跑过去，可是我不敢下水。我想起爸爸对我说过：“只要你有信心，就没有办不成的事”。我也不想就这样轻易的输给外公。我鼓足勇气，闭上眼睛，猛地一跳，下了深水区。我记得以前教练曾说过的话：蛙泳的特点是用小腿蹬水，这样就游得快；在蹬腿时，手不动，而手划时，不蹬腿，也就是说手脚不能并用。我一鼓作气，直往前冲，一心想一口气脱离“险境”。然而，这段路对我来说，太漫长了，游泳池好像成了大海，游不到尽头。就在我感觉有些力不从心时，我的手碰到了外公的腿，我抬头看了一眼，呀，外公游泳的姿势真像一只“青蛙”，外公的腿正在水里用劲的蹬水。我忘记了我自己的处境，不禁笑了起来。这时，我发现我已经到了安全区域，好多小朋友在这里嬉水。我高兴地对外公说：“我们赢了，我们成功了！”

记得在我四年级的时候，爸爸、妈妈带我去游泳馆学游泳，那时的我真是一个胆小鬼，看见游泳池里绿盈盈的水我就害怕了，任凭爸爸、妈妈怎么劝怎么哄，我就是不肯下水，爸爸、妈妈见状就自己去游泳了，我就坐在游泳池边，这时我看到了一个和我年龄相当的女孩子，她像一条小鱼在游泳池里来回地游着，一会儿自由泳，一会儿蛙泳，动作是那么熟练自如。我也想和那个女孩子一样在游泳池里游泳，于是我拉住栏杆，小心翼翼地下了水，可我刚一碰到冰凉的水，我的念头又改变了，于是我又爬上了岸。过了一会儿，我看到一群人在打水球，我看着那水球在空中飞来飞去真想自己也去玩上一把，所以我第二次下了水，我刚想和他们一起去打水球，突然我转念一想：万一我的脚着不了地，淹死了怎么办？于是我再一次爬上了岸，人们的欢笑声让我急得不知所措，我想待在岸上，但这样不能打水球了；我也想下水，但万一淹死了怎么办？我急得六神无主，经过再三犹豫，我还是决定下水。这时爸爸看出了我的心思主动担起了我的教练。

下游泳池前爸爸要求和我一起做了各项准备运动，然后爸爸在深水池给我示范了180度跳水，潜水、蛙泳、仰泳等各式动作，我看后惊叹，原来爸爸还是一位游泳高手，我想我一定要学会游泳。爸爸和我一起来到儿童游泳池，这里的水深度只有0.7米。爸爸教的第一个动作是换气，要领是在水面上猛吸一口气，然后将头部潜入水中，将气缓缓吐出，如此重复。爸爸说这样可防止“呛水”，我差不多练习了半个多小时，在水中可以保持15秒钟。爸爸教我第二动作是手部划桨式，要领是两手在胸前合掌，直然伸直，向下分掌，两手象般桨一样向后划一个圆，然后回到胸前合掌，我在爸爸的指导下我练习半个小时。爸爸教我第三个动作是“青蛙蹬腿式”，要领是吸腹、收腿，然后象青蛙一样两腿用力往后蹬，我在爸爸的指导下我又练习半个小时。爸爸要求我将这三个动作连续起来，刚开始的时候，我手和脚总是不听使唤，不是手忘记动作就是脚没有动作，爸爸一次又一次教我，我感觉很累、很累，我想放弃。爸爸说：“学游泳就考验恒心，坚持就是胜利，你一定行的”。

今年暑假刚开始，我妈妈就叫我去了蛙泳的学习班。因为我本来就满喜欢游泳的，所以我就一口答应了。第一天去学游泳我就被老师大骂了一吨，因为我刚去连准备工作都没做，就用我原来就会的自由泳游到了深水区。我觉得有些扫兴，所以就回去的妈妈说：“妈妈，今天我第一天去老师就骂我。”妈妈问道：“老师为什么骂你？”我回答说：“因为我刚去就游到了深水区。”妈妈说：“那老师骂得好！”我生气地说：“为什么？他吗我你还说他好。”妈妈说：“他妈你是为你好，你想想游到深水区呛水怎么办？”话音未落我马上回嘴说：“可是我会自由泳呀。”妈妈听了就笑着说：“那老师可不知道呀。”我听了渐渐想通了。便回房睡觉了。

