那是小学六年级的时候，学校举办了第一届艺术节，我报名参加了乐器比赛，表演弹钢琴。初赛时，因为我是最后一个比赛的，所以，我只好坐在观众席上等待。听着每位选手们奏出的那高山流水般的音乐，我的心情非常紧张，就好像十五个吊桶打水——七上八下的。眼看其他选手们一个又一个地比完，就要轮到我了，我更紧张了，心里“砰砰”直跳。终于轮到我了，我走上舞台，心跳得更快了。我向老师们鞠了个躬后，便坐到琴凳上，把手放到琴键上，深呼吸，想让自己不要那么紧张。这方法果然有效，我没有之前那么紧张了。于是，我开始弹琴。手指在琴键上轻快地跳动着，可能是我弹得太入神的缘故，我已经不紧张了。可是，就是因为我的一个不小心，弹错了一个音，使我顿时不知所措，紧张了起来。就是因为我太紧张了，所以忘掉了谱。这又使我越来越紧张了，手也开始颤抖，后面那一半曲子，被我弹得乱七八糟的。弹完后，我又向老师鞠了个躬，就飞也似的冲回了教室。

记得两个月前，我参加了“七彩杯”语文作文竞赛。当爸爸骑车带我来到考场的时候，我因为过于紧张，心怦怦直跳，手紧紧握成拳头，手心还出了一些冷汗。我不想让紧张影响我那良好的状态，就用深呼吸的办法，把紧张从我的身上去掉，但总是没有效果。正当我进入考场时，听见了一声“加油”。我回头一看，是爸爸！他的眼神里充满了对我的期望！一声“加油”像一把万能的钥匙，打开了紧张的锁；一声“加油”就像钳子，撬开了紧张的大门；一声“加油”就像一位不怕困难的勇士，捣毁了紧张的老窝。我的紧张被一扫而空，像换了个人似的，带着自信心与激情进入了考场……

紧张是每个人遇到对自己非常重要的事，所产生的正常心理反应。记得有一次朗读比赛，我代表班级迎战年级朗读比赛，比赛前，因为紧张，我不停的读稿背稿，到赛前，喝了太多凉水，结果嗓子又嘶又哑。我紧张极了，生怕出什么意外，结果到上台时，情绪也没调整好，最终以失败告终。所以说，遇事不能紧张，我告诉到家一个控制紧张情绪的好方法吧！吃糖，甜甜蜜蜜的糖，能让你轻松一些，考试或赛前吃些糖吧，有利于调节情绪，沉着应战考场。

“紧张”让懒惰逃离我们的身躯。紧张用一把扫帚，扫除懒惰，于是我们便有了现在的孜孜不倦、积极上进。心理学中的叶克斯——多得森法则，形象地描述了焦虑程度与解决问题的效率的关系——它们之间呈‘倒U型曲线’。所以，焦虑程度过高或过低时的效率都很低，而有着适度焦虑时的效率才最高。因而适度的紧张，有利于提高学习效率和考试成绩。在紧张心情下的认真复习，往往有着优于寻常的效果，我们对知识的记忆将更为牢固，效率更高，效果更好。涣散成就不了成功，紧张才能促人奋进。

上二年级的时候，我参加过一次朗读比赛。一天下午，我们准备去比赛了，一辆车把我们从学校送到比赛地点，一路上我们谈论着，一说到比赛的场面，我顿时紧张起来，心想：我上去朗读时会不会很紧张，不敢读呢？我对老师说了我此刻的心情，一听才知道，原来其她同学也是跟我一样非常紧张的。老师对我们说：“不要紧张，上去朗读时要当成像平时训练一样，不要在意有多少人。”虽然我们都听懂老师的话，但还是非常紧张，非常激动。

我踏着愉快的步伐，走到了学校，看见同学们一个个都很紧张，走来走去，头上冒冷汗。我走到自己的座位，坐下来、不慌不忙的拿出书来看。我的同桌问我：“你不紧张吗？”我摇摇头：“我有法宝，肯定不紧张啦！”过了一会，老师抱着试卷进来了，试卷刚发到手里，我又开始紧张了，题目很多而且又难，我的手心开始冒汗，突然间，我看到了姐姐的微笑，我忐忑不安的心情开始平复下来，认真仔细的做完了题目，我松了一口气。

