我的营养也很好的哦！我的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素Ｃ、维生素Ｅ及丰富的微量元素钾等。从营养角度看，我是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，我又味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释，我性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉哦！

时光已随着日日的书声琅琅流逝而去，看不到，捉不住，却欣然送别过去的一学期，没有遗憾地迎接着，同时也期待着新年新学期。看着那些婉转在旧时的缺憾已经隔成了曾经，渴望以汗水为未来的铺平那褶皱的岁月，有时感觉自己被挫折研磨成一款可口的茶，被岁月的使者一一饮尽，那些苦中带有甜甜的味道，润肠，润肺，润着我们开始的新学期。聆听着耳边，又是一年奋斗歌。我要用我用火热的心布下期许：愿在新的学期里，不留遗憾地倾力奋斗。

临歧的山核桃也非常有名,产量还被名列浙江第二.山核桃属于肉果,它一般喜欢生长在海拔400至1000米的山坡和谷地.气候温和,土质肥松,排水好的钙质土壤环境中.山核桃壳薄肉厚,油脂蛋白质多,营养非常丰富,食味鲜美,又有润肠滋补之效,深受广大群众的喜爱.而且临歧山核桃每年的产销量都很好.除了这些,还有橘子,枇杷,杨梅,板栗等果品.这里我就不一一介绍了.

中国医学认为，胡萝卜性味甘平，具有"下气补中，利脾膈，润肠胃，安五藏"之功效。所以经常吃些胡萝卜对增强中老年人体质、防治某些疾病是十分有益的。据国外研究，胡萝卜中的大量胡萝卜素和木质素，具有治癌症之功能，每天(或经常)服用一定量的胡萝卜对防止肺癌大有好处，长期吸烟的人，每日饮半杯胡萝卜汁，对肺部亦有保护作用；胡萝卜中含有大量的果胶物质，它可与汞结合，从而使人体内有害的汞成分得以排除，所以国外有些部门已把胡萝卜作为经常接触汞的人们的保健食品之一。

白菜有丰富的营养价值。白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠，促进排毒的作用而且 有护肤养颜的功效。秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大，白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以护肤养颜。白菜还有保健的功效呢。美国科学家发现，中国妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多，是因为她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。

核桃大概是家喻户晓的吧，核桃，又称胡桃，为胡桃一类的植物，核桃圆圆的，轻轻一碰，它就会滚来滚去象个小球一样。它的个儿和鸡蛋一样大小，它的外壳颜色是棕色，硬硬的壳象盔甲，盔甲里就有果肉。去掉壳，里面有洁白的果肉，核桃象人的大脑，仔细一看，还有一层薄薄的膜，咬一口又脆又香，苦里带甜，听说吃了核桃还会变聪明，其实核桃还有治病的功效：核桃号称“长寿食品”，味甘，性温。可补肺益肾、滋阴助阳、润肠通便、止咳定喘。

核桃大概是家喻户晓的吧，核桃，又称胡桃，为胡桃一类的植物，核桃圆圆的，轻轻一碰，它就会滚来滚去象个小球一样。它的个儿和鸡蛋一样大小，它的外壳颜色是棕色，硬硬的壳象盔甲，盔甲里就有果肉。去掉壳，里面有洁白的果肉，核桃象人的大脑，仔细一看，还有一层薄薄的膜，咬一口又脆又香，苦里带甜，听说吃了核桃还会变聪明，其实核桃还有治病的功效：核桃号称“长寿食品”，味甘，性温。可补肺益肾、滋阴助阳、润肠通便、止咳定喘。

火龙果不但好吃，而且营养丰富。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。除此之外，还有许多功能呢！如：排毒解毒、保护胃壁；抗衰老、预防脑细胞变性、抑制痴呆症发生；美白皮肤、养颜；减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。

柿子不仅味道甜美，还具有很高的营养价值呢。它是一种水溶性的膳食纤维，并富含果胶，有良好的润肠通便的作用。对于治疗便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。体力劳动者也应多吃柿子：它有消炎止痛的功效，能改善血液循环，促进肌腱炎和外伤的康复。