那一天，太阳照在每个人的胸前，我慢慢地走着，游泳池上隐约地出现一群人，嘻戏地正开心呢！而我因不会游泳，所以看见人没望见我，就马上跳进水!你一定想：这样都怕。的确，我很怕，进水之后，我不知怎么学，手如何动，脚也一样，只要看看别人，活蹦乱跳地，我就知道别人正蛙泳着，我便学起来，但怎么学也不会。突然，一个大哥哥走来我身边，说：“要不要跟我学。”我很尴尬也很犹豫地摇了一下头，然后我又觉得后悔又惭愧，没等我和他反悔，他走了，不知在哪，在这吗，在那吗？哎！早知……，便又学起人家来了，但喝了几口泳池的水，我总怪老天爷，怎么还这样害我呀！而且为什么我喝了几口泳池水还没学会，人家一学就会了，而我？

那一天，太阳照在每个人的胸前，我慢慢地走着，游泳池上隐约地出现一群人，嘻戏地正开心呢！而我因不会游泳，所以看见人没望见我，就马上跳进水!你一定想：这样都怕。的确，我很怕，进水之后，我不知怎么学，手如何动，脚也一样，只要看看别人，活蹦乱跳地，我就知道别人正蛙泳着，我便学起来，但怎么学也不会。突然，一个大哥哥走来我身边，说：“要不要跟我学。”我很尴尬也很犹豫地摇了一下头，然后我又觉得后悔又惭愧，没等我和他反悔，他走了，不知在哪，在这吗，在那吗？哎！早知……，便又学起人家来了，但喝了几口泳池的水，我总怪老天爷，怎么还这样害我呀！而且为什么我喝了几口泳池水还没学会，人家一学就会了，而我？

今年暑假，为了更好地锻炼体魄，均衡饮食，妈妈送我去学习游泳。当我第一次进游泳场馆时，立刻就被那湛蓝的池水吓到了。我一个劲的拍着胸脯闭着眼睛安慰自己：这水不深，没问题的啊！可是一张开眼睛我又忍不住胡思乱想：下去会不会被淹死呢？正在这时候，培训班的教练微笑着走过来，轻轻拍我的肩膀，鼓励我说：“学游泳一点都不难，只要下苦功夫啊！”听了教练的话，我鼓起勇气，把心一横，闭上眼睛，“扑通”一声跳下了水。教练严肃的声音不停地在我耳边响起说：“学游泳，要注意将呼吸、划臂和腿部动作配合起来。你想学习的蛙泳，腿部动作是最重要的。一，收腿，二，小腿向上翻，三，弧形蹬夹。”我按照教练的要求慢慢地练习起来。“唉，太难了！”我一不小心就呛了一口水，疼得我气都喘不过来。

我们排好了队形，做完了热身运动后，教练却并没让我们下水去练习，而是重复不停的让我们在岸上练习腿部运动。我感到十分无聊，心想不是说好是游泳课吗，怎么一直都不下水呢？别的组都下水了，为什么就我们组没下水呢？看着别的小组都在游泳池中开心地游着，而我们却在只能在原地傻呆呆的做着动作我十分羡慕，也十分焦急，盼望着教练让我们早一点下水去游泳。终于，教练批准我们下水练习了，立刻我们一个个的像青蛙似的跳下水。我在水中开心地畅游，就像一条小鱼。看着不会游又怕水的几个同学，在水里胡乱扑腾的搞笑样子，我庆幸去年夏天先学了点蛙泳。水下欢快的时间过得很快，一会儿我们就要走了，我恋恋不舍地上了岸，离开了游泳馆。

无聊时，爸爸会给我拍小视频，看着视频里的我，那标准的泳姿，可爱的模样，给我的生活增添了无穷乐趣。这不，爸爸又有蛙泳的新玩法了：“看你几次蹬腿划臂能游到头。”我看了一下泳池，也就二十五米，于是我调整好泳镜，深呼一口气，把头埋进水里，身子猛地一弓，一蹬池壁，稳住重心，向前划行。哎呀，肺活量不够，体内氧气缺乏，身体也不前进了，开始下沉。既然我不前进了，就蹬腿吧。我使出十二倍的力量，用力一蹬。我像一条小船一般，又快速地向前驶进。我漂浮在水面上，直到不再向前行驶，我才划臂呼吸。“一次！”爸爸在岸上说道。这时，我已经游了整泳池的五分之三了。