高中生活是紧张的，竞争是激烈的，因而是苦的。但苦与乐是对立的又是统一的。当你为所钟情的事业去努力时，别人看来再苦的事你也会感到享受；当你为别人驱使做自己不愿做的事时，再好的事也会感到苦不堪言。紧张中的欢乐不在紧张本身，而在你的心境与处事原则。“快乐人生三句话”送给“我能行”“太好了”“你有困难吗？我来帮助你”。我也把这三句话送给高一的同学们，希望你们的生活是充实的、紧张的，同时也是快乐的。

到了台上，音乐准备播放的时候，我的心还是在“怦怦，怦怦”地跳，怕自己跳错了动作，或是忘记了动作，于是我不停地鼓励自己：“你一定不要紧张，一定不要紧张。”并用力吸了一口气，让我的心慢慢平静下来，音乐也随着脚步声播放了。这时，我的心伴着欢快的音乐节奏，开始开起音乐会来，“怦怦，怦怦”地演奏着，急促的心跳声使我越来越紧张了，顿时，我的脑子一片空白，无意间忘记了动作，我又紧张又害怕，害怕边后面也忘动作。我的心又一次“怦怦，怦怦”地跳了，像十五只吊桶打水——七上八下。漫长的舞蹈表演终于跳完了，每个人都怀着希望能在成绩公布会上听到令自己满意的好成绩。这时，我想：我刚刚的失体，她们会不会都来责怪我呢？想到这儿，我不禁打了个冷颤，我的心以每秒一百下的速度狂跳，像在打爵士鼓“咚咚，咚咚”地响。

“怎么办呢？”那天晚上，我在房间里来去，也没心思练琴了。“明天就要表演了，照这样下去，我一定会紧张，一紧张就会失误……”我努力想使自己平静下来，可怎么也不行，我好像斗牛场上的公牛在狂奔。我反复想着，“我担心什么呢？比赛那么紧张，初赛、复赛我连过几关都没害怕，难道一次小小的表演就能难倒我吗？总会有第一次的……”终于，我不再紧张，安静下来，开始练琴了……

记得我在2010年8月时，妈妈带着我来到了西宁市高槽巷5号音乐艺术考级参加竹笛考级。我来到了艺术考级中心的大门口，看到这里已经聚集了很多考生和家长，老师，有的考长笛；有的考萨克斯；有的考古筝……有的考生胸有成竹地等待参加考级；有的考生则愁眉苦脸的，可能是刚才演奏时没有发挥好吧；还有的考生在考场门口走来走去，也许是在考前自我稳定一下情绪吧，看到这么多的考生，我的心一下子紧张了起来，我真怕轮到我吹奏考试时，吹不好竹笛曲子，过不考级关，这让我怎么在老师，父母面前交差呀！我心烦意乱地坐在凳子上，焦急地等待着轮到我参加竹笛考级。妈妈见我如此紧张，她摸了摸我的头，鼓励我说“别紧张，一定要相信自己呀！看，你平时练习吹竹笛曲子多好呀！没问题的，要相信自己能行！”妈妈的一番话，好像让我吃了定心丸，我原来紧张的心情慢慢地放松了。

尴尬的事情毕竟摆脱不了，那就是忘词儿了。我立刻感到很茫然。这时，评委老师说：“你主要是太紧张了，应该像其他选手那样放得开，不用担心说不好别人会笑话你，只要相信自己是最棒的！”由于不是正式的场合，我的紧张情绪散了很多。“我建议你去广场、商场之类的大场合对着他人再去讲一讲，这样才能保证比赛的时候不紧张啊！”听了老师的一番话，我不仅轻松多了，而且我还知道了如何不紧张的办法。

好紧张好紧张，随着时间的推移，我越来越紧张了。稿子被我手心里的汗渗透了。该我上场时，我竟然奇迹般的平静了下来。我握了握拳头，微笑着对自己说：“加油！”我怀着平静里略带紧张的心，微笑着走上了舞台。这次，没有慌乱，没有忘词，十分流利，很有感情地朗诵了下来。我越背越放松，因为我觉得我很棒，我看到了朋友们的笑脸，鼓励的眼神，更是信心大增。