火龙果不仅味美，作用更是无人能敌。它具有美白皮肤的维生素C,具有减肥，降低血糖，润肠等等的作用。火龙果有一个鲜为人知的秘密：它不仅可以生吃，还可以制成银耳羹，西米露等等一些休闲佳肴。看来，贵还是有贵的理由哦！！

我们将一大堆菜夹到碟子里，便坐下来细细品尝。扒一口蛋炒饭开开胃，咬几口鸡腿充充饥，喝两口排骨汤润润肠，嚼几口韭菜洗洗油腻……几十样菜，让我们大饱口福。同学们吃得吃得不亦乐乎。我们个个吃得头不抬，嘴满油，许多同学的嘴四周都沾满了食物的细屑。

仙人掌还有很多功效：清热解毒，舒筋活络，散瘀消肿，解肠毒，凉血止痛，润肠止血，健胃止痛，镇咳。把它们做成药，可以有效治疗不少疾病：胃、十二指肠溃疡，痔疮，急性痢疾，咳嗽；外用治流行性腮腺炎，乳腺炎，痈疖肿毒，洗痔，蛇咬伤，烧烫伤。

别看罗汉果的样子傻乎乎的，其貌不扬，但这位傻哥哥的功效可不一般，它可以清热解暑、止咳化痰、生津解渴、清肺润肠，还可以治疗百日咳、支气管等疾病，所以很多人都用给它老人和孩子泡茶喝，许多外地的游客，包括一些海外游客也买回家当做礼物送给亲朋好友。

轻轻脱下我黄澄澄的外衣，你就可以看到我乳白色的身体，白色的果肉，是不是让你忍不住急于吃到嘴里呀。咬一口，甜蜜蜜的果肉会立即浸润你的整个喉咙，蜜一般的甜味流到你的心坎里，会令你回味无穷的！你那浑身的躁火不知何时跑到九霄云外了吧，而且我还可以帮你润肠、治便秘呢！

最后轮到柿子温文尔雅地开口了：“现在是金秋的十月，正是我柿子成熟的季节，在现在吃我最好了！我含有非常丰富的纤维素，维生素Ｃ、胡萝卜素、糖、蛋白质及铁、碘等微量元素，还具有清热、润肠、止血、降压的作用，对高血压、大便秘结、痔疮等疾病有良好的疗效呢！

坏癌细胞的作用。芦荟汁液中含有机锗（羟乙基锗三氧化物），对肺癌、肝癌、白血病等有较好的疗效，日本制造的芦荟素搞癌剂-A的主要成份就是它。而芦荟甙、芦荟大黄素、异芦荟甙等蒽醌类物质，具有高度的生理性，它直接参与人体的生物化学过程，有利于人体的免疫功能和人体生理活性，并且有润肠通便的特效功能。

甘蔗入肺，胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗汁就更好喝了，甜中带苦，苦中带甜，还能使你神清气爽，百吃不厌哦！甘蔗含糖多，还可以抑制癌细胞。它还可以治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐。甘蔗还可以做许多甜品，如：甘蔗雪梨牛奶汁，绿豆甘蔗汤，甘蔗红枣桂圆汤等，其中我最喜欢甘蔗雪梨牛奶汁了，因为甘蔗雪梨牛奶汁具有益气补脾，滋阳润燥，清热解毒，润肤润肠之功效，又好吃又好喝。而且这个甘蔗雪梨牛奶汁做法很简单，我也会做呢！只要甘蔗、雪梨、牛奶一同放进榨汁机里，一榨就出来一杯新鲜可口的牛奶汁，基本上每个人都会做。如果汁里放点西柚，就会出来一种又酸又甜的感觉。一到秋天，爷爷奶奶就会做一壶给我们喝，而且我们一家人往往喝得一滴不剩。我们亲戚家也有在种甘蔗的，我们一般会驱车前往甘蔗地，然后叔叔伯伯们会拿着砍刀到甘蔗地里砍一大堆的甘蔗下来，去头去根，扎成一捆一捆地让我们带回家。我最喜欢在甘蔗地里吃甘蔗了，砍下甘蔗，立刻去皮，站在地里吃甘蔗，那真是太 爽了，想吃多少砍多少。