老师开始教我们学习蛙泳，首先教我们学憋气。我是个天生怕水的主，头刚沾点水就赶紧抬头，生怕出不来气，就这样连续尝试了好几次，一直无法把脸埋在水中。教练实在看不下去了，就把我拉过来说“你这样不行，我来帮你。说罢，把我拉到水中，告诉我深深的吸一口气，然后闭眼睛。我按照老师说的，闭眼后深深的吸一口气。就在我闭眼过程中，教练突然把我使劲往水里一拉，我瞬间的脸部埋入水中，在我水中挣扎几下，我冷静下来，这并没有什么可怕的。瞬间我心中那道怕水的“大堤”被冲垮了，从此我再也不怕水了。

学完憋气，我就开始学蛙泳动作，手的动作是往前推，再往两边伸展，比划一个爱心，脚是向后蹬。爸爸托住我的身体，让我在水里学做动作。我一边做一边喊口令，心想：连憋气的困难我都能克服，现在学几个动作不算什么。我把自己想象成一只小青蛙，手一划，腿一蹬，眼前仿佛是一片美丽的荷塘，我奋力向前游。正想得美呢！不知啥时候，爸爸已松开了手，“哗——”一阵扬起的水花，“小青蛙”向前窜了出去。我学会游泳啦！我的心别提有多自豪了！

学完憋气，我开始学习蛙泳动作了。教练详细地教了口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。这个口诀很好用，我按着教练的指导，身体水平地俯卧在水面上，两臂向前伸直并拢，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态，头略低，水齐前额，脸下部浸入水中，用力地划动。这么练了几遍，教练同时纠正了我不规范的动作，我很快就学会了。

接着，教练开始教我游泳的标准动作。我背好浮板，手里还拿着一块小浮板。当我到水里时，双手紧紧抓住浮板，像抓住“救命稻草”一样，生怕一松手沉下去。教练在一旁不断地鼓励我，等我有些适应了，开始教我蛙泳中能让我前进的收、翻、蹬、夹四个动作。我觉得这四个动作就像小青蛙蹬腿一样。我按着教练说的去做，真奇怪！当我完成这个动作时，我的身体不由自主地向前移动。“这是怎么回事呢？”我问教练。教练告诉我：“你在夹腿的时候，是在推水，水给你动力，往前推你，你当然会往前走了！”我经过两节课地练习，也顺利地过了第二关——腿部练习。

晚上我拿着一个平板来到妈妈面前教她游泳，她问：“我要学游泳，你拿平板干什么？”我答道：“在网上查游泳姿势的视频来练习呀。”于是我开始放视频，指导妈妈学习游泳的姿势，很快在我这个游泳”教练”的指导下妈妈就学会了蛙泳的姿势。

我穿上游泳衣，戴上泳镜，路小跑地来到游泳池。哇！游泳池真大呀！它分为深水区和浅水区，深水区的水深一点五米，浅水区的水深一点一米。游泳池里人头攒动：有人在蛙泳，他像一只敏捷的青蛙在水中穿梭；有人在自由游，他的手拍在水面上击起高高的浪花；有人在仰泳，他悠闲自得地浮在水面上；还有人在教练的指导下学游泳。

这就是游泳的基本步骤了，老师教我们每天都要练习。我每天都会练一到两个小时，按照步骤去练，双手双脚同时往前蹬，不能停，坚持练习。经过十天的学习，我终于学会了蛙泳。当我终于可以像小鱼儿一样在水里游动的时候，我的心里真是乐开了花。

第二天，我便在教练的指导下，开始自由泳练习了。天气炎热，水温略凉，待在里面十分舒服。一开始，我十分兴奋，可过了不久，我发现自由泳不仅比蛙泳费力，而且由于我动作不熟练，每次呼吸总会呛到水。不满在我的心中积累，最终爆发。

游泳比赛开始了，一泳道是我，二泳道是乌龟，三泳道是小虾，只见小鱼拿着一把发令枪，“砰”的一声比赛开始了。小虾游得很快，超过了我。这时，我拿出了自己的看家本事：蛙泳。我奋力地游，终于，我游到了终点。我身上又多了一块金牌，我心里非常高兴，大家对我赞不绝口。