离演讲比赛的时间越近心中就曾中了一份紧张与焦虑感，终于在安静的午休时分被突如其来的广播吓到：“请参加演讲比赛的同学徐素感到广播室进行抽签。”突然一股汹涌的紧张感涌上我的心头，让我顿时有一种想放弃得冲动：干脆别去了，这么紧张，如果演讲时紧张到说不一句话不是糗大了吗？但很快心中又闪出一个信念：别怕！别让你心中得恐惧把你吓跑了这是懦弱的行为，不然你这些日子所付出的努力所经历的挫折不是白费了，别怕人和挫折只要硬着头皮便闯过去了，加油，我一定行

开始了，在我调节心态的不一会时间里该我了，我心跳加速，眼前的一切都是乱七八糟的好紧张呀，一生中从未有过这样紧张，别人给我说好话，我也不顾了，一心想这怎么才不紧张，就在这头脑昏乱中我进去了，拿这准考证走到评委面前说了声：＂老师好．＂这声音有些颤抖，在双手打颤中我开始弹了，刚弹几句我就进入状态，炭地有声有色的，发出的谱子娓娓动听，这时，心跳再一次加速，心好象都要跳出来了一样，出了一身冷汗，啊！终于弹完了，我出来了，就象从烤箱里出来的食物，脸红彤彤，练上还带些汗水，心跳刚刚有些稳定下来，啊！总算稳定下来了，好紧张呀．一直拍着我的胸口．

每一次学校组织的月考，我都没能取得好成绩。一次，妈妈问我：“为什么没能取得好成绩？”我含糊的说：“可能是我心中太过紧张，发挥失常了吧”。回答过后，我质问自己道：“难道你真的太过紧张了吧？一次，你可以说太紧张，而两次失分，你难道还可以说成太紧张所以导致的吗？”“算了吧，你只不过是为自己找了一个借口罢了。”心中的另一的“我”说道，我疑惑道：“难道我真的在为自己找理由呢？”我无语了……

记得我在2005年8月16日时,爸爸妈妈带着我来到了韶关建国路的珠江琴行参加钢琴考级.我来到了艺术考级中心的大门口,看到这里已经聚集了很多考生和家长,老师,有的考生胸有成竹地等待参加考级;有的考生则愁眉苦脸的,可能是刚才演奏时水平没有发挥好吧;还有的考生在考场门口走来走去,也许是在考前自我稳定一下情绪吧,看到这么多的考生,我的心一下子紧张了起来,我真怕轮到我演奏考试时,弹不好钢琴曲子,过不考级关,这让我怎么在老师,父母面前交差呀!我心烦意乱地坐在凳子上,焦急地等待着轮到我参加钢琴考级.妈妈见我如此紧张,她摸了摸我的头,鼓励我说"思思,别紧张,一定要相信自己呀!看,你平时练习弹钢琴曲子多好呀!没问题的,要相信自己能行!"妈妈的一番话,好像让我吃了定心丸,我原来紧张的心情慢慢地放松了.

接下来该我上场了，我很紧张，心提到了嗓子眼儿。这时，秦老师对我说：“这次比赛既要比速度，又要比技巧，起步时宁愿慢一点，也比犯规好。”秦老师的话真灵，我紧张的情绪缓和了很多。我从容地拿上铁环，站在起跑线上，我心里在想：一定要吸取陈相如的教训，稳一点，不要紧张。“嘘！”第二轮比赛开始了。我把铁环稳稳地抛出去，起步，加速，冲了出去；到了第一个杆，我把速度稍微减慢了一些，顺利地绕过去了。第二杆过了，第三杆也过了，前面是最容易出“车祸”的第四杆，我沉着冷静掌握好速度，把铁环钩轻轻往左一带，铁环听话地转向左边，绕过了第四杆，调整好方向后我加速冲向终点。再一看，一班、五班、三班也有同学到达。这时老师报出了我的成绩“6。1秒。”“耶！”我高兴地跳了起来，和同学击掌，拥抱。接下来熊汗津和其他几个同学也跑得不错。

我在门外等候，心里忐忑不安，这是我的第一次考级经历啊。听着周围同考的学生唧唧喳喳的谈论着弹奏的要点和考试的步骤，紧张的气氛像蒸笼一样围住我，让我汗珠直往下掉。考场的大门忽的打开了，我立刻绷紧了神经，排好队走向考场，考场内，风扇在头顶上飞快地旋，却丝毫赶不走我心里的紧张和身上冒出的汗水，望着我前面的同学一个个弹奏着自己的考级曲目，渐渐便轮到我了。我深呼吸三次，稳定住那颗紧张的心，站了起来。