她的果实色泽艳丽夺目，果肉雪白或血红，甜而不腻，清淡中有一点芬芳，胜似“哈密瓜”。发展火龙果，可打制成果汁，配制各种饮料，有美容、保健之功效。火龙果中的白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒有解毒的功效。它对胃壁还有保护作用。火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分--花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。火龙果亦称红龙果，为仙人掌科(Cactaceae)量天尺属植物量天尺(Hylocereusundatus)的果用栽培品种，原产于巴西、墨西哥等热带中美洲地区。火龙果的果实椭圆形，径10~12cm，果皮颜色为紫红色，艳丽迷人，而果肉颜色有白、黄、红等几个不同品种。火龙果在我国台湾栽培较多，已有十七八年的历史，目前已在海南、广西、广东、福建等省区兴起，潮汕地区也见有零星栽培，是热带、亚热带的名优水果之一，对火龙果的研究也日益受到人们的重视。

大家好，我是一个苹果，又名滔婆。人们一听到我的名字就竖起大拇指，我还听说我身体里含有维生素、尼克酸、钙、粗纤维、蛋白质、胡萝卜素、铁、磷、维生素C、碳水化合物、脂肪……许多医生说过：“苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。我很高兴，因为我们苹果家族为人们做出了奉献，我太自豪了。特别是想漂亮的女孩应该多吃点哦，苹果也有美容的功能哦，最好每天吃1到2个，或者用酸苹果汁做面膜，可以起到立杆见影的美容效果，不过要坚持一段时间才行哦。老人也最好吃多点哦，吃了我能健身、延年益寿。想健身的人也多吃我吧，可以健身哦！不过，你们要注意哦，患有胃消化不良的人要慎吃苹果，苹果所合的水杨酸成份可能会导致胃溃疡的，听起来真可怕啊。我身上的皮上的果胶可有营养价值啦，所以，你们吃苹果的时候尽量别削皮哦，如果削掉，就无法充分摄取。大家多吃苹果，吃苹果不但可以美容，而且可以健身，帮助延年益寿。而且，我们又是那么便宜。

胖大海刚刚下水的时候，基本上跟没下水的胖大海没什么区别，但是，刚下水的胖大海就想一个游泳员，立即浮出了水面，吐着小泡泡，我想：它们吐小泡泡有什么用处呢？这个问题一直没解开，直到妈妈告诉我那是因为它的“身体”太干了，它正在吸收水分。过了一会儿，它的“屁股”朝上，“头”朝下，似乎在水下找什么。又过了两三分钟，我发现它的头破开了，露出海绵一样的果肉，慢慢的，其它地方也开始出现裂缝了，这表示胖大海已经泡开花了，如果你现在去闻一闻胖大海泡的茶，就会有浓浓的茶香扑鼻而来，舒服极了！这时，我又把另一个胖大海放入了杯子里，又过了一会儿，这两个胖大海发生了“异常”，刚泡的胖大海竟然变大了，甚至超过了泡了四十多分钟的胖大海，我急忙去问妈妈，后来才得知，原来胖大海有的坏了，是永远泡不大的，有的则安然无恙，很容易泡开，泡开之后，我当初的问题终于解开了，原来这种东西叫“胖大海”是因为这种东西越泡越大，最终可以把整个被子盛满。而且，我还知道，喝了用胖大海泡的茶，还可以清热润肺，利咽解毒，润肠通便的功效，是家常必备的药品。