过路的行人都被这场紧张刺激的足球赛吸引了，纷纷停下脚步，坐在长凳上，也不知是谁家的小白狗，正无所事事地爬在草地上打呼噜呢！它可对足球不感兴趣，它只对主人给的小皮球感兴趣。你瞧，那个抱着小弟弟的男孩，正聚精会神的看着这场球赛，和守门员一样有着金发的小男孩，伸长了脖子，紧张的看着，站在他身后的头上系着深红色蝴蝶结的小女孩，索性站起来，只见她双手叉腰，眉头紧皱，好像有什么不顺心的事，戴红色帽子的小女孩，弯着腰，伸头向右望去，她涨红了脸，虽说她没有上“战场”但她的心跳自己清清楚楚能听见。那位抱着洋娃娃的女孩，一直微笑着，眼睛却没闲着，一直盯着球，看球究竟在哪队里。那个穿着绿衣服的小男孩，也许是第一次看见这种场面吧，两只小手紧紧的握着，紧张的要命。看得最认真的算是那位大个子叔叔了，他看得津津有味。可能想起了自己童年的趣事。

我虽然战胜了胆小，但是，我还没有把讲学稿背下来了，还差一天了。我就赶紧地把讲学稿背下来了，虽然，我背下来了，但是第一次上台演讲而且还是面对全校师生我还是有点紧张，但是，我心里想这爸爸说的那句话，你不要紧张，大不了被批评一顿，慢慢地，我就不害怕紧张了，我成功地演讲完毕，后来，公布获奖班级，我没想到我为我班争到了一张奖状，老师不但没批评我，还表扬了我

铃响了，紧张的考试开始了，这些题不知道为什么我都会，简直太棒了。这时，我往窗外一看，一篇美丽动人的花都开放了，都面带微笑的看着我，还有一些在给我加油：加油！加油！你能行的，相信自己，你是最棒的。顿时，我的心情变得极好，老师在为我加油。父母在为我加油。；连那些小花都在为我加油，越写越舒心，好像老天都在帮我，这些题，没有一道可以难住我的。考场依然那么安静，那么紧张，那么严肃。不过，我那愉快的心情并没有被这些肃杀，我也依然很开心。一点也不紧张了。这次的考试结束了，这可是关系到我人生的变啊！！一直盼望着，盼望着。

王艺潼高兴地挽住我的手，开始滔滔不绝地给我传授上台的经验，我面对她，心早已飞到那未背熟的稿子上，只是心不在焉地回答：“嗯，好，我会的，知道了。”渐渐地，王艺潼似乎察觉到了我的心不在焉，又似乎误解了。她开始叫我不要紧张，看来她以为我随意的回答是因为紧张而已。本来我一开始还不紧张，可经她一说，我的心又砰砰直跳起来。

该到我上场了！我的心怦怦直跳，从我三岁学钢琴起，到现在，这是我第一次上台演出。紧张是不可避免的。台下的掌声透着幕布已经响起，是那么的热烈。现在，已经不能后悔了。我紧张着，走向舞台，在我登上舞台的那一刻，台下又响起了雷鸣般的掌声看，但这掌声带给我的，却是更加的紧张。就在我坐到琴凳上的那一刻，周围变得灰暗了，在黑暗中，一束灯光直射着我，不知怎么，我的腿开始不听使唤地抖动起来。心中感到无比慌乱，音乐厅这么静，一根针掉到地上都能听到清脆的声响，那弹错一个音也就十分明显了，我深吸了一口气，又想起了老师对我说的话，鼓起了勇气，按动了琴键。

那件微微飘扬的白色衬衫停留在记忆里，一层不染。像是一种铭记青春的纯白而传递的暗号。少年额头因为紧张而渗出的细汗，晶莹剔透。橙黄的灯光泻在他的侧脸上，荡出若隐若现的忧虑。他突然搓了搓手，紧张的拘束一如犯了错的小孩。“好紧张啊，第一次上台看到那么多人。”从他的口中缓缓吐出这句话，似乎有些轻飘也有些沉重。站在一旁的我，有很多想说的话却又不知道为何哽在喉咙里，没有了我开始。只能看着他侧着的脸默默的说对不起，对不起。

东风的寒冷不断地吹入我心，使我的心有了丝紧张。我想，这次的家校开放日必定会十分成功，不仅仅是学校、年级或是班级、同学们还是家长们都会拿出最好的一面。老师也说了，该紧张的不是老师，不是父母，更不可能是学校，而是学校里将要腾飞的小雏鹰们，作为学校小主人翁的我们啊！这不，怕表现出错的我更是紧张，不单单因为这一次的主角——我们，还因为我那优秀的妈妈。

是呀，每天反复地背诵、默写、做题、被这期末复习折腾得真是又疲劳又紧张。爸爸拍拍我肩膀，笑笑说：“别紧张，期末考有什么紧张的，心态最重要，不就几张卷子嘛，以平常心对待好了，以后呀考试多的是，中考呀，高考呀，要不怎么说人生如题，题如人生呢。”对考试很敏感的我看着老爸，用眼神示意他继续讲下去，我对他有时很富有哲理的话是很感兴趣的。爸爸继续道：“哈哈，想当初我呀，心态可好了，吃过饭后照常出去玩，记得有一次玩疯了晚回家了，被你爷爷关在门外不让进门，我在屋外的石椅上睡了一晚呢！”

来到口腔医院的儿童牙科，一看，人真多。我排在很后，不过这也正好，我可以看看大厅里播放的动画片，笑一笑，抒展一下紧张的心情。我等了很久，把所有动画片看完了之后才轮到我。我发抖地走进诊室，躺在病床上，医生一边听妈妈讲我的牙的问题了一边检查我的牙齿。医生说那个硬物是老牙残留的牙根，应该拔掉；而那个切牙没掉，新牙又要长出来，所以切牙也要拔掉。这时我更紧张了，浑身颤抖着，像是在看警匪片中最为紧张的环节。医生一边拿着棉签给我上了麻药一边安慰我，叫我不要害怕，然后拿起钳子刷地一下把那颗切牙拔了下来，也许是动作很快，我几乎没感觉到。接着医生又用钳子拔老牙根，试了几次也没拔下这个顽固的牙根，医生又拿来钩子伸到牙根下面使劲一拉，还没拉下来，又使劲拉了一次才把这个顽固的牙根拔出来了。由于拔的时候触动了我神经，我疼了好半天。

正当大家笑得起劲的时候，听力部分的考试终于要开始了。不知怎的，我做起来非常顺手，一道道题目如同流水一般很畅快的滑过。我发现抱着一种轻松的状态投入到某种事情的话，会有事半功倍的效果。轻松会让人的身心得到舒适，做起事来也自然得心应手；紧张有时固然能激励自己向上。但仔细想想，过度的紧张也会让人感到疲惫不堪，无心再走下去。要真正的能立于不败之地，首先就必须调整好自己的心态，在轻松之余要能感受到一丝压力；让紧张之余让心情得到一些释放，即使站在达摩克利斯剑下也要感受天堂的温暖一般。我想，这样才能真真切切、无所畏惧的对待人生。

我这是第一次参加值周活动，想到马上就要面对所有老师的检验，我心里紧张又兴奋，“老师来了”同学在我耳边小声提醒道，我立马挺直了腰板，心脏跳得飞快，手心也溢出一丝丝的汗，当老师微笑着走过我身边时，我刚想张口说出“老师好！”喉咙不知是紧张还是什么原因，突然像是堵住了一样发不出声来，听着同学们那清脆悦耳的问候声，我的心中一阵失落，同学问我“你怎么不出声啊？”，“我…我…哎”我窘的满脸通红，内心责怪自己：“怎么回事，平时都好好的怎么关键时刻掉了链子呢！不行，不就是问好么，大家都可以做到，可以我肯定不能比他们差！”我愤愤的想到。

回家后，我死记硬背，结结巴巴地好歹是背下来。第二天下课时，我们去找老师考课文。我前面的同学好长时间才背下来，他们回来时，我看到他们脸上有好多汗珠，也很紧张。空气似乎凝固了，弥漫着紧张的气氛其他同学，有的眼睛像扫描仪一样快速地浏览课文，有的咧嘴说笑，有的眉头紧锁似乎在竭尽全力地回忆，有的急得直跺脚。我想：都什么时候了，还说说笑笑，这都对我们来说是困难啊!