夜幕降临了，肚子渐渐地打起鼓来该吃饭了，香喷喷的米饭和热腾腾的菜一上桌。我伸手夹得就是肉，可是桌上总有两双筷子夹起绿色食品——青菜，如运输管一样源源不断的把大把大把的青菜“运”到我的碗中。是爷爷和奶奶干的“好事”。我又不爱吃蔬菜，还夹那么多给我，有什么用呢？我边把青菜夹回去，边对爷爷和奶奶说：“我不喜欢吃青菜，我要吃肉！”爷爷和奶奶听完皱起了眉头、念起了“佛经”：“青菜有助于身体成长以润肠通便……”面对突如其来的口水炸弹，我无，可力招架，只能败北。连吃哪种菜的自由选择权都没有！天天吃青菜，都把脑袋吃绿了！我要自由自在吃我想吃的东西！

第二天醒来时，我发现自己躺在床上。我吃惊地打量着这个陌生的空间。这是一间看起来像储藏室的房子，角落里堆满了各种蔬菜。床是几块木板搭在两张登子上铺成的，破絮下面露出乌黑的板纹。离床不远放着一只煤炉，炉上的砂锅正冒着热气。见我醒来，一位比我大不了多少的小伙子冲我一笑：“终于醒来了？”说着端着一碗稀饭一瘸一拐地走到我的床头：“先喝点稀饭润润肠子，看你一定饿坏了。”饥肠辘辘的我也不多想什么，端起碗稀里哗啦喝了三大碗，才算有了点活气。“谢谢你！”我说出这三个字的时候，想到这几天的遭遇，忍不住痛哭失声。断断续续听完我的原委，小伙子默默地望着我，叹了一口气：“那你打算怎么办呢？”我茫然地摇了摇头。

那天，当我端着插有“蒋记蜡烛”的蛋糕出现在小伙伴们面前时，他们全都惊奇地叫了起来：“这是什么呀？”我得意地笑了，说：“这是我的最新发明成果——蒋记可吃蜡烛。”“还有能吃的蜡烛？糊弄人吧！”“小糊涂神”李弘一脸的不相信。“那你抽一根尝尝！”我劝他。“小糊涂神”小心翼翼地咬了一口，笑着说：“蜡烛杆儿是香蕉，蜡烛芯儿是核仁，香蕉又甜又软，核桃仁又香又脆。嘿！味道好——极——了！”瞧他，怪腔怪调地来了句广告词儿，逗得我们全乐了！“我这‘蒋记蜡烛’不光好吃，而且营养丰富，有益健康。香蕉可以润肠通便，核桃仁润肺补肾，对咳喘大有疗效！”我像个营养专家，侃侃而谈，伙伴们听得一愣一愣的。

仙人掌具有极强的清除自由基抗衰老能力。所含的多糖具有明显的降血糖、促进单核巨噬细胞系统吞噬功能、增强自我保护和抗辐射等功能和作用。仙人掌的嫩茎可做蔬菜食用，茎片可以加工成片剂，胶囊、饮料等保健食品。富含矿物质、蛋白质、纤维素和钙、磷、铁、维生素b，能帮助消除人体内多余的胆固醇，起到降低血糖、降低血脂、降血压之功效，有清热解毒，排毒生肌，行气活血等保健作用。种植食用型仙人掌生产成本低，不需农药和化肥，无污染，属于绿色有机食品。在药用方面的价值：清热解毒，舒筋活络，散瘀消肿，解肠毒，凉血止痛，润肠止血，健胃止痛，镇咳。用于胃、十二指肠溃疡，痔疮，急性痢疾，咳嗽；外用治流行性腮腺炎，乳腺炎，痈疖肿毒，洗痔，蛇咬伤，烧烫伤。

我也深受一些妇女的热爱，因为我能轻度润肠，促进肠胃蠕动，具有减肥功效，还能把我的果实切成薄薄的片儿，把这一片片的香蕉片贴在脸上美容。我还深受家长的喜欢，因为我是“智慧之果”，含有丰富的“智慧之盐”的鲮，吃了我能成为他们的孩子增加记忆力。我还可以制成小朋友喜欢喝的奶茶，各式各样诱人的水果拼盘和色香味俱全的水果沙拉。添滋滋的香蕉片，也是我的杰作哦！

香蕉不但样子可爱，而且味道也很好。把香蕉的“外套”脱到一半时，它的“外套”就会垂下来，好像穿上了黄色的裙子，正在翩翩起舞。这时，白中透黄的果肉露出来，闻一闻，一股淡淡的清香扑鼻而来，让人垂涎三尺。我迫不及待地咬上一口，哇！甜丝丝的，软绵绵的，好吃极了，让人越吃越想吃。香蕉除了味道美，口感好外，还有很多的功能，它富含维生素c和多种人体必需的微量元素，长期吃香蕉，不但为人体补充人体所需的微量元素，而且香蕉所含的水分比较多，有润肠道，解除便秘的作用。香蕉真的是又美味又健康哦。

香蕉的样子不但可爱，而且味道也很好。当我把香蕉的衣裳脱掉时，它就像穿着一件黄澄澄的“裙子”的俏姑娘了。这时你就会看见那白中透黄的果肉，还散发着一股淡淡的清香，如果咬上一口，又甜又香的感觉就会溢满口中，味道是那么的令人喜爱。我迫不及待地咬了一口，哇！香喷喷，甜滋滋，软绵绵，味道好极了。香蕉除了味道美，口感好外，还有很多的功能，它富含维生素c和多种人体必需的微量元素，长期吃香蕉，不但为人体补充人体所需的微量元素，而且香蕉所含的水分比较多，有润肠道，解除便秘的作用。香蕉真的是又美味又健康哦。

红烧肉还有一定的营养价值：中医认为，猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产，猪皮和猪蹄具有“和气血、润肌肤、可美容”的功效，爱美的女士可以多食用猪皮和猪蹄。瞧，红烧肉的营养价值有很多吧！

我上网查了一下，看看火龙果到底有什么营养价值，发现火龙果真的很有营养呢。网上介绍火龙果的白蛋白是有粘性、胶质性的物质，对重金属中毒有解毒的功效，它对胃壁有保护的作用。火龙果里还有一种特殊的成分，叫“花青素”，花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬里有，火龙果还能抗衰老，预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生，火龙果果实汁多味清甜，除直接食用外，还可以酿酒、做罐头、果酱等，生日蛋糕中一般都有火龙果，对吧？火龙果还含有美白皮肤的维生素C和具有减肥，降低血糖。润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。看来妈妈也适合吃火龙果，姥姥年龄大了，血糖高，吃火龙果也没问题。

今天，妈妈给我买了一把香蕉，它的外皮是黄色的，头顶上有一点黑色的就像是头发被烧焦了。我剥开了它的皮，白白的果肉立即映入了我的眼帘，我咬了一口，啊！好香呀圆滑爽口。它的营养价值很高，能够润肠通便，清热解毒，我很喜欢吃，你呢？

“来，先吃水果，再吃饭，科学养生。”每天中午饭前，母亲总会催促我吃一点水果。或者是下火的梨、或者是刚上市的草莓，或者是润肠的香蕉……天天不重样。母亲用心调配的水果，均衡了中午的营养。在我茁壮的身体成长中，离不开母亲精心的养育。

在水果界中，我们的含铁量是最高的，可以称得上是“铁王”！我们可以防治贫血、预防便秘。人类的中医认为，我们能够活血、润肠、生津、养肝、通脉络。所以，常食我们，可以强身健体，延年益寿呢！正因为如此，我们被称为福寿吉祥的象征，人们认为我们是仙家的果实，故而对我们格外青睐。

“我的生世有点复杂，我的祖宗是塞威士，我们苹果家族的亲戚也好多，有红富士、蛇果、伏帅等，我有着维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。如果没有了维生素，那人类就会得上可怕的坏血病，另外我还有有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。”苹果也不甘示弱。

桃是我国最古老的果树之一。据说凤凰水蜜桃已经有了好几百年的历史了呢!桃的营养丰富，解渴除烦，服食后令人神清气爽，能益气血，润颜色，深受人们的喜爱。中医认为桃有生津、润肠、活血、消积等功用，在配合治疗暑热、便秘、闭经消化不良等病症方面，都取得很好的效果。